Схватите предности и нежељене ефекте Маце за здравље

Последњих година, биљка маца или перуански гинсенг се популарно користи у свету здравља. Биљке са научним називима Лепидиум меиении Ово се обично конзумира из корена. Пре конзумирања, корен маке се прво обрађује у облику праха или додатка. Не без разлога, људи конзумирају корен маке јер пружа многе позитивне ефекте на здравље. Предности корена маке су веома разноврсне, од повећања либида код мушкараца и жена, повећања енергије, заштите коже од топлоте сунца, до јачања можданих функција.

Предности читања за здравље

Пре конзумирања корена маке, морате знати које су његове здравствене предности. Следеће су предности маке које се најчешће помињу:

1. Повећајте либидо

Предности маке које већина људи зна су да може повећати либидо. Студија из 2002. године показала је да су мушкарци који су конзумирали 1,5 до 3 грама маке дневно искусили повећање либида. У међувремену, друга студија из 2015. показала је да корен маке може помоћи у смањењу сексуалне дисфункције код жена у постменопаузи које узимају антидепресиве.

2. Смањите еректилну дисфункцију

Пацијенти са еректилном дисфункцијом могу пробати корен маке како би побољшали сексуални живот. Према истраживањима, корен маке може побољшати сексуални живот особа са еректилном дисфункцијом. У студији објављеној 2009. године, од учесника је затражено да конзумирају 2,4 грама корена маке дневно током 12 недеља. Као резултат тога, сексуални живот оних који су конзумирали корен маке знатно се побољшао од учесника који су узимали плацебо.

3. Повећајте издржљивост и енергију

Неки спортисти и бодибилдери обично узимају суплементе из корена маке да повећају енергију и перформансе. Студија из 2009. показала је да су бициклисти који су узимали екстракт маке 14 дана искусили повећање перформанси у времену у огледима на удаљености од 40 километара.

4. Повећајте плодност

Каже се да једење корена маке повећава плодност, посебно код мушкараца. Студија из 2016. године пронашла је неке доказе о ефектима корена маке на побољшање квалитета сперме.

5. Поправи расположење

Верује се да садржај флавоноида у маци смањује анксиозност и побољшава расположење. Ово је очигледно из студије у којој се наводи да маца смањује осећај анксиозности и депресије код жена у постменопаузи.

6. Снижава крвни притисак

Једење корена маке може помоћи у снижавању крвног притиска. Студија из 2015. каже да конзумирање 3,3 грама маке дневно током 12 недеља може да снизи крвни притисак код жена у постменопаузи. Ова студија је доказ да мака има потенцијал да помогне у снижавању крвног притиска.

7. Штити кожу од опекотина од сунца

Неки докази сугеришу да наношење екстракта маке на кожу може помоћи у заштити од ултраљубичастог зрачења. Овај ефекат се не може одвојити од антиоксидативног садржаја полифенола и глукозинолата у маки. Међутим, имајте на уму да употреба екстракта маке не може заменити функцију креме за сунчање. Поред тога, нису сви погодни за коришћење екстракта маке на кожи. Пре употребе, покушајте да урадите патцх тест да бисте били сигурни да нема алергијских реакција које настају услед употребе маке.

8. Бори се против слободних радикала

Садржај антиоксиданса у маки може помоћи у борби против слободних радикала. Осим тога, верује се да овај садржај антиоксиданса помаже у спречавању срчаних обољења и рака.

9. Смањите симптоме менопаузе

За маку се каже да смањује симптоме менопаузе. Ово је појачано истраживањем жена у постменопаузи које су имале смањење симптома као што су: валунзи и хладан зној након конзумирања екстракта маке.

10. Ојачати функцију мозга

Студија из 2014. каже да маца има користи за јачање функције мозга, посебно у погледу когнитивних и меморијских перформанси. Поред тога, истраживачи такође саветују оболелима од Алцхајмерове болести да конзумирају маку.

Нежељени ефекти конзумирања маке

Прекомерна конзумација маке може ометати функцију штитне жлезде. То се дешава зато што мака садржи супстанце које ометају нормално функционисање штитне жлезде, гоитрогене. Осим тога, ако патите од болести као што су рак дојке, рак материце, рак јајника, ендометриоза или фиброиди материце, конзумирање маке може погоршати стање. То се дешава зато што мака може да делује као естроген. Као и други суплементи, безбедност маке за конзумацију трудница, дојиља, деце и особа са одређеним здравственим стањима није испитана. Због тога се прво морате консултовати са својим лекаром пре него што одлучите да узимате екстракте или суплементе који садрже корен маке.

Једноставан начин да се једе маца

Маку можете јести тако што ћете је мешати у храну. Овај додатак се може додати храни као нпр смоотхиес , овсена каша , енергетска трака , док се јело не скува печењем. У међувремену, максимална доза суплемената маке још увек није јасна. Међутим, студије кажу да се корен маке обично конзумира у распону од 1,5 до 5 грама дневно. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Постоје многе здравствене предности маке, али морате обратити пажњу и на могуће нежељене ефекте. Пре него што узмете суплементе који садрже маку, требало би да се прво консултујете са својим лекаром да бисте избегли ствари које нису пожељне.