Да ли сте икада изненада несвесно померили ноге? Мора да је веома досадно и да вам је непријатно, јел тако? Ако често доживљавате ово стање, то може бити знак синдрома немирних ногу. Синдром немирних ногу, такође познат као синдром немирних ногу (РЛС), је неуролошки поремећај који изазива неодољиву потребу да се померају и ноге, руке или други делови тела. Ово се дешава заједно са другим сензацијама у вашим удовима, као што су пецкање, лупање, свраб, бол, до осећаја пецкања. Овај осећај се обично јавља када лежите у кревету или када дуго седите. Синдром немирних ногу се често јавља ноћу, тако да може пореметити ваш сан и смањити квалитет сна. Често људи са синдромом немирних ногу желе да шетају около и померају ноге или руке како би ублажили непријатне сензације.
Симптоми синдрома немирних ногу
Људи свих узраста, укључујући и децу, могу доживети синдром немирних ногу. Симптоми овог синдрома ће се вероватно значајно повећати са годинама и чешћи су код жена него мушкараца. Неки од симптома синдрома немирних ногу су следећи.1. Нелагодност у ногама или рукама
Одрасли често осећају ове непријатне сензације, као што су бол, свраб, пецкање, пулсирање, пецкање или их је понекад тешко објаснити. Овај осећај се обично јавља пре спавања, али се може јавити иу другим временима када је уд неактиван. Због непријатности, можда ћете морати да устанете из кревета да бисте истегнули удове да бисте ублажили нелагодност.2. Постоји потреба за померањем ноге или руке
Да бисте ублажили нелагодност у удовима, имате неконтролисану жељу да померите уд, посебно у мировању, као што је када седите или лежите.3. Потешкоће са спавањем
Људи са синдромом немирних ногу имају тенденцију да имају проблема са спавањем јер ће се симптоми појавити и погоршати ноћу. Ови симптоми могу привремено нестати ујутру. Као резултат тога, оболели ће се осећати поспано током дана, уморни и неиспавани, што може штетити вашем физичком и емоционалном здрављу. Симптоми синдрома немирних ногу могу варирати од благих до тешких. У тешким случајевима, овај синдром може бити веома тежак и ометати свакодневне активности оболелог.Узроци синдрома немирних ногу
У многим случајевима, није познато тачно шта узрокује синдром немирних ногу, али ваши гени могу играти улогу. Скоро половина људи са синдромом немирних ногу такође има члана породице са овим стањем. Поред тога, ево и других фактора ризика који могу изазвати овај синдром.1. Хронична болест
Хронична и озбиљна медицинска стања понекад се јављају као компликације синдрома немирних ногу. Ова стања укључују недостатак гвожђа, Паркинсонову болест, отказивање бубрега, дијабетес или периферну неуропатију.2. Дроге
Неки лекови могу погоршати симптоме, укључујући лекове против мучнине, антипсихотике, неке антидепресиве и лекове против прехладе или алергије који садрже антихистаминике. Зато се прво консултујте са својим лекаром да бисте добили праву дијагнозу и лечење.3. Трудноћа
Неке жене имају синдром немирних ногу током трудноће, посебно у последњем тромесечју. Симптоми обично нестају у року од месец дана након порођаја.4. Нездрав начин живота
Недостатак сна или други поремећаји спавања, као што је апнеја, могу изазвати симптоме синдрома немирних ногу. Исто тако, ако често конзумирате алкохол, цигарете и кофеин, то може погоршати симптоме.5. Допамин
Постоје докази који указују на то да је синдром немирних ногу повезан са проблемима са делом мозга који се зове базални ганглији. Овај део мозга користи хемикалију (неуротрансмитер) звану допамин како би помогао у контроли мишићне активности и кретања. Допамин делује као гласник између мозга и нервног система како би помогао мозгу да регулише и координира кретање. Ако су нервне ћелије оштећене, количина допамина у мозгу се смањује, што узрокује грчеве мишића и невољне покрете. Смањење нивоа допамина може изазвати симптоме синдрома немирних ногу, често горе ноћу. [[Повезани чланак]]Постоји ли начин за лечење синдрома немирних ногу?
Не постоји лек за синдром немирних ногу, али лечење може помоћи у контроли како бисте могли добро спавати. Међутим, ако је синдром немирних ногу који имате узрокован недостатком гвожђа или отказивањем бубрега, онда ће то решити лекар. Лечење синдрома немирних ногу зависиће од ваших симптома. Ако је благо или умерено, неке мале промене у вашем свакодневном животу могу помоћи, као што су:- Редовно вежбајте, попут ходања или пливања
- Потопите се у врућу каду
- Масирајте или истегните мишиће ногу
- Спавајте довољно и редовно
- Користите топле облоге или хладне облоге када се појаве симптоми
- Избегавајте кофеин, алкохол и дуван
- Вежбајте јогу или медитацију.