И мушкарци и жене морају да одржавају здрав репродуктивни систем. Осим предвиђања могућности рађања деце, практиковање репродуктивног здравља је важно и како би се избегле болести, укључујући и полно преносиве инфекције. Имајте на уму да репродуктивни органи нису само пенис и вагина. Други органи као што су тестиси и јајници и материца такође су део овог система. Стога, да бисте одржали његово здравље, требало би то да радите са разних страна. Начини одржавања репродуктивног здравља и за мушкарце и за жене укључују: 
Конзумирање извора омега-3 може бити начин за одржавање репродуктивног здравља 
Одговарајући одмор за одржавање здравог репродуктивног система
- Јести хранљиву храну
- Увек одржавајте своје виталне функције чистима
- Вежба редовно
- Одмарајте се довољно
- Смањите потрошњу хране са високим гликемијским индексом
- Користите заштитну опрему током вежбања
- Избегавајте лоше навике
Тако се одржава потпуно репродуктивно здравље
Следи комплетно објашњење неколико начина које треба урадити да би се здравље репродуктивних органа увек одржало.
Конзумирање извора омега-3 може бити начин за одржавање репродуктивног здравља 1. Једите хранљиву храну
Постоји неколико намирница које се сматрају добрим за здравље репродуктивног система. За жене, намирнице као што су лосос или друге масне рибе које садрже пуно Омега-3 масних киселина се веома препоручују за конзумацију. Омега-3 ће смањити појаву запаљења или запаљења у телу, укључујући и органе за варење.За жене које планирају да имају децу, узимање суплемената фолне киселине се такође препоручује како би се смањио ризик да фетус има дефекте неуралне цеви и поремећен развој мозга. У међувремену, за мушкарце, намирнице које се сматрају добром за здравље репродуктивног система су оне које су богате минералом цинком. Јер, сматра се да овај минерал може смањити ризик од рака простате, повећати број произведених сперматозоида и повећати сексуалну функцију. Примери намирница које садрже цинк су остриге, шкољке, немасно месо и цела зрна.
2. Увек одржавајте чистоћу виталних алата
И за мушкарце и за жене обавезно је одржавање виталних органа чистим. Правилним чишћењем можете смањити ризик од инфекције у репродуктивним органима. Према индонежанском Министарству здравља, можете предузети следеће кораке како бисте увек одржавали репродуктивне органе чистима.- Када сушите влажне гениталије, користите мекани, суви, без мириса или влажни пешкир.
- Бирајте доњи веш од материјала који добро упија зној
- Промените доњи веш најмање 2 пута дневно
- За жене, након дефекације, оперите гениталије од напред-назад, тако да клице садржане у анусу не уђу у репродуктивне органе.
- Мушкарци да се подвргну обрезивању или обрезивању како би се смањио ризик од преношења полно преносивих болести и ризик од рака пениса.
3. Редовно вежбајте
Вежбање је добро за репродуктивне органе. Осим што може повећати издржљивост, ова активност може смањити ризик од болести које су често повезане са поремећајима репродуктивних органа као што је дијабетес.4. Смањите потрошњу намирница са високим гликемијским индексом
Гликемијски индекс је вредност која описује способност хране или пића да повећају ниво шећера у крви у телу. Што је већи гликемијски индекс, то је лакше за унос да изазове повећање шећера у крви. Избегавање хране са високим гликемијским индексом, може се смањити ризик од смањења нивоа шећера у крви. Ово је посебно неопходно за жене које имају болести репродуктивних органа као што је синдром полицистичних јајника (ПЦОС). ПЦОС ће учинити да тело доживи инсулинску резистенцију, тако да нивои нису избалансирани и изазивају накупљање шећера у крви. Ова болест ће такође утицати на плодност и поремећаје менструалног циклуса.
Одговарајући одмор за одржавање здравог репродуктивног система