Термин мршаве масти можда и даље звучи страно вашим ушима. Упркос нормалној тежини, људи са овим стањем такође имају много масти у телу. То га доводи у опасност од разних здравствених проблема. Ево ствари о мршаве масти на које треба обратити пажњу.
Шта је ово мршаве масти?
Мршави дебели је термин који се користи за описивање особе са нормалним индексом телесне масе, али проценат телесне масти је већи од здравог распона. Дакле, иако изгледате мршаво, испоставило се да у вашем телу има доста скривене масти. Постоје две врсте масти које се складиште у телу, а то су поткожна маст и висцерална маст. Поткожна маст се складишти испод коже тако да је маст оно што чини да особа изгледа дебело. У међувремену, висцерална масноћа је скривена, али углавном између и око органа у средини тела. Висок проценат телесне масти повезан је са ризиком од разних болести, као што су дијабетес типа 2, рак, болести јетре, болести срца и смањено здравље мозга. У ствари, једна студија објављена у Анналс оф Интернал Медицине открила је да људи нормалне тежине који имају пуно масти у средини имају већи ризик од преране смрти од људи са вишком килограма.Разлог мршаве масти
Постоји неколико фактора који могу изазвати ово стање мршаве масти , укључујући:1. Ретко или не вежба
Вежбање вам може помоћи да сагорете масти у телу. Ако ретко или уопште не вежбате, сало неће сагорети. Ово узрокује да се масноћа у средини тела и даље акумулира, што доводи до мршаве масти .2. Јести храну која није хранљива
Оно што конзумирате такође доприноси мршаве масти . Једите више хране која није хранљива, као нпр јунк фоод или пића која садрже вештачке заслађиваче могу повећати количину висцералне масти у вашем телу.3. Генетика
Верује се да генетика такође игра улогу мршаве масти . Професор Џими Бел, шеф групе за молекуларну слику на Лондонском Империјал колеџу Савета за медицинска истраживања, изјавио је да су два мушкарца истог узраста и БМИ имала различите количине масти до 3 литра. Чак је и професор Бел такође проверио људе који припадају недовољна тежина , али има високу масноћу до 7 литара. [[Повезани чланак]]Знакови мршаве масти
Имати нормалну тежину чини људе са мршаве масти није свестан стања. Међутим, постоје знаци мршаве масти које можете приметити, као што су:1. Широк обим струка
Ако вам је обим струка већи од 88 цм, можда имате вишак масноће. Зато што висцерална маст има тенденцију да се таложи у средини тела, чинећи обим струка широким.2. Надути стомак
Када дугмад панталона постану тешка за пристајање иако је тело танко, онда морате бити опрезни. Јер мршаве масти омогућава вам да имате натегнут стомак чак и при нормалној тежини. Накупљање масти у средини тела може бити досадно и опасно.3. Потешкоће у извођењу склекова
Људи који доживљавају мршаве масти такође ће бити тешко склекови због сала на средини тела. Иако вам ове вежбе могу помоћи да повећате метаболизам и сагорете масти. Међутим, преглед код лекара је веома неопходан да би се утврдило да ли заиста имате то стање мршаве масти или не. Лекар ће извршити неколико тестова да види проценат масти у вашем телу.Митови о мршаве масти
Информације о условимамршаве маститакође има митове које треба да разумете. Ево неколико митова омршаве мастионо што треба да знате:1. Мршав значи здрав
Стањемршаве масти опасно као гојазност. У ствари, неко ко има мршаво тело није нужно здрав. Цитирано са страницеЗдравље жена, неко ко има то стање мршаве масти заправо имају ризик од здравствених проблема сличних некоме ко је гојазан. Масти у телумршаве масти ће повећати ризик од озбиљних здравствених проблема, као што су дијабетес, болести јетре, рак, болести срца и смањен квалитет мозга.2. Страдала мршаве масти рутина вежбања
Редовно вежбање свакако може имати идеалну телесну тежину. Међутим, упркос томе што су мршави, људи самршаве масти, заправо не вежбајте редовно. Ретко вежбање отежава сагоревање масти у телу, што доводи до накупљања у неколико делова тела, на пример, надуваног стомака и великих бутина.Како уклонити мршаве масти
У превазилажењу мршаве масти Наравно, морате водити здравији начин живота. Ствари које морате да урадите су:- Конзумирање здраве хране, попут воћа, поврћа и целих житарица обезбеђује много хранљивих материја које су добре за тело
- Конзумирање немасних протеина, као што су пилетина и риба, може вам помоћи да смањите телесну масноћу
- Редовно вежбање око 150 минута недељно ће помоћи у смањењу телесне масти
- Дизање тегова је добар начин за изградњу мишићне масе, чиме се смањује проценат телесне масти
- Довољно спавање и избегавање стреса такође вам могу помоћи да побољшате опште здравље