8 предности Гоји бобица за здравље и нутритивни садржај

Поред боровнице, малине, до бруснице, постоје и друге бобице које су веома корисне за ваш организам. Ово воће се зове гоји бобица. Које су предности гоји бобица, за које се сматра да могу да вас натерају да останете млади? Бобица је благо овалног облика и црвене боје, пореклом са азијског континента. Плод, такође познат као Лициум барбарум, користи се већ 2.000 година као биљни лек и као додатак исхрани. [[Повезани чланак]]

Гоџи бобице богате хранљивим материјама

Пре него што темељно огулите предности гоји бобица, никада не шкоди сазнање нутритивног садржаја који се налази у гоји бобицама. У наставку су неки од витамина и минерала, у гоји бобицама, за које се каже да су младалачки.
  • Витамин Ц
  • Влакно
  • Гвожђе
  • Витамин А
  • Цинк
  • Антиоксиданс
Поред тога, гоји бобице такође садрже осам есенцијалних аминокиселина. Једна порција (1 унца) гоји бобица може да обезбеди скоро 10% ваших дневних потреба за протеинима. Такође прочитајте: 18 воћа са високим садржајем витамина Ц за бригу о вашем здрављу

Здравствене предности гоји бобица

Гледајући нутритивни садржај гоји бобица које садрже пуно витамина и минерала, ево предности гоји бобица за здравље:

1. Здрава кожа

Једна од предности гоји бобица је да останете млади. Јер, гоји бобице су опремљене бета-каротеном, који је доказано здрав за кожу. У ствари, верује се да креме за лепоту опремљене бета каротеном смањују иритацију коже, побољшавају здравље коже, контролишу нежељене ефекте сунца на кожу и контролишу ефекте старења. Студија на животињама, успешно је показала да гоји бобице пружају антиоксиданте, за заштиту коже од болести и УВ зрака.

2. Контролишите ниво шећера у крви

Свако има свој укус, посебно када је у питању храна. Ако волите слатку храну, али не желите да вам шећер у крви порасте, гоји бобице би могле бити најбоља опција. Познато је да су гоји бобице слатке и благо киселе. Међутим, сматра се да ово воће има потенцијал да снизи ниво шећера у крви, побољша толеранцију на шећер, смањи инсулинску резистенцију, да поправи и обнови ћелије које помажу у производњи инсулина. Консултујте се са лекаром, пре него што укључите гоји бобице у своју исхрану, посебно ако једете храну за контролу шећера у крви. Ако чешће једете гоји бобице, онда морате бити вредни и у контроли шећера у крви.

3. Заштитите тело од рака

Висок садржај антиоксиданата у гоји бобицама, као што су витамин Ц, зеаксантин и каротен, може спречити оштећење ћелија и повећати отпорност организма на ризик од рака. Поред тога, антиоксиданси су такође у стању да успоре раст тумора, смање упале и помогну телу да елиминише друге штетне супстанце.

4. Повећајте тестостерон

Гоји бобице могу повећати тестостерон како би повећале број сперматозоида код мушкараца. У студији на животињама, показало се да гоји бобице повећавају број и покретљивост сперматозоида, повећавају сексуалну способност и убрзавају производњу тестостерона. У ствари, студије кажу да су гоји бобице алтернатива „моћним лековима“.

5. Спречава оштећење јетре

Од памтивека, предности гоји бобица се користе за лечење болести јетре. Студије на животињама су показале да гоји бобице могу да одрже здравље јетре и да спрече развој болести масне јетре изазване алкохолом.

6. Помаже у губитку тежине

Ако желите да будете сити, чак и ако једете само мале порције, само пробајте гоји бобице. Гоџи бобице могу помоћи да се здрава енергија спакује у мале порције. Сладак укус и богата влакнима могу вам помоћи да останете доследни у здравој исхрани. Ако желите укусан и заситан ужину, само једите гоји бобице. Гоџи бобице такође имају веома мало шећера и калорија. Свака 1 унца гоји бобица има само 100 калорија.

7. Одржавајте здравље очију

Верује се да висок антиоксиданс зеаксантин у гоји бобицама спречава очне болести, посебно оне повезане са годинама. Истраживања показују да старији људи који пију сок од гоји бобица 90 дана могу значајно повећати нивое зеаксантина и других антиоксиданата. Такође је познато да садржај у гоји бобицама штити мрежњачу од ганглијских ћелија које могу узроковати губитак вида због глаукома.

8. Сматра се супер воћем

Неки упаковани брендови гоји бобица који се продају на тржишту називају га супер воћем. Студија је објаснила да су испитаници који су конзумирали сок од гоји бобица две недеље искусили повећање енергије, перформанси, квалитета сна, способности да се фокусирају, да се смире. Међутим, ова студија није поткријепљена чврстим чињеницама, па су потребна даља истраживања како би се доказале велике предности гоји бобица. Такође прочитајте: 11 предности боровница које се називају суперхраном

Нежељени ефекти гоји бобица

Гоји бобице се обично продају у сушеном облику, које се могу мешати са житарицама или јогуртом, за доручак. Једите две порције дневно, обично се препоручује, за оптималне здравствене бенефиције. Међутим, увек се консултујте са лекаром, пре него што почнете да конзумирате гоји бобице. Ако имате доленаведена стања, одмах избегавајте конзумирање гоји бобица како не бисте ометали своје здравље:
  • Узимате лекове за разређивање крви, лекове за дијабетес и лекове за крвни притисак
  • Алергија на воће
Поред тога, не постоје потпуни докази о нивоу безбедности гоји бобица када их конзумирају труднице. Због тога се не препоручује да конзумирате гоји бобице када сте трудни. Још једна ствар коју треба напоменути је да четвртина шоље гоји бобица може задовољити 340% уноса витамина А. Због тога ограничите потрошњу да бисте избегли хипервитаминозу А или вишак витамина А који може имати токсичне ефекте у телу. Ако желите да се директно консултујете са лекаром о предностима гоји бобица, можетеразговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.

Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.