Осим што вам може помоћи да смршате, храна са ниским садржајем масти може спречити разне страшне болести, као што су болести срца, висок холестерол, дијабетес. Наравно, не желите да вам дође низ страшних болести, зар не? Стога, идентификујте ове намирнице са ниским садржајем масти које су добре за здравље! 
Воће, здрава храна са ниским садржајем масти Баш као и поврће, воће је такође храна са ниским садржајем масти коју морате укључити у вашу исхрану. Готово свако воће не садржи вишак масноће, па може бити здрава ужина која се једе сваки дан. Неки плодови такође садрже антиоксиданте, за које се верује да су у стању да отерају слободне радикале, тако да се могу спречити болести попут рака, срчаних болести, болова у зглобовима и превременог старења. 
Беланца, храна са ниским садржајем масти. Имајте на уму да се масти и холестерол у јајима „скупљају” у жуманцету. Шта кажеш на беланце? У ствари, беланца уопште не садрже масноће, односно 0 грама. Поред тога, беланчевине такође не садрже много калорија. [[Повезани чланак]]
Линија немасних намирница за здравији живот
Немојте ме погрешно схватити, телу су потребне и масти из хране. Према томе, масти служе за снабдевање енергијом и подршку расту ћелија у телу. Забрана масти у исхрани свакако није мудар избор. Међутим, када тело доживи „предозирање” масти, могу доћи до разних болести. Зато га морате уравнотежити храном са ниским садржајем масти о чему ће бити речи у наставку.1. Зелено поврће
Прва храна са ниским садржајем масти је зелено поврће. Ова храна не садржи масти и има много минерала и витамина који су потребни телу. Спанаћ је можда једно од најпознатијих зелених поврћа у индонезијским језицима. И поред тога, још увек има купуса, сенфа и зелене салате. Да вам спанаћ не би досадио, само пробајте друго зелено поврће.2. Воће
Воће, здрава храна са ниским садржајем масти Баш као и поврће, воће је такође храна са ниским садржајем масти коју морате укључити у вашу исхрану. Готово свако воће не садржи вишак масноће, па може бити здрава ужина која се једе сваки дан. Неки плодови такође садрже антиоксиданте, за које се верује да су у стању да отерају слободне радикале, тако да се могу спречити болести попут рака, срчаних болести, болова у зглобовима и превременог старења. 3. Слатки кромпир
Слатки кромпир је храна са ниским садржајем масти која је позната Индонежанима. Један средњи слатки кромпир садржи само 1,4 грама масти. Осим што је познат као немасна храна, слатки кромпир је богат и витамином А, витамином Ц и неколико витамина Б. Слатки кромпир је такође опремљен минералима као што су калијум и манган.4. Поврће крстоносни
Поврће крстоносни је врста поврћа која потиче из породице Брассицацеае. Они постају храна са ниским садржајем масти која је добра за здравље. Врсте поврћа су веома разноврсне, од броколија, купуса, ротквице, до пакцоја. Све ово поврће не садржи апсолутно никакве масти. Они такође садрже такозване глукозинолате, који су у тестовима у епруветама показали своју способност да спрече рак.5. Печурке
Печурке су храна са ниским садржајем масти која такође може бити опција. Осим што имају много врста, печурке су такође корисне за здравље. Заиста, хранљиве материје садржане у свакој печурки су различите. Међутим, свака врста печурака која се може конзумирати има сличности у калијуму, влакнима, витаминима Б и минералним супстанцама. Печурке су такође богате антиоксидансима за које се верује да смањују упале у телу.6. Бели лук
Ако се може упоредити, бели лук је обавезан зачин у индонежанској кухињи. Скоро свако типично индонежанско јело садржи бели лук. Очигледно, западни свет га познаје као храну са ниским садржајем масти. Бели лук садржи мало калорија и скоро да нема масти. У ствари, показало се да бели лук снижава висок крвни притисак и холестерол.7. Риба без масти
Не садрже све рибе масти. У ствари, постоје рибе које имају мало масти као што је бакалар, на пример. Око 85 грама бакалара садржи само 1 г масти, 70-100 калорија и 16-20 грама протеина. Немасна риба такође садржи витамине Б3, Б12, фосфор и селен.8. Пилећа прса
Храна са ниским садржајем масти и високим садржајем протеина је обавезна храна за оне који желе да повећају мишићну масу. Око 85 грама пилећих прса без коже, садржи само 3 грама масти, али је обогаћено са 26 грама протеина. Поред протеина, пилећа прса садрже и витамине Б3, Б6, селен и фосфор.9. Млечни производи са ниским садржајем масти
Млеко, меки сир, јогурт (који је означен са ниским садржајем масти) су уноси са ниским садржајем масти који се могу укључити у вашу дневну исхрану. Ови различити уноси садрже многе хранљиве материје које су телу потребне, од минерала, витамина Б3, Б6 и Б12. Млечни производи као што је јогурт садрже пробиотике, који нису ништа друго до добре бактерије за здравље црева.10. Беланца
Беланца, храна са ниским садржајем масти. Имајте на уму да се масти и холестерол у јајима „скупљају” у жуманцету. Шта кажеш на беланце? У ствари, беланца уопште не садрже масноће, односно 0 грама. Поред тога, беланчевине такође не садрже много калорија. [[Повезани чланак]]