Доказано је да јога пружа различите користи за физичко здравље, али да ли је побољшање једне од њих? Одговор је не. Јога не може повећати вашу висину, посебно ако сте одрасла особа. Међутим, ова вежба може помоћи да побољшате своје држање, тако да изгледате виши. Јога вас такође може спречити да изгубите висину. Постоји више разлога због којих може доћи до скраћивања људског тела, од којих је најчешћи због старења. У међувремену, други фактори су поремећаји кичме као што су сколиоза и кифоза. Редовном јогом може се спречити оштећење мишића услед старења, које може довести до тога да тело изгледа краће. У међувремену, за људе са сколиозом и кифозом, ова вежба може помоћи у поновном балансирању положаја кичме. 
Јога за планинску позу да би тело изгледало више 
Један од јога покрета за подизање тела је јога поза детета 
Положај окренут надоле да би тело било више
Јога покрети који могу учинити да тело изгледа више
Ево неколико јога потеза који могу побољшати држање, тако да можете изгледати виши.
Јога за планинску позу да би тело изгледало више 1. Планинска поза
Планинска поза је јога покрет који изгледа једноставно, али је заправо прилично сложен.На први поглед, особа која изводи ову позу може изгледати као да нормално стоји усправно. У ствари, ово је неутралан положај који омогућава телу да буде у најравнијем вертикалном положају. Почетници обично праве грешке када покушавају ову позу, као што је положај рамена превише уназад или груди превише напред.
2. Отварачи рамена
Овај покрет јоге се такође сматра добрим за повећање тела. Ево како да то урадите:- Ставите обе руке иза и спојите леви и десни прст.
- Повуците руке уназад и приближите рамена ушима.
- Задржите ову позицију неколико тренутака, а затим поново исправите руке.
3. Мачка-крава Стретцх
Овај јога покрет је добар за откривање природне закривљености кичме, тако да се држање може побољшати и тело изгледа више. Начин да се то уради је следећим корацима:- Поставите своје тело као да ћете пузати и држите кичму у неутралном положају, право од врха главе до тртице.
- Поглед је окренут надоле тако да кључна кост остане равна.
- Удахните док радите положај "крава", односно савијајући стомак даље надоле, тако да кичма формира благо конкавну линију
- Издахните док радите положај (мачка) подижући леђа према горе, тако да кичма формира конвексну линију.
- Док покушавате овај покрет, уверите се да вам је врат опуштен.
Један од јога покрета за подизање тела је јога поза детета 4. Поза детета
Дечја поза ће тренирати неколико делова мишића тела, као и кичму. Како се изводи овај јога покрет је са оваквим корацима.- Седите на колена на равну, али умерено мекану простирку, као што је тепих за јогу.
- Након тога, сагните се и поставите руке право испред себе.
- Не подижите задњицу када је тело савијено.
- Нагните се напред док вам чело не додирне под.
- Држите ову позицију неколико минута.
5. Поза моста
Положај моста ће отворити груди и рамена, тако да тело може бити усправније. Осим тога, леђа ће такође бити исправљена како би кичма могла адекватније да је подупре. Начин да се то уради је:- Поставите тело на леђа на равну подлогу и савијте колена да формирате угао од приближно 45 степени са бутинама.
- Положај руку равно са стране тела, са длановима окренутим надоле.
- Полако подигните кукове до нивоа бутина.
- Када вам кукови почну да се подижу, ставите руке испод њих, тако да вам рамена могу клизити ближе вашој средњој линији.
- Учините задњицу опуштенијом тако да се кукови могу подићи више и задржати неколико тренутака.
6. Поза орла
Поза орла је јога покрет који може помоћи вашем телу да изгледа више јер тренира равнотежу и одржава вас у форми језгро тело постаје јаче. Дакле, кичма може добити потребну подршку и постићи ће се добро држање. Како то учинити је следеће:- Концентришите сву енергију на леву ногу.
- Подигните десну ногу и прекрижите десну бутину преко леве бутине што је више могуће.
- Закачите задњи део десне ноге за потколеницу леве ноге.
- Подигните обе руке као у молитви, а затим прекрижите леву и десну руку док преплићете дланове.
- Подигните лактове до висине рамена.
- Задржите 5-10 циклуса дисања и поновите од почетка.
Положај окренут надоле да би тело било више 7. Пас окренут надоле
Пси окренути према доле могу помоћи у истезању мишића кичме и задњих ногу. Како се изводи овај јога покрет је са следећим фазама.- Поставите тело из положаја даске, а затим га полако подигните тако да формирате високу позицију даске.
- Полако савијте тело ка унутра тако да између тела и ногу формира угао као троугао.
- Држите ноге исправљене и не стављајте превелику тежину на рамена. Држите кичму неутралном.
8. Висока даска поза
Висока поза је веома ефикасан јога покрет за изградњу снаге језгра тако да кичма може бити у добром положају. Начин да се то уради је кроз ове фазе:- Поставите своје тело као да ћете да урадите склек, руке исправљене надоле и ноге иза себе.
- Држите стомак и задњицу да не опустите.
- Задржите ову позицију око минут.