Да ли сте икада сањали и схватили да сте у сну? Или сте икада контролисали причу у сну? Ако јесте, то значи да имате луцидне снове. Иако звучи као да постоји само у научно-фантастичним филмовима, то се заправо може догодити свакоме. Поред тога, разликује се и од парализе сна или "прекомерне тежине". Дакле, шта се подразумева под луцидним сновима?
Шта је ово луцидни снови који се може појавити у сну?
Луцидни снови је сан који вам омогућава да будете потпуно свесни чињенице да сањате. На пример, сањате да кувате са својом покојном мајком. Такође схватате да је ово само сан јер вам је мајка умрла давно. Други пример, сањате о одласку у истраживање амазонске џунгле и успели сте да се борите са великим тигром. Међутим, свесни сте да сањате. Можете чак и да контролишете причу у сну, тако да можете победити тигра. Не брините, ово није ни чудно ни мистично. Постоје неке занимљиве чињенице о луцидним сновима које не бисте требали пропустити. Чињенице о луцидни снови
Ево чињеница које треба препознати луцидни снови можда сте искусили: 1. Луцидни снови су уобичајени
Феномен луцидног сањања је веома чест. Бразилска студија укључивала је 3.427 учесника чија је просечна старост била 25 година. Резултати истраживања у студији су такође показали да се 77% испитаника барем једном у животу пробудило у сну. Осим тога, познато је да је око 55% људи доживјело барем један луцидан сан у свом животу. Међутим, ретки су људи који често доживљавају ове снове. Само око 23% људи то може доживети бар једном месечно. 2. Јавља се у фази РЕМ сна
Као и снови уопште, луцидни снови се такође обично јављају током фазе сна брзо кретање очију или РЕМ (брзо кретање очију). Спавање има 4 фазе, а то су пилећи сан, успављивање, дубок сан и РЕМ сан. У РЕМ сну, ваш мозак је у веома активној фази. Поред тога, убрзава се и број откуцаја срца и покрети очију. За неке људе, овај сан се јавља спонтано. Али има и оних који сами себе тренирају да доживе луцидне снове. 3. Способност контроле луцидни снови различит
У луцидним сновима, ви се крећете кроз подсвест. Способност особе да контролише своје снове веома варира. Неки су у стању да манипулишу причама у сновима како би створили забавне ствари. Неки се могу одмах пробудити када схвате да сањају. А што се тебе тиче? 4. Храна и медитација имају потенцијал да изазову луцидне снове
Студија је показала да су појединци који су узимали 240 мг витамина Б-6 4 ноћи пре спавања лакше памтили снове када су се пробудили. Ово стање је један од важних показатеља да добијете луцидан сан. Односно, одређене промене у храни не само да терају човека да памти обичне снове, већ и лако може да претвори обичне снове у луцидне снове. Поред тога, још један фактор који игра улогу у стварању свести у сновима је медитација. Студија из 2015. такође је открила да људи који су практиковали медитацију дуже време имају већу вероватноћу да доживе луцидне снове. Извођење проспективних техника памћења такође може изазвати луцидне снове. Сећате се шта да радите касније, што вас води у луцидне снове када се вратите на спавање. 5. Луцидни снови може се користити као терапија
Истраживач који се фокусира на феномен луцидног сањања, др. Денхолм Аспи из Универзитет у Аделаиди, Аустралија открива да луцидни снови могу бити терапеутски за суочавање са ноћним морама, посебно ноћним морама које се понављају које могу утицати на квалитет живота особе. Ово се зове терапија луцидних снова. Ова терапија вам може дати могућност да контролишете себе и своје ноћне море. Поред тога, терапија луцидним сновима такође има потенцијал да помогне људима који имају фобије, који се плаше летења или се плаше одређених животиња. Током луцидног сна, особа зна да они нису стварни и стога може безбедно да истражује своје страхове. 6. Луцидни снови има неколико предности
Осим што може да смањи ноћне море, луцидно сањање има и неколико добрих предности, наиме помаже у ослобађању анксиозности, побољшању моторичких вештина и повећању креативности. Иако то наука није доказала, многи људи користе луцидне снове да идентификују и изоштре своју креативност. 7. Постоји ризик од луцидних снова за особе са менталним поремећајима
Иако се луцидно сањање генерално сматра безбедним, постоје одређени ризици за особе са поремећајима менталног здравља. Ризик који се може појавити су проблеми са спавањем. Јер, луцидни снови може утицати на квалитет и квантитет сна, изазвати депресију због поремећаја спавања, отежати вам разликовање стварности и снова, као и дисоцијацију или одвајање од околине због преклапања стварности и снова. [[Повезани чланак]] Како контролисати снове
Према Псицхологи Тодаи, луцидни снови се могу створити контролисањем снова. Начин да се то контролише је да будете пажљивији и фокусирани на детаље који се дешавају у сну. Јер, када осетите нешто чудно или видите нешто што је немогуће у стварном свету, тада ћете схватити да је то био само сан. Да бисте олакшали процес, можете стећи навику да проверавате своје окружење и свесност у подне. Ова ментална навика ће се формирати сама од себе и наставити у сну. Јер познато је да људи који могу да контролишу снове имају већу бригу за околину. Луцидни снови вам заиста могу пружити пријатну машту. Међутим, као и снови уопште, и ово је само цвет сна и неће утицати на ваш стварни живот. Стога, не морате превише размишљати о томе, ОК!