Постоји много здравих начина за дебљање, један од њих је једење воћа за дебљање. Осим што су безбедније и гарантовано здравије од гојења лековима, ово воће је богато и хранљивим материјама које су корисне за тело. 
Воће манга садржи високе калорије.Као и банане, манго се такође може конзумирати за добијање на тежини. Ово воће ствара масти јер садржи високе калорије и угљене хидрате. Око 165 грама манга садржи 99 калорија, 0,6 грама масти и 25 грама угљених хидрата. Слаткиша, чија је кожа зелена, такође је обогаћена витаминима Б, А и Е. 
Испоставило се да воће урме, које се често користи као обавезна намирница током месеца Рамазана, садржи 66,5 калорија, 0,1 грам масти и 18 грама угљених хидрата, тако да је прилично ефикасно за добијање килограма. Следеће воће за добијање на тежини које је богато хранљивим материјама су урме. Осим што су богате угљеним хидратима, урме су такође добар извор гвожђа и витамина Б6, знате! Покушајте да помешате урме са бадемовим путером или комадићима кокоса да бисте повећали број калорија.
Избор воћа за повећање тежине
Можда се питате зашто вас воће може угојити, јер већина воћа има мало калорија. Међутим, неко воће садржи много угљених хидрата и здравих масти, што их чини одличним за добијање на тежини! Ево листе воћа да бисте добили на тежини које морате пробати:1. Банана
Осим што су укусне, банане су једно од воћа за дебљање. Није ни чудо јер осим што је укусно, ово жуто воће садржи много угљених хидрата и калорија. Једна банана средње величине, тешка 118 грама, садржи 105 калорија, 0,4 грама масти и 27 грама угљених хидрата.2. Авокадо
Авокадо је "магично" воће које није само укусно као ужина, већ и здраво за организам. Не само то, авокадо такође може бити воће за дебљање. Један авокадо средње величине, тежак 100 грама, садржи 161 калорију, 15 грама масти и 8,6 грама угљених хидрата. Поред тога, авокадо такође садржи важне хранљиве материје као што су калијум, витамини К, Ц, Б5 и Б6.3. Кокос
Бело месо кокосовог плода такође може да добије на тежини. Порција од око 28 грама кокосовог меса може да садржи 99 калорија, 9,5 грама масти и 4,3 угљених хидрата.4. Манго
Воће манга садржи високе калорије.Као и банане, манго се такође може конзумирати за добијање на тежини. Ово воће ствара масти јер садржи високе калорије и угљене хидрате. Око 165 грама манга садржи 99 калорија, 0,6 грама масти и 25 грама угљених хидрата. Слаткиша, чија је кожа зелена, такође је обогаћена витаминима Б, А и Е. 5. Вино
Ово „луксузно“ воће може заправо да учини тело пуним. Отприлике 1 шоља свежег грожђа садржи 104 калорије, што вам може помоћи да достигнете своју идеалну тежину. Здраво грожђе са безброј врста има многе здравствене предности, као што је спречавање рака до одржавања здравља срца.6. Ананас
Ово освежавајуће воће садржи 83 калорије. Није ни чудо што је ананас уврштен на листу воћа од којег се дебљате. Једна шоља ананаса такође садржи 78,9 милиграма (мг) витамина Ц, што га чини здравим имунолошким системом.7. Датуми
Испоставило се да воће урме, које се често користи као обавезна намирница током месеца Рамазана, садржи 66,5 калорија, 0,1 грам масти и 18 грама угљених хидрата, тако да је прилично ефикасно за добијање килограма. Следеће воће за добијање на тежини које је богато хранљивим материјама су урме. Осим што су богате угљеним хидратима, урме су такође добар извор гвожђа и витамина Б6, знате! Покушајте да помешате урме са бадемовим путером или комадићима кокоса да бисте повећали број калорија.