10 здравих грицкалица за укусну и нискокалоричну дијету

Кључ за губитак тежине је калоријски дефицит. То значи да унос калорија који улази у ваше тело не би требало да пређе број сагорелих калорија. Када сте на дијети, овај проблем калорија је тешко решити на практичан начин. Међутим, ово можете заобићи тако што ћете јести грицкалице за здраву исхрану. Ако једете здраву храну између оброка, дијета коју пратите неће бити превише мучна. Поред укусног укуса, грицкалице у наставку такође имају мало масти и калорија.

Грицкалице за здраву и укусну исхрану

Када сте на дијети, не морате потпуно да престанете да грицкате. Можете једноставно заменити грицкалице здравијим, као у наставку. Кувана јаја могу бити једна од ужина за дијете

1. Кувано јаје

Јаја су једна од најздравијих грицкалица за оне од вас који су на дијети. Ова храна је веома богата протеинима, а такође је опремљена витаминима К2 и Б12. Поред тога, кувана јаја су такође пуна. Дакле, његово конзумирање може смањити вашу жељу да наставите да једете више. Многи људи оклевају да једу јаја, посебно жуманца јер се сматра да имају висок садржај холестерола. Међутим, ако се конзумирају умерено, јаја неће повећати ниво холестерола. Као ужину можете појести два кувана јаја. У њему има само 140 калорија, али је допринело око 13 грама протеина за тело.

2. Едамаме

У јапанским ресторанима обично ћете наћи много едамамеа. Међутим, код многих продаваца куваног кикирикија није тешко пронаћи ову здраву ужину. Можете га купити и сировог или замрзнутог у супермаркетима. Едамаме је добар извор протеина и влакана за тело. Ове две компоненте, као што знамо, веома су корисне за људе који су на дијети. Едамаме је такође богат магнезијумом, гвожђем и калијумом. Када се конзумирају између оброка, ове грицкалице ће вам помоћи да се осећате сито до следећег оброка.

3. Ораси

Орашасти плодови су здрава и заситна ужина. Јер, ова једна намирница садржи протеине и здраве масти које су добре за организам. Али запамтите, немојте јести прерађене орашасте плодове са превише додатих зачина и других састојака. Јер, то би исто покрило његову доброту. Бирајте орашасте плодове који не садрже додатну со или шећер и једите их у малим количинама. Јабуке су погодне као ужина за дијету

4. Аппле

Јабука дневно држи доктора даље. Термин може настати јер се ово воће сматра добрим за здравље и садржи многе важне компоненте за тело. Јабуке могу бити здрава ужина која је једноставна, свежа, укусна и није тешка за набавку.

5. Јогурт

Јогурт се такође често користи као здрав избор ужине за дијету. Овај унос је такође флексибилан да се користи као храна или пиће. Можете додати и разне преливе како би укус био још укуснији. Наравно, требало би да избегавате преливе који су висококалорични, као што су чоколада или житарице. Као здравију алтернативу, изаберите воће или мед као прелив за јогурт. Такође прочитајте:Ово су врсте јогурта које су погодне за здраве ужине

6. Банана са путером од кикирикија

Садржај угљених хидрата у путеру од кикирикија и протеина у путеру од кикирикија може бити добар енергетски допринос телу. Дакле, више не морате да се осећате слабо док сте на дијети. Смутији од боровнице су одличан избор за дијету

7. Смоотхие од боровнице

Боровнице можете лако набавити у супермаркетима који нуде свеже састојке. Можете га купити и на мрежи. Дакле, немојте се збунити да уживате у овој здравој ужини. Направити смоотхие од боровнице, Потребно је само да у блендеру помешате боровнице које су замрзнуте у фрижидеру и јогурт по укусу. Ово пиће ће обезбедити антиоксиданте и калцијум који су телу потребни.

8. Замрзнути манго

У 100 грама смрзнутог манга садржи само око 90 калорија. Конзумирање манга у овој количини такође може задовољити око 60% ваших дневних потреба за витамином Ц. Ова чињеница га чини идеалним за здраву ужину. Треба ли га замрзнути? Сигурно не. Међутим, ако своје манго исечете на мале коцкице и замрзнете, биће много свежији и укуснији када се поједу.

9. Печени кромпир

Печени кромпир може бити добар извор енергије за оне од вас који су на дијети. Морате запамтити да не додајете превише нездравих прелива. Само поспите са мало салса соса од парадајза, лука и мало сока од лимуна и соли. Уз овај додатни укус, ваш печени кромпир је још укуснији, али и даље здрав.

10. Чипс од поврћа

Чипс од поврћа може се користити као грицкалица за исхрану за оне од вас који воле да једу слану храну. Наравно, чипс који се овде помиње није суво пржени чипс. Да бисте направили здрав чипс од поврћа, можете испећи зелено лиснато поврће попут кеља са мало соли и маслиновог уља. Осим што је укусна, ова једна ужина садржи и много влакана која су веома добра за здравље пробаве и могу подржати напоре у исхрани које радите. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Здраве грицкалице за исхрану наравно и даље морају да се конзумирају правилно. Ако су прекомерне, могуће је да ће ове намирнице такође довести до угођаја. Поред тога, укључите и своје напоре за мршављење тако што ћете редовно вежбати да бисте постигли максималне резултате. Ако желите да сазнате више о другим здравим намирницама за дијету за мршављење, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .