Безбедно, ево 8 начина да превазиђете надуван стомак током трудноће

Надутост током трудноће је нормална. Међутим, ово стање ће вам свакако бити непријатно и одмах ћете пожелети да избаците гасове или друге ствари због којих се ваш стомак осећа пун и затегнут. Цитирано од Баби ЦентерОсећај надутости код трудница може настати јер хормон прогестерон, који се производи у раној трудноћи, може изазвати проблеме са варењем. Током трудноће, метаболизам у дигестивном тракту ће се одвијати спорије. Као резултат тога, лакше се осећате надутости, посебно ако сте управо много јели. Затим, како фетус расте у материци, ионако споро варење ће се још више успорити. Ово ће учинити да се осећате све више и више надувеније. Притужбе на трудноћу у процесу варења такође ће довести до нагомилавања гасова у дигестивном тракту. [[Повезани чланак]]

Како се носити са надимањем током трудноће

Иако је надутост током трудноће неизбежна, то не значи да не можете да је ублажите. Ево неколико начина да се носите са надимањем код трудница којима можете покушати да ублажите симптоме. Када сте трудни, пијте пуно воде да се не надимате

1. Пијте пуно воде

Током трудноће, потребе за течношћу ће се повећати, па се саветује да пијете најмање 8-10 чаша воде дневно. Не само из воде, течности се могу добити и из поврћа и воћа. Задовољавање потреба тела за течношћу ће помоћи да се изглади процес варења, тако да избегавате затвор и надимање.

2. Активно се креће

Вежбање током трудноће је веома важно. Осим што ћете бити физички и психички здрави, вежбање ће убрзати и процес варења, тако да се не осећате надуто. Бављење спортским активностима такође ће смањити ризик од затвора. Нема потребе за напорним вежбањем, труднице једноставно почну ходањем 30 минута дневно. Чак и тих 30 минута може се поделити на неколико пута дневно. Такође можете бити активнији, на пример радећи кућне послове као што је чишћење.

3. Избегавајте храну и пиће који изазивају гасове

Нека храна и пића могу погоршати накупљање гасова у стомаку, као што су:
  • Пржену храну
  • Нутс
  • Сода
  • Храна која садржи вештачке заслађиваче
  • Поврће као што су купус, броколи и бок чој
  • Млеко и његови прерађени производи
Да бисте смањили надимање у стомаку, требало би да ограничите потрошњу горе наведених намирница током трудноће. Чак и тако, тело сваке особе може другачије да реагује. Дакле, може се десити да једна храна која вас чини надиманим неће нужно учинити друге труднице надуванима, и обрнуто. Зато је добро ако имате посебну напомену о врстама хране која може изазвати гасове у стомаку. Потрошња влакана како се стомак не би надимао

4. Повећајте унос хране са влакнима

Једите пуно поврћа и воћа ако не изазивају гасове у стомаку. Зато што ће влакна садржана у њему помоћи да се обезбеди довољно течности у дигестивном тракту, тако да столица постане мекша и лакша за избацивање. Такође ћете избећи затвор.

5. Узмите суплементе влакана, ако је потребно

Ако због одређених услова није могуће да природно добијете влакна директно из хране, онда суплементи влакнима могу бити решење. Али запамтите, суплементи које узимате морају бити они које је одобрио ваш акушер. Јер, узимање било каквих суплемената може штетити вама и фетусу у материци, па чак и изазвати проблеме у систему за варење.

6. Узмите лек који стимулише рад црева

Ако је опстипација довољно јака, онда узимање лекова који стимулишу црева за брже варење хране може бити решење. Међутим, дотични лек није лаксатив који обично узимају други људи да би покренули пражњење црева. Трудницама су потребни посебни лекови који су безбедни и не штете беби. Овај лек можете узимати само након консултације са својим акушером како бисте смањили ризик од опасних нежељених ефеката.

7. Опустите се

Стрес и анксиозност могу да вас натерају да несвесно прогутате више ваздуха. Ово узрокује акумулацију гасова у дигестивном тракту. Дакле, избегавајте стрес што је више могуће и покушајте да се опустите. Можете покушати да направите паузу и одвојите време у бањи или радите друге активности које вас чине опуштенијим.

8. Пијте топлу воду са ђумбиром

Ђумбир има многе здравствене предности, од којих је једна превазилажење надутости. Осим тога, напитак од ђумбира је користан и за одржавање имуног система како труднице не би лако оболеле. Без бриге, ђумбир није опасан за труднице са максималном границом потрошње од 1500 мг дневно. [[Повезани чланак]]

Надутост током трудноће, да ли треба да посетите доктора?

Доживљавање надимања током трудноће је нормално, тако да не захтева увек медицинску помоћ. Међутим, ако је надимање праћено јаким болом, саветује се да посетите лекара како бисте видели узрок овог стања. Такође се саветује да посетите лекара ако сте били затворени дуже од недељу дана. Лекар ће Вама и Вашој беби пружити одговарајући третман и препоручити активан и здрав начин живота. Ако желите директно да се обратите лекару, можетеразговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.

Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.