Како смањити креатинин је свакако потребно да би бубрези били здрави и правилно функционисали. Јер, висок ниво креатинина у крви може изазвати многе болести опасне по живот. Упознајте различите начине за снижавање креатинина у наставку како бисте одржали здравље бубрега. 
Редовно пијте воду Дехидрација није медицинско стање које треба занемарити. Осим што може да ожедни, да вам се врти и ослаби, дехидрација може угрозити здравље вашег срца и других важних органа. У ствари, дехидрација такође може повећати ниво креатинина у телу. Конзумирање довољно воде је најприкладнији начин да се спречи дехидрација, тако да тело избегне висок ниво креатинина. 
Влакнаста храна, кључ за нормалан ниво креатинина Следећи начин за снижавање креатинина је јести влакнасту храну, као што су воће и поврће. Студије су показале да влакнаста храна (воће и поврће) може смањити висок ниво креатинина код људи са хроничном болешћу бубрега. Иако су још потребна даља истраживања, нема ништа лоше у једењу здраве влакнасте хране.
Како снизити креатинин што је лако урадити код куће
Постоје различити начини за снижавање креатинина који се лако могу урадити код куће. Креатинин је отпадни производ који производе мишићи. Када је ниво креатинина у крви висок, бубрези га филтрирају и излучују кроз урин. Ако особа има проблема са бубрезима, креатинин се може накупити у крви. Наравно, не желите да се ово деси, зар не? Неки начини за снижавање креатинина испод нису тешки код куће. Хајде да идентификујемо начине, за здравије бубреге!1. Смањите напорне вежбе
Први начин да се смањи креатинин је вежба. Редовно вежбање је здрава активност за тело. Међутим, ако се напорна вежба изводи у прекомерној мери, ниво креатинина у крви може да се повећа. Студија је открила да превише интензивно вежбање може повећати креатинин као одговор на оштећење мишића током вежбања. Разговарајте са својим лекаром о одговарајућој вежби и колико интензивне треба да буде.2. Избегавајте додатке креатину
Обично спортисти и спортисти узимају суплементе креатина да повећају ниво креатинина у телу, да побољшају физичке и мишићне перформансе. Ако имате проблема са бубрезима и намеравате да снизите ниво креатинина, избегавајте узимање суплемената креатина.3. Одржавајте хидратацију тела
Редовно пијте воду Дехидрација није медицинско стање које треба занемарити. Осим што може да ожедни, да вам се врти и ослаби, дехидрација може угрозити здравље вашег срца и других важних органа. У ствари, дехидрација такође може повећати ниво креатинина у телу. Конзумирање довољно воде је најприкладнији начин да се спречи дехидрација, тако да тело избегне висок ниво креатинина. 4. Смањите део протеина
Следећи начин да се смањи креатинин је смањење удела протеина. Многе студије су показале да конзумирање превеликих количина протеина може привремено повећати ниво креатинина. Једна од протеинских намирница које се морају смањити је црвено месо. Ако често једете црвено месо и другу храну са високим садржајем протеина (као што су млечни производи), немојте се изненадити ако вам нивои креатинина постану високи.5. Једите влакнасту храну
Влакнаста храна, кључ за нормалан ниво креатинина Следећи начин за снижавање креатинина је јести влакнасту храну, као што су воће и поврће. Студије су показале да влакнаста храна (воће и поврће) може смањити висок ниво креатинина код људи са хроничном болешћу бубрега. Иако су још потребна даља истраживања, нема ништа лоше у једењу здраве влакнасте хране. 6. Конзумирање биљака салвије
Кинези верују да биљка салвија милтиориза може да лечи отказивање бубрега и снизи ниво креатинина. Међутим, употреба салвиа милтиоррхизе има нежељене ефекте као што су свраб до болова у стомаку.7. Смањите натријум
Исхрана богата натријумом може изазвати висок крвни притисак и задржавање воде. Ово узрокује висок ниво креатинина у телу. Због тога смањите исхрану која садржи натријум како би ваши бубрези наставили да правилно функционишу.8. Пијте биљни чај
Биљни чајеви као што су камилица, маслачак или лист коприве могу деловати као диуретици. Пијење једног од ових чајева може вам помоћи да смањите ниво креатинина у урину када мокрите.Узроци високог креатинина
Поред проблема са бубрезима, постоје и други узроци високог креатинина које треба знати. Ако већ разумете како да снизите креатинин, познавање узрока високог креатинина је такође веома важно, тако да га можете избећи у будућности. Следећи узроци високог креатинина су:- Одређени лекови, као што је узимање нестероидних антиинфламаторних лекова и антибиотика као што је триметоприм
- Узимање суплемената креатина
- Пречесто јести храну са високим садржајем протеина
- исцрпна вежба
- Оштећена функција бубрега
- Низак крвни притисак
- Дехидрација
- дијабетеса
- Тумор
- Инфекције као што су хепатитис Б и Ц, ХИВ, сифилис
- Лупус
Како знате ниво креатинина?
Ниво креатинина у телу може се утврдити путем тестова крви или урина. Оба имају различите процедуре. Јер, нормални нивои креатинина у крви и урину су такође различити.Крвни тест креатинина
Нормалан ниво креатинина у крви је 0,6-1,2 милиграма по децилитру (мг/дЛ) за одрасле мушкарце и 0,5-1,1 (мг/дЛ) за одрасле жене.
Тест креатинина у урину