Ментални слом је озбиљан стрес који омета активности, препознајте карактеристике

Ментални слом је стање тешког стреса који погађа особу тако да не може да обавља своје нормалне функције као људско биће. Овај термин се заправо више не користи у медицинском свету, јер се сматра мање специфичним. У прошлости се термин ментални слом користио за описивање низа менталних болести као што су депресија, анксиозни поремећаји или акутни стрес. Али сада се овај израз чешће користи у лаичким терминима да опише стање особе која доживљава симптоме стреса толико интензивно да не може правилно функционисати.

Карактеристике менталног слома

Карактеристике менталног слома су сличне депресији.Пошто ментални слом није део одређене менталне болести, онда људи који га доживе обично немају симптоме који су превише специфични, осим што имају потешкоћа у обављању свакодневних активности. Чак и тако, неки од доле наведених стања такође се могу сматрати знацима да неко доживљава стање познато и као нервни слом:

1. Доживљавање симптома анксиозности и депресије

Људи који доживе ментални слом, обично се неће много разликовати од људи са анксиозним поремећајима или депресијом. Када се то догоди, можда ћете осетити потребу да наставите да плачете или чак заплачете изненада без јасног окидача и не можете да престанете. Неки други такође могу осетити да им самопоуздање нагло пада и да се осећају безвредни. Доживљавање овог стања, очигледно, такође покреће оболелог да се осећа кривим за све што му се дешава у животу.

2. Стално спавање или не спавање уопште

Драстичне промене у обрасцима спавања такође треба узети у обзир као карактеристику менталног слома. Људи који доживљавају ментални слом могу стално спавати, па не желе да иду на посао или у школу. Насупрот томе, иста стања такође могу изазвати несаницу. Тешко ће заспати. Зато што њихов мозак не може да се опусти и настави да размишља о проблему који имају, а да не добију решење.

3. Увек се осећате уморно

Умор о коме се овде говори свакако није уобичајен осећај умора који може да се јави свима. Умор који се јавља током менталног слома, обично је веома тежак и чини да заиста не можете да обављате активности као и обично. У ствари, оно што бисте иначе сматрали пријатним може постати толико заморно када то радите да изгуби своју привлачност. Пример је секс. Као што знамо, стрес може учинити да особа изгуби страст.

4. Драстичне промене у апетиту

Баш као и промене у обрасцима спавања, драстичне промене у обрасцима исхране могу се десити и код људи који доживљавају ментални слом. Апетит се може драстично смањити или обрнуто, тако нагло повећати.

5. Осећајте се физички болесним

Иако је порекло поремећаја у вашем телу психолошко, то се може проширити на физичке поремећаје и изазвати разне болести, као што су главобоља и бол у стомаку. Овај физички бол обично долази изненада и непознатог порекла.

6. Тешко се фокусирати

Када доживите ментални слом, изгледаћете ошамућено и тешко се можете фокусирати. Као да је мозак замагљен и неспособан да јасно мисли. У тешким случајевима, ментални слом такође може изазвати дезоријентацију, па чак и привремени губитак памћења.

7. Краткоћа даха

Краткоћа даха је обележје многих менталних поремећаја, посебно анксиозних поремећаја. Поред кратког даха, изненадни задах може такође указивати на то да доживљавате ментални слом. Поред горе наведених седам карактеристика, неке од услова у наставку могу осетити и људи који доживљавају ментални слом.
  • Изненадно иступање из удружења због немотивисаности и интересовања за разне ствари
  • Стално недостаје посао, факултет или школа
  • Лична хигијена му се не одржава, или зато што заборавља или је преслаб да се креће
  • Говорите или се крећете спорије него обично
  • Често имате ноћне море или флешбекове лоших догађаја у прошлости
  • Доживљавање симптома као што су убрзано лупање срца, знојење и сува уста иако нема опасности
У тешким условима менталног слома који се не решавају одмах, могу се појавити и симптоми психозе, као што су халуцинације, заблуде, до параноје. [[Повезани чланак]]

Који су узроци менталног слома?

Изненадни губитак посла може да изазове ментални слом.Ментални слом обично је изазван већ постојећим менталним поремећајем. Међутим, стрес који произилази из свакодневних догађаја такође може изазвати особу да доживи ово стање. Овај стрес може бити хроничан. Односно, притисак је заправо гомила догађаја у прошлости који су се нагомилали током времена. Када особа више не може да га задржи, онда ће „експлодирати“. Изненадни велики догађај такође може изазвати акутну стресну реакцију због које се особа осећа веома под стресом за кратко време. Неки примери догађаја који могу изазвати ово ментално стање укључују:
  • Губитак посла
  • Развод
  • Смрт вољене особе
  • Финансијски проблем
  • Академски проблеми или образовни притисци
  • Стрес на послу
  • Пређите на ново место и не можете да се прилагодите
  • Насиље
  • Траума

Ментални слом се може ублажити

Консултације са психологом или психијатром могу ублажити ментални слом.Да би се ово стање могло потпуно и на одговарајући начин превазићи, требало би да предузмете следеће кораке:
  • Посаветујте се са лекаром да бисте били сигурни да не постоји физички проблем иза главобоље или другог физичког бола који осећате
  • Пролажење когнитивне терапије или консултације са психологом или психијатром
  • Узимање лекова које је прописао лекар, као што су антидепресиви или лекови за анксиозност за смањење симптома
  • Подвргните се алтернативним терапијама као што су јога, акупунктура или масажа да бисте опустили своје тело и ум
  • Дубоко удахните и полако бројите до 10 када се осећате под стресом или анксиозношћу
  • Смањите конзумацију кофеина и алкохола
  • Испробајте начине да добијете редован и миран сан, на пример купањем у топлој купки, искључивањем електронских уређаја или читањем књиге пре спавања
Када почнете да осећате симптоме менталног слома, не оклевајте да се обратите психологу и психијатру. Што пре буде препознато и адресирано, пре ће вам живот поново бити лакши и срећнији.