Холандски патлиџан је веома хранљиво воће. Воће које је такође познато као тамарилло Садржи протеине, витамине А, Ц и Е који су добри за здравље тела. Холандски патлиџан такође садржи различите важне минерале, од гвожђа, калијума до мангана. Хајде да сазнамо више о разним предностима холандског патлиџана који су добри за здравље тела. 
Предности холандског патлиџана произилазе из његовог нутритивног садржаја.Холандски патлиџан има нутритивни садржај који не треба потцењивати. Према студији објављеној у часопису Истраживање усева и хранеУ 100 грама холандског патлиџана налазе се следеће хранљиве материје.
11 предности холандског патлиџана за здравље
Од помоћи да изгубите тежину до контроле дијабетеса, ево безброј предности холандског патлиџана које не треба потцењивати.1. Богата исхраном
Предности холандског патлиџана произилазе из његовог нутритивног садржаја.Холандски патлиџан има нутритивни садржај који не треба потцењивати. Према студији објављеној у часопису Истраживање усева и хранеУ 100 грама холандског патлиџана налазе се следеће хранљиве материје. - Калорије: 31
- Угљени хидрати: 3,8 грама
- Протеини: 2 грама
- Укупно масти: 0,36 грама
- Холестерол: 0 милиграма
- Влакна: 3,3 грама
- Фолна киселина: 4 микрограма
- Витамин А: 189,17 микрограма или еквивалентно 630 ИУ
- Витамин Ц: 29,8 милиграма
- Витамин Е: 2,09 милиграма
- Витамин Б3: 0,271 милиграма
- Витамин Б1: 0,043 милиграма
- Калијум: 321 милиграма
- Натријум: 1,44 милиграма
- Калцијум: 10,7 милиграма
- Гвожђе: 0,57 милиграма
- Магнезијум: 20,6 милиграма
- Манган: 114 микрограма
- Фосфор: 38,9 милиграма
- Цинк: 0,15 милиграма.
2. Контролишите дијабетес
Садржај влакана у холандском патлиџану може помоћи у одржавању стабилног нивоа шећера у крвотоку. Ово воће је такође класификовано као храна са ниским гликемијским индексом тако да не изазива пораст шећера у крви. И не само то, холандски патлиџан садржи хлорогенску киселину која може одложити појаву дијабетеса и помоћи у повећању осетљивости на инсулин.3. Помозите да изгубите тежину
Такође се верује да је ефикасност холандског патлиџана у стању да изгуби тежину. Ова тврдња се заснива на садржају киселине за коју се сматра да може помоћи у смањењу масти у телу. Да бисте максимално искористили предности овог холандског патлиџана, уравнотежите га редовним вежбањем и пазите на порције оброка.4. Добро за кожу
Предности холандског патлиџана се такође могу осетити на кожи. Верује се да је ово воће здраво за кожу јер садржи витамине А, Ц и Е. Осим тога, верује се да садржај антоцијана, фенола и флавоноида у њему штити кожу од оксидативног стреса и загађења.5. Контролишите висок крвни притисак
Холандски патлиџан се сматра ефикасним у контроли високог крвног притиска због високог садржаја калијума. Студија објављена у АХА Јоурналс државама, калијум има важну улогу у контроли крвног притиска. Различита испитивања са суплементима калијума показују да овај минерал може значајно да снизи крвни притисак, посебно код људи који имају висок крвни притисак.6. Добро за срце
Калијум садржан у холандском патлиџану има безброј предности, посебно за здравље срца. Калим је у стању да уравнотежи штетне ефекте високог нивоа натријума на срце. Холандски патлиџан такође садржи магнезијум који је добар за кардиоваскуларни систем (срце и крвне судове). Осим тога, верује се да антиоксиданси садржани у холандском патлиџану могу да смање оксидативни стрес који може изазвати мождани удар.7. Добро за очи
Предности холандског патлиџана су такође добре за очи. Витамин А који поседује ово воће је у стању да врати влагу из очне мембране која је задужена за заштиту ока од бактерија и вируса. Ова мембрана такође штити чуло вида од инфекције и смањује ризик од очних болести, од катаракте до макуларне дегенерације.8. Спречити рак
Предности холандског патлиџана у превенцији рака потичу од његовог садржаја антиоцијанина. Овај садржај укључује моћне антиоксиданте који могу помоћи телу у борби против слободних радикала који изазивају рак.9. Ојачати имуни систем
Потребан вам је витамин Ц да ојача ваш имуни систем. Добра вест је да холандски патлиџан садржи витамин Ц који је прилично висок. Редовно конзумирање витамина Ц такође може ојачати и одржати имуне ћелије задужене за борбу против инфекција у телу.10. Здрав систем за варење
Верује се да холандски патлиџан може да храни пробавни систем и спречи дијареју и надимање. Ова корист долази од садржаја влакана која су добра за пробавни систем. Не само то, редовно конзумирање холандског патлиџана такође може помоћи телу да боље апсорбује хранљиве материје. Чак се верује да холандски патлиџан може да стимулише раст добрих бактерија у цревима и ефикасно елиминише лоше бактерије.11. Спречити анемију
Верује се да садржај гвожђа у холандском патлиџану спречава анемију. То је зато што гвожђе стимулише производњу црвених крвних зрнаца у телу. Анемија може узроковати да се осећате слабо и вртоглаво. Стога, никада не шкоди редовно јести храну која садржи гвожђе, као што је холандски патлиџан.Како јести холандски патлиџан
Ево како да једете холандски патлиџан који можете да урадите.Сирови холандски патлиџан
Холандски сок од патлиџана