Безнађе је симптом депресије. Ако се не поступа правилно, ова осећања могу не само да ометају активности, већ могу довести и до самоповређивања. Очај се може појавити када особа осећа да је њен живот хаотичан и да су околности са којима се суочава ван његове контроле. У овом стању, можда ће вам бити тешко да јасно размишљате, не знате шта да радите и да сте преплављени емоцијама. Као што је раније објашњено, безнађе је један од уобичајених симптома депресије. Други симптоми који се могу појавити када сте депресивни су следећи.
- Нисам узбуђен да пролазим кроз дан
- Губитак апетита
- Лако се увреди или љути
- Промене у обрасцима спавања, или предуго спавање или несаница
- нема струје
- Појава немарног понашања
- Има проблема са концентрацијом
- Бол у неколико делова тела
- Селф хатинг.
Као део депресије, ово стање не треба остављати на миру јер може изазвати низ опасних проблема, као што су коронарна болест срца или мождани удар до претње од самоубиства.
Како превазићи очај
Када доживи очај, особа се обично осећа безнадежно, пати и раствара се у тузи. Људи који имају овај проблем можда и даље могу да обављају своје уобичајене активности, али не осећају никакву срећу у животу. Како се ово стање не би погоршало, важно је да знате различите начине на које се овај проблем може превазићи
1. Смирите се
Прва ствар коју треба да урадите је да се смирите. Један од њих вежбањем дисања. Удахните кроз нос док затворите очи и држите их пет секунди, а затим полако издахните кроз уста.
2. Урадите нешто да разбистрите свој ум
Када се ваш ум смири, учините нешто да разбистрите ум и дајте себи одмор. На пример, излазак из куће, истезање, држање животиња или друге активности које могу учинити
расположење ти си мало бољи.
3. Не бежите од својих осећања
Покушајте да препознате своја осећања и будите довољно храбри да се суочите са њима. Не бежите од проблема. Запамтите да проблем неће нестати ако само побегнете.
4. Разговарајте о својим осећањима и донесите одлуку
У тренуцима очаја, можда ћете се осећати као да не знате шта да радите. Ипак, покушајте да разговарате о томе са рођаком од поверења или психологом. Осим што вам могу олакшати, ови људи ће вам можда помоћи да пронађете излаз. Донесите одлуку да направите промене у складу са тим излазима и правите те промене доследно. Разлог је то што преузимање обавеза и њихово држање може помоћи да се нагризе осећај безнађа који доживљавате.
5. Прихватите ствари које не можете да промените
Постоје неки услови које бисте могли да промените на боље, али неки не можете да промените. Прихватање чињенице да не можете учинити ништа поводом тога такође може бити начин да се носите са обесхрабрењем. Запишите неке од горе наведених ствари које ће вам помоћи да их се сетите. Такође се можете редовно подсећати на то како бисте били свеснији и прихватили тренутну ситуацију.
6. Почните да вежбате
Вежбајте редовно. Разлог је што вам вежбање може помоћи да ослободите ендорфине који могу побољшати ваше расположење. Поред тога, вежба такође пружа дугорочне користи за особе са депресијом, где редовна вежба може подстаћи мозак да буде позитивнији. Зато покушајте да вежбање буде једна од ваших свакодневних активности. [[повезани чланци]] То су неке ствари о очају и како се носити с њим које треба да знате. Запамтите да увек постоји решење за ваше проблеме, чак и када се осећате као да сте у ћорсокаку. Почните тако што ћете смирити свој ум и никада не оклевајте да тражите помоћ. Ако постоје неке ствари које не можете да промените, покушајте да прихватите реалност и немојте се изневерити тим осећајем безнађа.