Бокс или бокс је обично синоним за тешке мечеве у рингу. У ствари, овај спорт се може користити као свакодневна вежба. Јер, добробити бокса за здравље су веома разноврсне. Не само да тренира снагу руку, бокс је такође добар за срце, побољшава координацију и ублажава стрес. Бокс се такође може лако комбиновати са другим врстама вежби, чинећи ваше вежбе још пријатнијим. За разлику од обичног бокса који користи само руке, бокс је боксерски покрет у комбинацији са вежбама за ноге. 
Бокс чини тело снажним 
Једна од предности бокса је сагоревање калорија
Предности бокса за тело
Боксерским спортом могу да се баве различите старосне групе, стари, млади, жене и мушкарци. Иако је бокс одувек био синоним за покрете ударања, заправо иза ових покрета крију се многе здравствене предности. Ево предности бокса за тело.
Бокс чини тело снажним 1. Повећајте снагу тела
Када се бавите боксом, замаси које радите ће радити на мишићима надлактице и рамена, повећавајући снагу горњег дела тела. Када се бавите боксом, позиција става која се ради са благо савијеним коленима такође може да тренира мишиће леђа, ногу и средњег тела. Имајући ову горњу снагу, можете бити јачи у подизању тешких терета.2. Добро за срце
Бокс се такође може користити као кардио или аеробна вежба. Ова вежба је веома добра за срце и може помоћи у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних обољења и дијабетеса.3. Ублажава стрес
Пробијање вреће, друге мете или чак ваздуха добро ће ублажити стрес. Уз бокс ћете такође постати самопоузданији и имати више самоконтроле, тако да се у обављању свакодневних активности осећате опуштеније.
Једна од предности бокса је сагоревање калорија 4. Спалите калорије
Бокс вас не тера да ходате далеко или да се крећете било где. Међутим, покрети који се изводе су веома ефикасни за сагоревање калорија. Сагоревање калорија код свих је различито. Обично за жене, један сат бокса може сагорети око 400 калорија, док мушкарци чак 500 калорија.5. Побољшајте фокус
Кардио вежбе се такође сматрају добрим за мозак и могу побољшати фокус на координацију очију и руку. Јер када радите боксерске покрете, ваше очи ће се фокусирати на једну тачку, а руке ће тачно пратити упутства из мозга. У свакодневном животу, то ће вас учинити концентрисанијим када нешто радите, јер сте навикли да будете тренирани док се бавите боксом.6. Повећајте издржљивост
Ако се ради редовно, бокс такође може повећати издржљивост. Дакле, нећете се лако уморити током активности, укључујући и ако ходате далеко или идете горе-доле степеницама.7. Вежбајте равнотежу
Једна од главних предности бокса је тренирање равнотеже. Када се бавите боксом, постоје покрети који ће побољшати вашу равнотежу. Тако се смањује ризик од повреда.Како се бавити боксом за почетнике
Боксерски спортски покрети комбинују ударце и ударце који се брзо раде. Иако изгледа једноставно, али када радите боксерске потезе, морате знати праву технику, како би се ризик од повреде могао смањити. Да бисте научили исправну технику бокса, требало би да учите са искусним тренером или инструктором. Неке технике бокса које почетници морају да науче укључују:- Прави ударци (ударци)
- крстови (крстови)
- Аперкати
- Куке
- роундхоусе кицк
- Предњи ударац
- Бочни ударац