Важно је да знате како да ублажите надимање у стомаку јер поремећаји у дигестивном систему заиста могу да вам доведу до нелагодности и ометају ваше свакодневне активности. Надути стомак није изузетак. На срећу, постоји неколико природних лекова за надимање које можете испробати код куће. Иако природан, такође морате запамтити да будете пажљивији у покушају, посебно ако је било који од састојака испод алергичан. 
Орашасти плодови могу повећати гас у стомаку 
Надутост заправо није озбиљно стање и у већини случајева се добро повлачи. Међутим, ако након што сте урадили горе наведене начине за решавање надутости, ово стање не пређе, требало би да се обратите лекару за ефикасан третман. Такође се саветује да се консултујете са лекаром ако је надутост праћена другим симптомима као што су:
Како се ослободити надимања природним путем
Осим лекова, можете предузети и неке једноставне кораке да се решите надимања у стомаку. Ево како да се носите са надимањем које се сматра ефикасним.
Орашасти плодови могу повећати гас у стомаку 1. Избегавајте храну која повећава гасове у стомаку
Први начин да ублажите надимање у стомаку је да обратите пажњу на унос хране. Када сте надути, избегавајте храну као што су пасуљ, купус, лук, броколи, карфиол, печурке, до намирница од целих житарица. То је зато што ова храна може повећати ниво гасова у стомаку.2. Избегавајте масну храну
Да бисте превазишли надутост, такође морате смањити потрошњу масне хране. Јер осим што повећава тежину, масној храни је потребно и више времена за варење. Храна ће тада остати дуже у стомаку, чиме се повећава производња гаса у стомаку.3. Избегавајте храну богату влакнима неко време
Влакна пружају много предности за тело. Међутим, постоји и храна богата влакнима која садржи много гасова. Након што га неко време прекинете, можете полако почети да додајете влакна у своју дневну исхрану.4. Уклањање ветрова у телу
Вишак гасова у телу је један од најчешћих узрока надимања. Дакле, када сте надути, не треба се суздржавати да бисте избацили постојећи гас. Подригивање или издисање, може се урадити. [[Повезани чланак]]5. Немојте одлагати дефекацију
Дефекција може бити један од начина за ублажавање надимања. Разлог је што ће се овим активностима брже одвијати кретање у дебелом цреву, тако да гасови брже излазе из желуца.6. Пијте чај
Када осетите да је стомак надувен, пијте чај од ђумбира, пеперминт, и цветна лоза може бити опција. Јер, верује се да ови састојци помажу у смањењу накупљања гасова у стомаку. Упркос томе, требало би да избегавате звездасти анис ако лако добијете дијареју.7. Притиснути стомак топлим пешкиром
Топли облози на болном делу стомака или коришћење јастучића за грејање могу бити опција за решавање надутости коју можете испробати код куће. Ова метода може да опусти мишиће у вашем дигестивном тракту и може помоћи у смањењу нелагодности од надимања.
8. Лагано вежбање
Блага вежба може бити један од начина да се носите са надимањем који вреди покушати. Физичком активношћу смањиће се нелагодност због накупљања гасова у стомаку. Ходање је један пример једноставне вежбе коју можете да урадите. Ходањем, ваши стомачни мишићи ће бити опуштени, тако да се вишак гаса заробљен у стомаку може ослободити. Још једна вежба коју можете испробати као начин да ублажите надимање у стомаку је јога.9. Дубоко удахните
Извођење техника дубоког дисања помоћу дијафрагме може помоћи у превазилажењу надутости. Да бисте могли да осетите предности, ову технику дисања морате да вежбате полако и редовно.10. Масирање стомака
Масирање стомака може смањити надимање. Масирајте стомак по 15 минута два пута дневно, три дана. Међутим, ако сте трудни, требало би да будете пажљивији када радите масажу.11. Не причајте док једете
Да ли сте знали да спречавање превише ваздуха да уђе у тело може бити ефикасан начин да се носите са надимањем? Разговор током јела је навика која може изазвати ово.
12. Конзумирање пробиотика
Пробиотици су живи микроорганизми, или добре бактерије које могу да пруже користи у дигестивном тракту. Примери пробиотика које можете да конзумирате су јогурт, кефир, темпех и кимчи.13. Једење зачина
Конзумирање неколико врста зачина такође може бити природан начин за ублажавање надимања. Зачини који се могу користити за ублажавање надимања укључују ђумбир, ким и листове босиљка.14. Избегавајте слану храну
Конзумирање пуно соли може изазвати надимање. Зато што натријум у соли може учинити да тело задржи воду у вишку.
15. Ограничавање навике жвакања
Шећер у жвакаћим гумама може изазвати надимање код неких људи. И не само то, жвака ће аутоматски натерати тело да прогута више ваздуха, који ће се акумулирати у стомаку, и на крају изазвати надимање.16. Избегавајте газирана пића
Сода садржи много гаса који се може накупити у стомаку. Угљен диоксид који се налази у соди такође може учинити стомак пуним гаса. Исто тако са шећером и вештачким заслађивачима који се налазе у њему. Дакле, избегавање безалкохолних пића је једноставан, али ефикасан начин да се носите са надимањем.17. Ограничавање порција хране
Многи људи осећају надимање након што једу велике порције. Дакле, да би се надимање брзо повукло, треба јести мање порције, али чешће. Пребрзо гутање такође може довести до тога да више ваздуха уђе у дигестивни тракт. Поред тога, навике као што је пијење уз помоћ сламке ће повећати количину гасова у стомаку. Дакле, да бисте спречили да се надимање погорша, требало би да избегавате да пијете кроз сламку.Одмах се обратите лекару ако надутост прате ови симптоми
Надутост заправо није озбиљно стање и у већини случајева се добро повлачи. Међутим, ако након што сте урадили горе наведене начине за решавање надутости, ово стање не пређе, требало би да се обратите лекару за ефикасан третман. Такође се саветује да се консултујете са лекаром ако је надутост праћена другим симптомима као што су: - дијареја
- Екстремни бол
- Крварење током пражњења црева
- Боја столице је другачија од уобичајене
- Постоји губитак тежине
- Појављује се бол у грудима
- Нема апетита или се брзо ситите