Ахилова тендинитис је стање које се јавља када се Ахилова тетива упали. Ово стање може бити узроковано прекомерном употребом тетива, као код тркача, спортова са пуно скакања или понављајућих покрета. Тетиве су мрежа влакана која повезују мишиће са костима. Ахилова тетива је највећа тетива у телу. Ова тетива се налази изнад пете, повезујући мишиће телета и кости стопала. Ахилова тетива функционише када ходате, трчите, пењете се уз степенице, скачете или држите на прстима. Ова тетива има велику отпорност на притисак, али прекомерна употреба и дегенерација могу учинити овај део тела склоним тендинитису.
Узроци упале Ахилове тетиве или упала Ахилове тетиве
Ахилова тендинитис није узрокована одређеном траумом, већ се јавља зато што је тетива стално напрегнута. Ово стање може настати када приморавате своје тело да ради претешке или пребрзе активности. Неколико других ствари које могу узроковати да особа доживи проблеме са Ахиловом тетивом, укључују:- Велико и нагло повећање интензитета вежбе. На пример, када током трчања повећате пређену удаљеност за неколико пута. То отежава телу да се прилагоди новој удаљености.
- Затегнути мишићи телади. Када су мишићи листова и даље напети и одмах почнете са агресивним активностима, оптерећење Ахилове тетиве се повећава и ризикујете од иритације и упале.
- Боне спур или остеофити. Остеофити су додатне кости које могу расти у пети, где се причвршћује Ахилова тетива. Овај раст остеофита изазива трење о тетиви и изазива бол. Генерално, ово стање је узроковано дегенеративним факторима или се јавља код старијих особа.
Знаци ахилове тендинитиса
Када имате Ахилов тендинитис, неки од знакова које можете искусити су:- Бол и укоченост дуж Ахилове тетиве ујутру
- Бол дуж тетива и задње стране пете. Овај бол се погоршава са активношћу.
- Јак бол који се јавља током дана након активности
- Задебљање тетива и присуство остеофита
- Ограничено кретање ногу, посебно способност савијања ноге
- Оток који се стално јавља и погоршава се након активности
- Изненадни "поп" звук. Ако чујете овај звук у листовима или пети, морате посумњати на пуцање Ахилове тетиве.
Лечење ахилове тендинитиса
Одмор, паковање леда и узимање нестероидних антиинфламаторних лекова могу ублажити болне симптоме Ахилове тендинитиса. Поред тога, можете радити вежбе за јачање мишића телади и смањење стреса на Ахилову тетиву. Једна вежба коју можете да урадите је следећа:- Станите окренути према зиду са једном испруженом ногом, петом на поду. Поставите другу ногу напред, са савијеним коленом.
- Поставите руке право испред себе, подупирући зид.
- Полако гурајте кукове према зиду тако да се мишићи листова истегну. Ако ово урадите у исправном положају, осетићете снажно повлачење за своје листове.
- Задржите ову позицију 10 секунди, а затим се вратите у претходни положај.
- Поновите на другој нози. Урадите ово 20 пута на свакој нози.