Често се каже да лимун за исхрану помаже у контроли тежине. На практичан начин лакше добијамо свежину овог цитруса, али не и калорично. Како нам лимун помаже да смршамо? Проверите чињенице овде. 
Вода са лимуном садржи врло мало калорија са освежавајућим укусом.Иако вода са лимуном није нула калорија, обезбеђена енергија је довољно ниска да је избор многих људи да иду на дијету за мршављење. 
Додајте листове менте да додате свежину води са лимуном.Вода са лимуном за дијету може се конзумирати и топла или хладна. Иако постоје тврдње да постоје разлике у ефикасности воде са лимуном на одређеним температурама, не постоје научне студије које то могу да докажу. [[Повезани чланак]]
Истакните предности лимуна за дијету у подршци губитку тежине
Постоји неколико тврдњи о предностима лимуна за исхрану заједно са научним студијама иза тога, на пример:1. Помозите телу да остане хидрирано
Адекватне потребе течности су неопходне за хидратацију, од контроле телесне температуре до побољшања физичких перформанси. У ствари, постоје студије које су откриле да је задржавање хидратације повезано са губитком тежине. На пример, у студији објављеној у часопису Границе у исхрани, повећање хидратације тела има потенцијал да повећа разградњу масти и убрза тело да се „ослободи“ масти. Пошто је већина воде са лимуном у основи вода, ово пиће има потенцијал да вам помогне да останете хидрирани. Међутим, ове предности, наравно, постоје у бијелој води.2. Ниске калорије
Без мешања са другим састојцима, мешавина воде са лимуновим соком даје нискокалорично пиће. На пример, ако исцедите пола лимуна, енергија коју добијате је само шест калорија. Ова количина је свакако много мања од других ароматизованих пића, укључујући сок од поморанџе. Замена пића са укусом лимуновим соком може смањити ваш унос калорија, тако да се верује да можете смршати ако то радите доследно.
Вода са лимуном садржи врло мало калорија са освежавајућим укусом.Иако вода са лимуном није нула калорија, обезбеђена енергија је довољно ниска да је избор многих људи да иду на дијету за мршављење. 3. Потенцијал за повећање метаболизма
Разне студије су откриле да конзумирање довољно воде може помоћи у повећању метаболизма у телу. На пример, једна студија наводи, задржавање хидратације побољшава функцију митохондрија, ћелијских органа који играју улогу у производњи енергије у телу. Ово стање може повећати метаболизам, који такође има потенцијал да изгуби тежину. Студије везане за воду са лимуном су још увек ограничене. Међутим, пошто је вода са лимуном првенствено вода, она има потенцијал да има исти ефекат у повећању метаболизма.4. Помагање пунијем стомаку
Адекватна потрошња воде је основна ствар која се често препоручује за смањење тежине. Студија објављена у Часопис Америчког удружења дијететичара помиње да вода за пиће уз оброке смањује глад и повећава ситост. Верује се да сок од лимуна има исти ефекат као и вода у нашем стомаку. На тај начин, његово редовно пијење има потенцијал да буде ефикасан начин за смањење уноса калорија.5. Помозите да изгубите тежину
На крају, пошто вода (укључујући воду са лимуном за дијету) помаже стомаку да буде пунији, повећава метаболизам и има мало калорија, верује се да је редовно конзумирање воде са лимуном ујутру један од начина који помаже у губитку килограма. У студији која је укључивала 173 жене са прекомерном тежином, откривено је да је повећање потрошње воде повезано са смањењем телесне тежине и телесне масти, без обзира на исхрану или физичку активност. Ово истраживање је објављено у часопису гојазност.У закључку, може ли вода са лимуном подржати исхрану?
Вода са лимуном је нискокалорично пиће које подржава вашу исхрану за одржавање тела. Упркос томе, горе наведени ефекат мршављења долази углавном од улоге воде у води са лимуном, а не лимуна. Није доказано да хранљиве материје у лимуну, као што је витамин Ц, играју улогу у мршављењу тела. Садржај лимуновог сока има потенцијал да пружи и друге предности, као што је спречавање камена у бубрегу. Међутим, вода са лимуном може бити варијација у исхрани због свог карактеристичног укуса. Вода са лимуном је свакако много здравија и мање калорична, али нам ипак пружа свежину. Најважније, нека вода буде ваше главно пиће, а уз њу можете додати и мало воде са лимуном. Поред тога, и даље морате редовно да се храните здраво тако што ћете јести воће, поврће, интегралне житарице, месо и друго. Важно је да обратите пажњу на храну или пиће које конзумирате.Савети за добијање предности воде са лимуном за исхрану
Прављење воде од лимуна је веома једноставно. Само помешате воду са лимуновим соком или воћним соком. Ово пиће такође можете употпунити мешавином других природних састојака. На пример, можете посипати куркуму у праху или додати листове менте.
Додајте листове менте да додате свежину води са лимуном.Вода са лимуном за дијету може се конзумирати и топла или хладна. Иако постоје тврдње да постоје разлике у ефикасности воде са лимуном на одређеним температурама, не постоје научне студије које то могу да докажу. [[Повезани чланак]]