7 узрока нестабилних емоција и како се носити с њима

Промена расположење што се већини људи изненада може догодити. Узрок ове нестабилне емоције може настати због многих фактора, понекад чак постоје разлози који се не могу објаснити. Може бити да неко ко има честе промене расположења обично има проблема са својим менталним здрављем. Међутим, такође је могуће да хормони у вашем телу изазивају промену расположење ово. Поред тога, постоје и други спољни фактори који су у основи вашег изненадног стреса, тако да не можете да контролишете своје емоције док не експлодирају.

Уобичајени узроци нестабилних емоција

Емоционална нестабилност није само често искаљивање беса на нешто. Међутим, могу постојати ствари које заправо нису велика ствар, али су веома узнемирујуће за оне са нестабилним емоцијама. Ови поремећаји су обично интензивнији и потребно им је много времена за ублажавање. Следеће узрокује да особа има нестабилне емоције:

1. Имати одређене болести

Промене расположења су највероватније последица хроничне болести или повреде која утиче на мозак. Особа која је доживела потрес мозга, мождани удар или чак деменцију може бити раздражљива и раздражљива. Поред тога, разлози су и склероза, поремећаји штитне жлезде и Паркинсонова болест расположење некога је лако променити.

2. Хормонски фактори

Хормони такође играју велику улогу у променама расположење неко. Жене које имају менструацију или су трудне често доживљавају хормонску неравнотежу која има велики утицај на њихове емоције. Поред тога, менопауза је такође често повезана са овим проблемом. Заправо, емоционални излив у том тренутку и није био важан. Међутим, веома екстремне промене захтевају посебну пажњу. Ако доживите ово, покушајте да се обратите лекару.

3. Депресија

Депресивни људи имају „горе и доле“ расположења. Могу бити веома раздражљиви и изражавати емоције које се крећу од туге, беса до осећаја безвредности. Особа са депресијом обично има потешкоћа да ужива у активностима у којима ужива и има проблема са спавањем ноћу. Такође ће им бити тешко да се концентришу на нешто да ураде. Поред тога, депресија ће вам отежати доношење одлука. Што је још горе, депресија која се не лечи како треба натераће људе да пожеле да изврше самоубиство.

4. Биполарни поремећај

Један од симптома који се јављају код биполарног поремећаја су промене расположења које се јављају изненада. И биполарни И и биполарни ИИ имају наизменичне периоде маније или хипоманије са депресијом. Они који доживљавају периоде маније изгледаће немирни и раздражљиви. Промена расположење код некога са биполарним поремећајем може изазвати неколико симптома. Биће активнији да раде нове ствари. Међутим, с једне стране, такође одједном немате енергије да било шта урадите.

5. Поремећај спавања

Недостатак сна може узроковати емоционалну нестабилност. Спавање има велику улогу у утицају на расположење. Они који имају проблеме или недостатак сна имају потенцијал да доживе нестабилне емоције и друге менталне проблеме. Недостатак сна ће вам отежати контролу над својим емоцијама, па ћете се лакше увредити нечим тривијалним. Понекад је најбољи начин да дозволите телу да спава мало дуже. Такође може да одржи добро расположење.

6. Злоупотреба алкохола и дрога

Конзумација алкохолних пића у ненормалним границама и злоупотреба дрога ће такође лако изазвати промене расположења. Опасности од употребе одређених дрога ће се појавити и када особа покуша да престане да их користи. Неколико случајева показује да злоупотреба супстанци тера особу да се понаша ирационално, па чак и да покуша да изврши самоубиство.

Прави кораци за суочавање са нестабилним емоцијама

Промене расположења могу се решити на више начина. Саветујемо вам да предузмете неке кораке како бисте смањили нестабилне емоције које већ ометају ваш друштвени живот. Ево како да се носите са нестабилним емоцијама:

  • Довољно сна

Спавање је најбољи начин за смањење нивоа стреса и емоционалне нестабилности. Ако имате проблема са спавањем ноћу, покушајте да угасите светла и учините собну температуру нижом. Обавезно спавајте 7-8 сати дневно.

  • Вежбање

Почните са редовним лаганим вежбама да бисте се навикли на то и избегли повреде. Такође испробајте неке врсте вежби које вам помажу да смањите стрес, као што су јога и таи чи.

  • Јести здраву храну

Здрава исхрана ће учинити расположење и ти си добар. Покушајте да будете дисциплиновани у једењу ове хране. Не устручавајте се да питате нутриционисте о храни која вам је потребна.

  • Радити медитацију

Медитирајте да бисте се смирили Јога и медитација ће вам помоћи да се осећате смиреније током дана. Можете да радите медитацију сами код куће или идете на час на линији са стручним инструкторима.

  • Радити хобије

Препоручљиво је да имате хоби који волите да радите. Још боље, хоби може бити место за изражавање себе.

  • Ћаскање са најближим људима

Пронађите некога кога ћете позвати Ћаскање од срца до срца. Можете изабрати партнера, пријатеље или породицу. Покушајте да проведете више времена са њима радећи мале ствари заједно.

  • Консултација са специјалистом

Да бисте решили овај проблем, можете директно комуницирати са специјалистом. Доктор ће се побринути да добијете право решење за проблем који имате. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Суочавање са нестабилним емоцијама мора почети од себе. Почните тако што ћете одредити време за спавање и редовно вежбати. Такође је добра идеја да одвојите време за разговор са најближим људима о многим стварима које вас муче. Да бисте даље разговарали о исхрани и исхрани, питајте свог лекара директно на ХеалтхиК апликација за породично здравље . Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .