Холестерол је супстанца у облику масти која се налази у ћелијама тела. Холестерол је потребан телу за формирање хормона, витамина Д и жучних киселина у варењу хране. Осим што га производи тело, холестерол се може добити и из животињских извора хране, као што су жуманца, месо и сир. Холестерол у крви се састоји од ХДЛ и ЛДЛ. ХДЛ је скраћеница за липопротеин високе густине, наиме тип холестерола који је класификован као добар холестерол. ХДЛ преноси холестерол из других делова тела назад у јетру. Јетра тада уклања холестерол из вашег тела. Док ЛДЛ означава липопротеина ниске густине, који је такође познат као лош холестерол. Разлог зашто се ова врста холестерола назива лошим холестеролом је тај што високи нивои ЛДЛ-а могу изазвати накупљање плака у артеријама. Превисок садржај холестерола може да формира плак када се комбинује са другим супстанцама у крвним судовима. Ово стање изазива сужавање и отврдњавање артерија (атеросклерозу) што може довести до срчаног и можданог удара. Саопштено из здраве женеВисок холестерол је један од главних здравствених проблема са којима се суочавају жене. Међутим, многе жене су у опасности од високог холестерола, али то не схватају. Следе мере укупног холестерола које су класификоване као нормалне, високе или високе:
- Нормално: мање од 200 мг/дЛ
- Високи праг: 200 до 239 мг/дЛ
- Висока: 240 мг/дЛ или више.
Разлог зашто жене треба да пазе на ниво холестерола
Генерално, жене имају већи ниво ХДЛ или доброг холестерола од мушкараца. То је зато што се чини да хормон естроген игра улогу у повећању ХДЛ-а. Међутим, ово стање се мења у менопаузи. Многе жене доживљавају драстичне промене, где се ниво укупног и ЛДЛ холестерола повећава, док се ХДЛ холестерол смањује. Након менопаузе, ниво холестерола варира. Холестерол такође има тенденцију повећања како жене старе. Поред тога, триглицериди (масти у крви) су такође више изложени ризику код жена у поређењу са мушкарцима. Због тога жене имају већи ризик од срчаних болести и можданог удара. Не само то, генетски фактори и фактори начина живота такође утичу.Симптоми високог холестерола код жена
Често не постоје специфични женски симптоми високог холестерола, тако да то можда нећете ни приметити. Симптоми ће се појавити тек након што висок холестерол изазове поремећаје крвних судова, као што су:- бол у грудима (ангина)
- слабост или утрнутост у рукама и стопалима
- поремећаји вида на једном оку
- бол приликом ходања.
Како се носити са високим холестеролом
Ако се покаже да је ваш ниво холестерола висок, постоји неколико начина да га превазиђете.1. Администрација лекова
Примена лекова за снижавање холестерола, као што су статини, заснива се на укупном ризику од срчаног и можданог удара који настају због високог холестерола. Укључујући факторе који нису холестерол, као што су старост, генетика, крвни притисак, навике пушења и повишен шећер у крви. Ако имате одређене услове, као што су:- Постоји васкуларна болест
- Доказано да има атеросклерозу
- Висок ризик од срчаних обољења.
2. Исхрана и начин живота
Ево неколико примера здравог начина живота за повећање нивоа здравог холестерола и смањење нивоа лошег холестерола:- Одржавајте идеалну телесну тежину
- Не пушим
- Вежбајте 30 минута најмање пет или више дана недељно. Неактивно тело може изазвати смањење нивоа доброг ХДЛ холестерола.
- Једите храну која може смањити ЛДЛ, као што су воће, поврће, немасни протеини и високо растворљива влакна, као што су пасуљ и цела зрна.
- Избегавајте заслађена пића, одлучите се за незаслађену воду и чај.
- Једите храну која садржи адекватне количине мононезасићених и полинезасићених масти, као што су оне које се налазе у маслиновом уљу, орашастим плодовима и масној риби као што је лосос.