Да ли сте међу онима који воле да попију топлу воду пре спавања? Иако сте можда лењи да то урадите јер не желите да идете напред-назад у тоалет, предности пијења топле воде пре спавања су бројне. Верује се да ово чини сан чвршћим, а тело угоднијим. Међутим, ниво топлине воде коју пијете не би требало да буде преврућ јер може да вам повреди уста и грло.
Предности пијења топле воде пре спавања
Пијење топле воде пре спавања је повезано са оптималним здравственим предностима. Предности пијења топле воде пре спавања које можете добити укључују:
1. Одржавајте тело хидрираним
Главна предност испијања топле воде пре спавања је да одржава тело хидрираним током целе ноћи. Ово вам може помоћи да избегнете жеђ и суво грло који вас могу натерати да се пробудите током сна.
2. Побољшати расположење
Када су ваше тело и ум уморни након дугог дана активности, онда то можете да превазиђете пијући топлу воду пре спавања. Пијење топле воде може побољшати расположење и опустити тело како бисте боље спавали.
Пијење топле воде ће помоћи да се надокнади изгубљена телесна течност
3. Замена телесних течности
Настављате да користите и губите телесне течности када се знојите, мокрите и имате пражњење црева. Међутим, испијање топле воде може надокнадити изгубљене телесне течности како би систем тела правилно функционисао чак и ноћу.
4. Очистите организам (детоксикацију)
Пијење топле воде пре спавања је природан начин да помогнете у детоксикацији тела и побољшању варења. Када га конзумирате, тело ће производити зној и кроз зној уклањати токсине из тела. Такође може помоћи у ублажавању болова или грчева у стомаку.
5. Изгубите тежину
Још једна предност пијења топле воде пре спавања је губитак тежине. То се дешава зато што топла вода може да разгради храну и да је брже пробави. Поред тога, испијање топле воде такође може помоћи у повећању осећаја ситости, чиме се спречава да грицкате пре спавања.
6. Побољшајте циркулацију крви
Пијење топле воде такође може побољшати циркулацију крви. Значајно повећана циркулација крви у мишићним структурама може повећати кисеоник у ткивима тела. Када је циркулација крви глатка, органи тела и даље могу правилно да раде.
7. Борите се против инфекције
Пијење топле воде пре спавања такође може помоћи у борби против инфекција, као што је грип. У пиће можете додати и лимун који садржи доста витамина Ц. Витамин Ц може помоћи у јачању имунолошког система и на тај начин пружа додатну отпорност на инфекцију. Није ни чудо, ако се верује да овај топли напитак ублажава зачепљеност носа и кашаљ.
8. Поправи ћелије коже
Поред уклањања токсина из тела, испијање топле воде пре спавања такође може помоћи у поправљању ћелија коже како би се одржала њихова еластичност. Ово може индиректно учинити да изгледате млађе. [[повезани-чланак]] Пијење топле воде пре спавања има бројне предности, али ако се то уради превише близу времена за спавање или превише, може пореметити циклус спавања повећавајући ризик од развоја ноктурије. Ноктурија је појачан нагон за мокрењем ноћу. Због тога треба пити топлу воду пре спавања, посебно за особе које су у опасности од дехидрације. С друге стране, требало би да пијете довољно воде током дана, најмање 8 чаша како бисте избегли ризик од дехидрације и спречили прекомерно узимање воде ноћу. И не само то, повећајте унос поврћа и воћа јер садрже пуно воде, пијте сваки оброк, пијте пре и после вежбања и пијте када сте гладни јер се понекад жеђ погрешно сматра глађу.
Пијење топле воде ће помоћи да се надокнади изгубљена телесна течност