Ево 6 врста хране за затезање груди

Ткиво дојке се углавном састоји од масних ћелија, ткива жлезде и лигамената. Временом, груди могу почети да губе еластичност и постају опуштене. Ово стање може натерати неке жене да се осећају узнемирено и несигурно јер се груди сматрају важним делом женске лепоте. Међутим, не морате превише да бринете о овом проблему опуштених груди. Правилна исхрана, укључујући храну за затезање груди, најбољи је начин да улепшате облик груди.

Разна храна за затезање груди

Следи неколико намирница за затезање груди које можете редовно конзумирати.

1. Храна која садржи витамине А, Ц, Д и Е

Конзумирање хране богате витаминима А, Ц, Д и Е може помоћи да се груди затегну. Не само то, ови витамини могу заштитити од разних стања која могу оштетити лепоту груди.

• Витамини А и Ц

Витамини А и Ц могу побољшати функцију имунолошког система, укључујући заштиту од оштећења слободних радикала који могу успорити раст груди. Храна богата витаминима А и Ц, а то су броколи, паприка, манго и парадајз.

• Витамин Д

Осим што помаже у апсорпцији калцијума, витамин Д помаже у генетском кодирању које може промовисати здрав раст груди, повећати тонус мишића, поправити оштећено ткиво и смањити ризик од рака дојке. Намирнице за затезање груди са садржајем витамина Д су лосос, црвено месо, жуманца, млеко.

• Витамин Е

Витамин Е функционише у заштити дојке од оштећења ћелија које могу изазвати превремено старење, укључујући и опуштене груди. Храна за затезање груди богата је витамином Е, укључујући семенке сунцокрета, бадеме, авокадо и лешнике.

2. Зелено поврће

Неке врсте зеленог поврћа, као што су спанаћ, кељ и броколи, богате су фитоестрогенима за које се зна да помажу у повећању ткива дојке. Поред тога, зелено поврће је генерално богато гвожђем, калцијумом и антиоксидансима. Дакле, не само као храна за затезање груди, ово поврће је добро и за ваше опште здравље.

3. Производи од соје

Прерађени производи од соје су укључени у храну за затезање груди. Соја је богата изофлавонима који могу подстаћи раст ткива дојке и помоћи да се отарасе ћелија рака. Стога можете додати темпех, тофу или едамаме у своју свакодневну исхрану.

4. Плодови мора

Неки морски плодови, као што су шкампи, остриге и шкољке, садрже једињења мангана која могу да појачају естроген и подстичу раст ткива дојке.

5. Житарице

Врсте житарица које су класификоване као храна за затезање груди, укључујући:

• Семе бундеве
• Семенке од сунцокрета
• Ланено семе
• Семе аниса.

Зрна изнад могу повећати природне нивое естрогена у телу тако да могу затегнути груди. Ове семенке такође имају антиоксидативна својства која могу хранити тело, укључујући груди. Можете их јести као ужину или посипати салате.

6. Ораси

Орашасти плодови се могу назвати храном за затезање груди јер су богати протеинима и добрим мастима. Потрошња орашастих плодова, као што су индијски орах, ораси, бадеми и кикирики, може помоћи нормалном затезању и повећању груди. Осим што су корисни за ваше груди, ораси су такође веома корисни за здравље вашег мозга и срца. [[Повезани чланак]]

Други начини затезања груди

Одговарајући грудњак може помоћи да се груди затегну. Осим хране за учвршћивање груди, постоји неколико ствари које се могу учинити да повећате и одржите облик груди.

1. Вежба за груди

Испод груди налазе се влакнасто везивно ткиво и мишићи који могу помоћи у побољшању укупног изгледа грудног коша. Вјежбе за груди могу се радити како би се груди тонирали. Ова вежба има за циљ да повећа снагу мишића испод груди и побољша држање. Можете радити вежбе за груди у обликусклекови и пливати.

2. Одржавајте добро држање

Добро држање може равномерно распоредити телесну тежину по целом телу тако да груди не висе и подржавају сопствену тежину.

3. Изаберите потпору (грудњак) који пристаје вашем грудима

Одабиром одговарајуће подршке (грудњака) може се смањити напетост и притисак на фиброзно ткиво и мишиће који подржавају дојку. Грудњак који пристаје вашим грудима може помоћи у одржавању држања и одржавању груди у чврстом облику. Ако имате питања о грудима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.