Загрљај лептира, метода самозагрљаја која има многе предности

За неке људе, загрљаји могу помоћи код анксиозности и пружити умирујући осећај. Једна метода грљења за коју се тврди да доноси мир је лептирови загрљаји . Најбоље од свега, ову методу можете применити без чекања да вас неко други загрли.

Шта је ово лептирови загрљаји?

Загрљај лептира је метода која се користи да помогне некоме ко је у стању стреса или анксиозности да буде опуштенији и смиренији. Ову методу су развили Луцина Артипес и Игнацио Јареро. У почетку, метода загрљаја лептира поучавана је жртвама урагана Паулине у Мексику 1998. године. За овај метод се тврди да је ефикасан у помагању жртвама да се опораве од трауме коју су доживеле. Одатле, лептирови загрљаји затим се користи као третман за лечење анксиозности, посебно за особе које пате од трауме.

Како треба лептирови загрљаји исправно

Како се пријавити лептирови загрљаји Веома је лако и може свако. Све што треба да урадите је да се загрлите, што је праћено техникама дисања да бисте се смирили. Ево корака које треба урадити лептирови загрљаји тачно:

Седите тихо, а затим дишите користећи технике дијафрагмалног дисања.
Фокусирајте своје мисли на себе, примећујући своје емоције док настављате да дишете.
Прекрижите руке на грудима, одмах испод кључних костију или рамена.
Почните да се тапкате полако и наизменично с десна на лево или с лева на десно. Када се тапшате, дубоко удахните, а затим полако издахните да бисте створили осећај олакшања.
Задржите пљесак 30 секунди или неколико минута, док не почнете да се осећате смирено.

Предности загрљаја за здравље

Као загрљаји уопште, лептирови загрљаји Има различите здравствене предности, како физички тако и психички. Ево неких од предности загрљаја:

1. Смањите бол

Према студији из 2011, грљење себе може помоћи у смањењу бола. У студији, истраживачи су користили ласер да изазову бол сличан убоду игле код 20 учесника. Када су учесници прекрстили руке као да се грле, бол који су искусили се смањио. У међувремену, друга студија из 2015. је открила да умирујући додир, попут загрљаја, ослобађа хормон окситоцин. Овај хормон помаже у ублажавању болова јер делује као средство против болова.

2. Побољшати расположење

Када пролазите кроз дан пун проблема и напора, расположење ће сигурно бити хаотично. Загрљај себе може побољшати расположење када не можете да упознате своје вољене да бисте ослободили досадну напетост у свом уму. Метода самогрљења је као лептирови загрљаји Помаже у смањењу нивоа хормона стреса кортизола у телу. Иако не може помоћи у решавању проблема или пружити утеху када загрлите вољену особу, може смањити стрес.

3. Осећајте се сигурно и удобно

Као што знамо, загрљаји других људи могу учинити да се осећате пријатније и да се не осећате сами. Исти осећај можете добити ако се загрлите. Ово вам може помоћи да пружите осећај сигурности и удобности док не добијете прави загрљај од друге особе.

4. Повећајте осећај да више волите себе

Загрљај лептира помажу у повећању осећања љубави према себи. Овај метод вам може помоћи да прихватите себе онаквим какви јесте након што сте доживјели тешкоће или направили грешке. Предности које осећа свака особа могу се разликовати једна од друге. Ако проблеми са којима се суочавате изазивају претерану анксиозност и ометају активности, одмах се обратите лекару или психијатру. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Загрљај лептира је метода самогрљења која може помоћи у смањењу анксиозности и пружа умирујући осећај. Метода, првобитно намењена жртвама урагана Паулине у Мексику 1998. године, има низ предности, од смањења бола, побољшања расположења, до тога да се осећате безбедно и удобно. За даљу дискусију у вези лептирови загрљаји и разне погодности за здравље, питајте свог лекара директно у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.