Храна за смањење стомака је веома разнолика. Осим што вам могу помоћи да смршате, ове намирнице садрже и важне здраве хранљиве материје. Али запамтите, храна за смањење стомака није „чаробна пилула“ која може изгубити тежину преко ноћи. То је зато што су други здрави стилови живота и даље потребни за постизање идеалне телесне тежине. 
Лосос је укључен у исхрану како би се смањио стомак.Кључ за губитак тежине поред вежбања је и здрава храна која може учинити да се дуже осећате сити. Лосос је један од њих јер ова риба има висок садржај протеина, здравих масти и других важних хранљивих материја. Осим тога, лосос такође садржи омега-3 масне киселине, за које се показало да смањују упалу, тако да гојазност неће доћи. 
Авокадо, деликатес који може да смрша.. Студија је показала да учесници који једу авокадо могу значајно да смршају и имају нижи индекс телесне масе у поређењу са онима који не једу ово воће. Истраживање је такође објаснило да људи који воле да једу авокадо имају тенденцију да једу више воћа и поврћа. Није ни чудо што могу значајно да изгубе тежину.
Храна за смањење стомака
Разне студије су доказале да ове намирнице за смањење стомака могу смањити претерани апетит и тако вам олакшати постизање идеалне тежине.1. Јаја
Ко овде воли да једе јаја за доручак? Будите срећни, јер су јаја укључена у исхрану за моћно смањење стомака. У студији која је пратила 21 мушког учесника, доказано је да су они који су јели јаја осећали ситост 3 сата након доручка. И не само то, њихове порције хране у наредна 24 сата су значајно смањене.2. Зелено лиснато поврће
Верује се да зелено лиснато поврће, попут спанаћа до кеља, може да смрша јер има мало калорија и угљених хидрата. Поред тога, зелено лиснато поврће такође садржи много витамина и минерала као што је калцијум, за који се показало да сагорева масти у телу.3. Овсена каша
Следећа храна за смањење стомака је овсена каша. У једној студији, учесници који су јели овсену кашу осећали су се ситији и били су мање гладни од оних који су јели житарице. Овсена каша садржи више протеина и влакана од житарица. Садржај шећера у овој храни је такође мањи од житарица. Ови фактори вам могу помоћи да смањите стомак. Овсена каша такође садржи влакна која се називају бета-глукан што их чини моћним редуктором стомака.4. Лосос
Лосос је укључен у исхрану како би се смањио стомак.Кључ за губитак тежине поред вежбања је и здрава храна која може учинити да се дуже осећате сити. Лосос је један од њих јер ова риба има висок садржај протеина, здравих масти и других важних хранљивих материја. Осим тога, лосос такође садржи омега-3 масне киселине, за које се показало да смањују упалу, тако да гојазност неће доћи. 5. Поврће крстоносни
Поврће крстоносни, као што су броколи, карфиол и купус, богати су протеинима и влакнима. Оба ова хранљива састојка су потребна за постизање квалитетног осећаја ситости. Иако садржај протеина није тако висок као говедина или пилетина, поврће крстоносни остаје поврће са највише протеина. Комбинација високог протеина и влакана чини ову врсту поврћа моћном храном за мршављење.6. Кувани кромпир
Индекс ситости је скала која мери колико је храна заситна. У студији на овој скали, кувани кромпир је изашао као шампион. Верује се да једење куваног кромпира може да учини да се осећате сито природно, тако да се може избећи преједање. Осим тога, кувани кромпир такође садржи калијум за контролу нивоа шећера у крви. Пре него што једете кувани кромпир, пустите да температура прво падне. На тај начин, кувани кромпир ће производити влакна за која се верује да могу да изгубе тежину.7. Туна
Туњевина је нискокалорична риба са високим садржајем протеина. Штавише, ова риба има мало масти. Дакле, није изненађујуће што је туњевина класификована као храна за смањење стомака. Имајте на уму да туњевину често једу и бодибилдери који желе да смање масноће у свом телу. Зато што туњевина може повећати ниво протеина у телу, али се одржава стабилност масти и калорија.8. Свјежи сир
Млечни производи обично садрже висок протеин, од којих је један свјежи сир. Ова врста сира такође не садржи калорије и високу масноћу. Конзумирање свјежег сира може повећати ниво протеина у тијелу, тако да се дуже осјећате сити. Чак и тако, ниво калорија у телу се одржава. Свјежи сир такође садржи калцијум који може помоћи процесу сагоревања масти у тијелу.9. Авокадо
Авокадо, деликатес који може да смрша.. Студија је показала да учесници који једу авокадо могу значајно да смршају и имају нижи индекс телесне масе у поређењу са онима који не једу ово воће. Истраживање је такође објаснило да људи који воле да једу авокадо имају тенденцију да једу више воћа и поврћа. Није ни чудо што могу значајно да изгубе тежину.