Манган је врста минерала који је неопходан за људско тело, али је потребан само у малим количинама. Једна од предности мангана је да помаже у обављању телесних функција, укључујући метаболизам аминокиселина, холестерола, глукозе и угљених хидрата. Поред тога, ова врста минерала такође игра улогу у формирању костију, згрушавању крви и смањује упалу. Манган је микро минерал који људско тело не може директно произвести. Манган се обично складишти у јетри, панкреасу, костима, бубрезима и мозгу. Морате знати да ли је манган важан минерал који се може добити из неколико извора хране. [[Повезани чланак]]
Предности мангана и његове функције за тело
Иако је токсичан на високим нивоима, користи мангана за тело су веома важне, укључујући одржавање здравих костију и обраду шећера у крви. Неке од функција мангана за здравље укључују:
1. Јача кости
Манган је неопходан за здравље костију, укључујући развој и одржавање костију. Када се комбинује са хранљивим састојцима калцијумом, цинком и бакром, манган може повећати минералну густину костију. Ово је веома важно код одраслих, посебно код старијих. Једна студија је показала да ће око 50 процената жена у постменопаузи и 25 процената мушкараца старијих од 50 година патити од прелома повезаних са остеопорозом. Међутим, узимање мангана у комбинацији са калцијумом, цинком и бакром може помоћи у превенцији остеопорозе и смањењу ризика од многих других болести.
2. Играјте улогу у регулисању шећера у крви
За особе са дијабетесом, манган се користи за снижавање нивоа шећера у крви. Студија из 2014. која је спроведена у Јужној Кореји открила је да људи са дијабетесом имају нижи ниво мангана у својим телима. Друга студија спроведена на мишевима показала је да манган помаже панкреасу да производи инсулин, хормон који тело производи за регулисање шећера у крви. Узимање суплемената мангана може помоћи људима са дијабетесом да природно производе више инсулина, али је потребно више студија на људима да би се потврдио овај ефекат.
3. Помаже зарастање рана
Као и витамин К, манган помаже у процесу згрушавања крви, што је прва фаза зарастања рана. Дакле, адекватан ниво мангана у телу може помоћи да се смањи или заустави губитак крви када особа има отворену рану.
Такође прочитајте: Мала, али велика улога, препознајте 9 врста микроминерала у телу4. Лечите епилепсију
Епилепсија је узрокована смањеним протоком крви у вашем мозгу. У овом случају, манган се користи као вазодилататор, што значи да помаже у проширењу крвних судова да ефикасно носи крв до ткива као што је мозак. Одговарајући нивои мангана у вашем телу могу помоћи у побољшању протока крви и смањењу ризика од неких здравствених стања као што је мождани удар.
5. Контролишите метаболизам тела
Регулисање метаболизма у телу је једна од најважнијих функција мангана. Ензими активирани манганом су корисни за метаболизам холестерола, аминокиселина и угљених хидрата. Манган је такође у стању да максимизира перформансе функције јетре. Ови хранљиви састојци могу помоћи у метаболизму глутамина (аминокиселине) која је саставни део ДНК полимеразе.
6. Смањите ПМС синдром
Многе жене пате од разних симптома у одређеним периодима свог менструалног циклуса, укључујући анксиозност, грчеве, бол, промене расположења, па чак и депресију. Истраживања показују да комбиновање предности мангана и калцијума може помоћи у смањењу предменструалног синдрома (ПМС). Жене које имају низак ниво мангана у крви доживљавају више болова и симптома повезаних са расположењем током предменструације. Међутим, када се комбинује са калцијумом, манган може деловати као природни лек за смањење ПМС синдрома.
7. Добро за здравље штитне жлезде
Манган је важан фактор за различите ензиме, као што су тироксин или други витални хормони присутни у штитној жлезди. Важно је одржавати функцију штитне жлезде како би се избегли здравствени проблеми јер је штитна жлезда корисна за одржавање апетита, метаболизма, тежине и ефикасности система органа.
8. Заштитите мозак од слободних радикала
Следећа употреба мангана је да заштити мозак од слободних радикала. Јер, манган има антиоксидативна својства која могу спречити слободне радикале да оштете мождане ћелије. Студија наводи да се манган може везати за неуротрансмитере и стимулисати кретање електричних импулса брже и ефикасније по целом телу. Ово ће на крају побољшати функцију мозга.
Храна која садржи манган
Манган је есенцијални нутријент који се углавном добија из целих зрна. У мањим количинама, овај минерал се налази у пасуљу, смеђем пиринчу, зеленом поврћу, хлебу од целог зрна пшенице и чају. Посебно за бебе, могу добити манган из мајчиног млека и формуле на бази соје. У идеалном случају, одраслима је потребно око 2 мг мангана дневно. Недостатак мангана је реткост. Ако се то догоди, лекар ће прописати суплементе мангана и препоручити конзумацију различитих намирница које су горе наведене. Знаци недостатка мангана укључују поремећен раст, проблеме са плодношћу, промене у метаболизму угљених хидрата и масти, па чак и абнормалности костију.
Порука од СехатК
То су неке од предности мангана које можда раније нисте знали. Ако желите директно да се обратите лекару, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.