Ових 16 појачивача расположења могу вам вратити осмех

Да ли сте знали за ту активност појачивач расположења може помоћи у побољшању расположења? Постоје тренуци када се осећате усамљено, тужно, збуњено или љуто. Природно је да људи деле негативне емоције које могу покварити расположење или расположење . Међутим, не смете наставити да будете заробљени унутра расположење такве. Дакле, шта се може учинити да се побољша депресивно расположење? Можете побољшати своје расположење тако што ћете покушати другачије појачивач расположења као што је вежбање, говорење лепих ствари другима и тако даље. [[Повезани чланак]]

Било шта расположење 6оостер то се може пробати?

Постоје различити начини да се поново насмејете. Испробајте неке савете појачивач расположења испод да вам улепшате дане:

1. Спавање

Спавање је један од начина да се тело одмори. Јединствено, сан је такође користан за појачивач расположења да побољшате своје расположење. Адекватан сан или кратке дремке могу помоћи у побољшању расположење Ти.

2. Говорите добре ствари другима

Ко би помислио да би о некоме могло бити речи и директно и изнутра појачивач расположења Ти! Када се осећате лоше, погледајте људе око себе и реците им или у свом срцу колико се надате да ће имати сјајан дан.

3. Провођење времена са најближим људима

Састанак са пријатељима или породицом може бити једно појачивач расположења кад си тужан. Можете добити подршку, савет или нове перспективе само разговарајући са њима. Они такође могу бити место где можете да разговарате о томе шта се дешава. Не морате да се стидите, стидите или осећате кривицу да бисте тражили њихово време и помоћ када сте у невољи.

4. Изађите напоље

Пријатељи и породица заузети? Немојте још бити тужни, можете покушати да изађете напоље и осетите пријатну атмосферу око себе. Осетите свеж ваздух, људско присуство и топлину сунца на свом лицу. Покушајте да ходате на отвореном најмање 20 минута док уживате у звуцима, мирисима и призорима око вас.

5. Вежбање

Спорт је један појачивач расположења који служи за повећање хормона у телу што може позитивно утицати на расположење. Према речима стручњака, после вежбања ћете се осећати боље и опуштеније. Неки спортови који се могу испробати су јога, таицхи и аеробик.

6. Радите хобије или ствари које волите

Свако има хоби или активност која га чини опуштенијим и срећнијим. Иако сте лењи да то урадите, у ствари, ове активности могу бити појачивач расположења Ти. Можете покушати да читате књигу, шетате парком, пијуцкате топло чоколадно млеко док слушате опуштајућу музику и тако даље.

7. Радите полако и реално

Мада расположење није добро, понекад још треба радити. Не повећавајте стрес радећи све одједном. Поделите посао на мање задатке са рок реалистичан.

На пример, можете полако да чистите своју кућу тако што ћете је поделити на мање задатке, као што је прање судова у један сат, метење пода поподне и тако даље. Не форсирајте се ако не можете све. Морате себи дати времена да исправите пад расположења.

8. Разбијте негативне мисли

Не дозволите негативним емоцијама да вас победе! Разбијте негативне мисли тако што ћете написати позитивне ствари о себи и својој ситуацији као појачивач расположења , а затим прочитајте листу изнова и изнова. Морате схватити да негативне емоције не трају увек заувек и да обично немате такво расположење.

9. Схватање да ствари нису тако лоше

Појачавач расположења друго је да гледате на невољу других људи који су можда далеко мање срећни од вас. Да не критикујете, али морате схватити да стварна ситуација кроз коју пролазите можда није тако лоша као нечија.

10. Размишљање „све је повезано“.

Појачавач расположења Јединствена ствар коју треба покушати је да погледате у гомилу људи и размислите о томе како се једна особа може повезати са другом особом и вама. Размишљање о томе ствара осећај заједништва који понекад може изазвати наду.

11. Играјте се са животињама

Пси и мачке се често користе као терапијске животиње јер могу задовољити основну људску потребу за изражавањем наклоности. Играње, мажење, мажење или љубазно додиривање животиње може брзо повећати ниво серотонина и допамина. Оба хормона су добра за тело у смиривању ума и мишића.

12. Слушање музике

Студија је показала да људи који слушају живахну музику могу побољшати своје расположење и срећу за кратко време. С друге стране, тужна музика заправо може изазвати дубока негативна осећања туге.

13. Данцинг

Прављење покрета тела док певате у ритму је моћан начин да се ослободите стреса. Ваша осећања ће генерално бити срећнија и ваш ум ће бити одвучен од свих проблема. Након тога, ваш ум ће бити много опуштенији и фокусиран на проналажење решења за проблеме који су пред вама.

15. Секс

Секс је уско повезан са стресом. Ова активност може да изазове као и начин да се решите лошег расположења. Ако је ваш сексуални живот лош, онда је вероватно да ће и веза коју градите имати негативан утицај. Као резултат, ово може изазвати стрес. Насупрот томе, ако је квалитет вашег секса са партнером добар, онда ће однос бити још ближи. И не само то, секс такође има исти ефекат као вежбање и медитација. Ова активност може покренути ослобађање ендорфина који повећава осећај среће.

16. Масажа

Стрес може изазвати бол или бол у мишићима у телу. Један од начина да се смањи негативан утицај стреса је рефлексологија. Иако није рађено дубинско истраживање, овај метод смањења стреса су применили многи људи и већина њих осети последице. Савети појачивач расположења Горе наведено је само неколико начина на које можете покушати да побољшате своје расположење. Можда ћете пронаћи друге ствари осим савета који су дати појачивач расположења Ти. Ако се и даље осећате тужно, љуто или под стресом чак и након што сте урадили савете појачивач расположења горе, не оклевајте да се консултујете са психијатром или психологом о свом проблему.