Здрава храна за труднице од 7 месеци је корисна за припрему за приближавање процеса порођаја. У првим месецима трудноће до краја другог тромесечја, труднице теже да једу храну за којом жуде уместо здраве хране за 7 месеци труднице. Нажалост, нису све ове намирнице здраве за тело. Ове навике се још могу променити у трећем тромесечју како би мајка и плод који носи све јачи. Храна коју труднице конзумирају у последњем триместру трудноће неће утицати само на фетус док је у материци. Према мишљењу стручњака, унос који се конзумира у овом тренутку такође ће утицати на здравље детета на дужи рок након рођења. 
Јаја су богата протеинима и аминокиселинама за развој фетуса.Јаја су добар извор протеина које конзумирају труднице. Јер, аминокиселине у њему играју важну улогу у расту фетуса. 
Месо је богато беланчевинама и гвожђем.Ова врста здраве хране за труднице 7 месеци, као што је говедина, осим што може да делује као извор протеина, садржи и гвожђе које је веома важно за труднице. Овај минерал је у стању да спречи анемију током трудноће и крварење током порођаја. Гвожђе ће такође смањити ризик од превременог порођаја. [[повезани чланци]] Морате бити свесни да недостатак гвожђа такође може утицати на коефицијент интелигенције вашег детета. Показало се да фетуси који имају анемију због недостатка гвожђа имају нижи ИК. Ово је такође објашњено у истраживању Фронтиерс ин Хуман Неуросциенце. 
Млеко и производи од њега су богати калцијумом.Калцијум је минерал који је потребан мајци и фетусу у трећем тромесечју. Јер, овај минерал ће помоћи да се усаврши формирање феталног коштаног система и чврсте структуре костију. Млеко и прерађени производи као што су сир и јогурт могу бити природни извор калцијума. Поред тога, јогурт такође може да превазиђе затвор код трудница. И не само то, побрините се да пијете и довољно воде како вам не би било тешко да вршите нужду. 
Бадеми су извор магнезијума за смањење тегоба трудница Црни пасуљ, пшеничне клице, бадеми и семенке бундеве су намирнице које могу бити извор магнезијума. Овај минерал је потребан трудницама, посебно у седмом месецу трудноће, за спречавање грчева у ногама, опуштање мишића и спречавање превременог порођаја. 
Овсена каша је богата фолном киселином за спречавање дефеката неуралне цеви код беба Овсена каша је природни извор фолне киселине која је веома важна за развој бебе у материци како би се спречили дефекти неуралне цеви и бебе мале порођајне тежине. Поред овсених пахуљица, хлеб од целог зрна и житарица од целог зрна обогаћених фолном киселином су такође добри за исхрану као здрава храна за 7 месеци труднице. Здрава храна за труднице од 7 месеци треба да буде прерађена на добар начин како би се користи одржале. [[релатед-артицле]] Због тога не треба да га кувате пржењем, нити зачињавањем са превише соли или других зачина који могу драстично повећати калоријску вредност намирнице. Кување, кухање на пари и роштиљ могу бити избори за здравији начин обраде. Да бисте додали укус својој храни, а истовремено ограничили унос соли, користите зачине као што су лук, ђумбир, куркума или бибер.
Врсте здраве хране за 7 месеци трудноће
Када су трудне 7 месеци, трудницама је потребно додатних око 300 калорија дневно. Јер, у овој фази фетус се веома брзо развија. Упркос томе, морате запамтити да се ове додатне калорије морају добити из разноврсне здраве хране, а не из масних грицкалица које садрже много шећера или соли. Труднице од 7 месеци такође увек треба да провере своју тежину да унос конзумације не буде дефицитаран или вишак како би телесна маса остала стабилна. Следе примери здраве хране за труднице од 7 месеци коју треба редовно да једете.1. Јаја
Јаја су богата протеинима и аминокиселинама за развој фетуса.Јаја су добар извор протеина које конзумирају труднице. Јер, аминокиселине у њему играју важну улогу у расту фетуса. 2. Зелено поврће
Зелено поврће као што је спанаћ, сенф и зелена салата су извори витамина К. Овај витамин је неопходан да би се процес згрушавања крви у телу одвијао нормално. Труднице треба да уносе довољно витамина К како би се током порођаја смањио ризик од крварења. Витамин К такође игра важну улогу у формирању костију бебе. Зелено поврће је такође извор влакана која могу спречити затвор и побољшати варење.3. Црвено месо
Месо је богато беланчевинама и гвожђем.Ова врста здраве хране за труднице 7 месеци, као што је говедина, осим што може да делује као извор протеина, садржи и гвожђе које је веома важно за труднице. Овај минерал је у стању да спречи анемију током трудноће и крварење током порођаја. Гвожђе ће такође смањити ризик од превременог порођаја. [[повезани чланци]] Морате бити свесни да недостатак гвожђа такође може утицати на коефицијент интелигенције вашег детета. Показало се да фетуси који имају анемију због недостатка гвожђа имају нижи ИК. Ово је такође објашњено у истраживању Фронтиерс ин Хуман Неуросциенце. 4. Пилетина
Пилетина такође садржи гвожђе као и протеине, па је добро да је укључите у здраву исхрану трудница у 7. месецу.5. Млеко и његови прерађени производи
Млеко и производи од њега су богати калцијумом.Калцијум је минерал који је потребан мајци и фетусу у трећем тромесечју. Јер, овај минерал ће помоћи да се усаврши формирање феталног коштаног система и чврсте структуре костију. Млеко и прерађени производи као што су сир и јогурт могу бити природни извор калцијума. Поред тога, јогурт такође може да превазиђе затвор код трудница. И не само то, побрините се да пијете и довољно воде како вам не би било тешко да вршите нужду. 6. Воће
Воће попут бундеве и кајсије може бити извор гвожђа. У међувремену, диње, грожђе и шипак су воће које је богато витамином К. С друге стране, агруми и лимуни су богати витамином Ц који организам лакше апсорбује гвожђе. Због тога је воће веома погодно за конзумирање као здраву ужину за труднице или за уврштавање у мени за укусан доручак.7. Орашасти плодови и семенке
Бадеми су извор магнезијума за смањење тегоба трудница Црни пасуљ, пшеничне клице, бадеми и семенке бундеве су намирнице које могу бити извор магнезијума. Овај минерал је потребан трудницама, посебно у седмом месецу трудноће, за спречавање грчева у ногама, опуштање мишића и спречавање превременог порођаја. 8. Риба и рибље уље
Развој и интелигенција дечјег мозга су почели да се формирају још у материци. Стога и труднице треба да једу храну богату ДХА масним киселинама које могу да подрже све ове процесе. Конзумација хране у облику масне рибе, као што је туњевина, може бити опција за добијање ДХА за ваше дете. Поред тога, можете редовно конзумирати рибље уље.9. Овсена каша
Овсена каша је богата фолном киселином за спречавање дефеката неуралне цеви код беба Овсена каша је природни извор фолне киселине која је веома важна за развој бебе у материци како би се спречили дефекти неуралне цеви и бебе мале порођајне тежине. Поред овсених пахуљица, хлеб од целог зрна и житарица од целог зрна обогаћених фолном киселином су такође добри за исхрану као здрава храна за 7 месеци труднице. Здрава храна за труднице од 7 месеци треба да буде прерађена на добар начин како би се користи одржале. [[релатед-артицле]] Због тога не треба да га кувате пржењем, нити зачињавањем са превише соли или других зачина који могу драстично повећати калоријску вредност намирнице. Кување, кухање на пари и роштиљ могу бити избори за здравији начин обраде. Да бисте додали укус својој храни, а истовремено ограничили унос соли, користите зачине као што су лук, ђумбир, куркума или бибер. Здрава исхрана за труднице 7 месеци
Здраву храну за труднице од 7 месеци треба одредити на основу редовног обрасца. У извесном смислу, порција и унос исхране такође морају бити прави и уравнотежени. Да бисте могли свакодневно да задовољите потребе здраве хране за труднице 6 до 7 месеци, требало би да задовољите потребе:- Воће : 2--4 порције, изаберите најмање један извор витамина Ц (као што су поморанџе, јагоде, папаја) да бисте задовољили унос од 80-85 мг дневно и витамина А (као што су бундева, кајсије, диње) најмање 2 пута дневно.
- Поврће : 4 порције или више да бисте задовољили најмање 0,64 мг фолне киселине дневно.
- Хлеб и житарице : 6--11 порција за задовољавање потреба за гвожђем од 27 мг дневно.
- Извори протеина у облику меса, рибе, јаја, живине, орашастих плодова : 3 порције
- Млечни производи : 4 порције за задовољавање 1000-1300 мг уноса калцијума.