Често жена брине о својој идеалној тежини пре трудноће или о томе како да смрша након порођаја. Међутим, оно што не привлачи мање пажње је како повећати тежину фетуса ако је мања од циља. Ако се не контролише, постоји сумња да унос исхране није гладак. Током трудноће, акушер ће најмање једном месечно пратити здравствено стање мајке и бебе коју носи. Почевши од раста у зависности од старости, тежине фетуса, до укупног здравственог стања. Ако се испостави да је тежина фетуса мања од идеалне тежине у годинама које би требало да буде, трудницама се препоручује да учине неколико начина да повећају тежину фетуса. [[Повезани чланак]]
Која је идеална тежина фетуса?
У ствари, не постоји термин идеална тежина фетуса. Свака беба се развија на свој начин у материци. Међутим, водич у наставку може бити параметар раста фетуса из недеље у недељу:
- 8 недеља: 1 грам
- 9 недеља: 2 грама
- 10 недеља: 4 грама
- 11 недеља: 7 грама
- 12 недеља: 14 грама
- 13 недеља: 23 грама
- 14 недеља: 43 грама
- 15 грама: 70 грама
- 16 недеља: 100 грама
- 17 недеља: 140 грама
- 18 недеља: 190 грама
- 19 недеља: 240 грама
- 20 недеља: 300 грама
- 21 недеља: 360 грама
- 22 недеље: 430 грама
- 23 недеље: 501 грам
- 24 недеље: 600 грама
- 25 недеља: 660 грама
- 26 недеља: 760 грама
- 27 недеља: 875 грама
- 28 недеља: 1005 грама
- 29 недеља: 1153 грама
- 30 недеља: 1319 грама
- 31 недеља: 1502 грама
- 32 недеље: 1702 грама
- 33 недеље: 1918 грама
- 34 недеље: 2146 грама
- 35 недеља: 2383 грама
- 36 недеља: 2622 грама
- 37 недеља: 2859 грама
- 38 недеља: 3083 грама
- 39 недеља: 3288 грама
- 40 недеља: 3462 грама
Горе наведене смернице за тежину фетуса опет нису апсолутне, већ само као распон тежине фетуса према гестационој старости мајке.
Такође прочитајте: Храна за повећање телесне тежине, који садржај мора бити тамо?Идеално повећање телесне тежине за мајку
Иако када сте трудни морате да једете више калорија, то не значи да морате да једете за двоје. Труднице треба само да додају још 300 калорија дневно да би постигле оптималну тежину фетуса, а не само да повећају тежину мајке. Не постоји стандардни стандард за колико је дебљање идеално за мајке. Потребно је да се консултујете са гинекологом да бисте сазнали да ли је повећање телесне тежине током трудноће довољно или чак претерано. Генерално, труднице би требало да добију око 1-2 кг у прва три месеца трудноће. Затим у другом и трећем тромесечју труднице сваке недеље добијају килограм. Међутим, ова бројка је свакако другачија ако сте трудни са близанцима. Зато се увек консултујте са својим гинекологом.
Како повећати тежину фетуса
Ако се фетална тежина прогласи мањом од идеалне тежине у том гестацијском добу, акушер ће замолити мајку да једе одређену храну, посебно ону са високим калоријама. Поред тога, постоје и друге активности које могу помоћи у повећању тежине фетуса. Неки начини за повећање тежине фетуса укључују:
1. Једите пет до пет пута у малим порцијама
Чешће једење може бити решење за повећање тежине бебе у материци. Једите храну која има висок садржај калорија у мањим порцијама, али чешће.
2. Једите орахе и суво воће
Један од начина да се повећа тежина фетуса у материци је једење орашастих плодова. Прерађено сушено воће и орашасти плодови могу бити избор за ужину за труднице, посебно за оне које траже начине да повећају тежину фетуса. Покушајте да конзумирате бадеме, кајсије, орахе, суво грожђе и друге врсте. Али немојте га превише конзумирати јер може повећати ниво шећера у телу.
3. Узимајте витамине
Ако је фетус потхрањен, акушер ће генерално препоручити витамине како би се осигурало да бебин раст одговара његовом узрасту. Поред тога, овај витамин такође може повећати тежину фетуса.
4. Пијте пуно
Не само храну, трудницама се такође саветује да пуно пију као начин да повећају тежину фетуса. Не мора да буде у облику воде, можете конзумирати и воћне сокове, сокове од поврћа, млеко и друге течности као што су замене за млеко за труднице све док не садрже превише шећера.
5. Одмарајте се доста
Ако је фетус проглашен недовољан, покушајте да обратите пажњу на своје недавне активности. Да ли је превише густо и узрокује недостатак одмора? Ваше тело се можда неће осећати уморно јер је навикло на то. Али морате размишљати о стању бебе у материци. Када сте трудни, енергија више није иста као пре. Умор и недостатак одмора могу утицати на раст фетуса.
6. Останите мирни и оптимистични
Понекад претерана анксиозност око фетуса и трудноће такође може изазвати стрес. Заобиђите ово тако што ћете детаљно испитати шта изазива стрес и описати један по један основни узрок проблема. У ствари, осећај стреса такође може да вас натера да се преједате или једете мање. Сав овај вишак није добар и може утицати на повећање телесне тежине фетуса.
Такође прочитајте: Ефекти стреса током трудноће и како га превазићи које труднице морају знати7. Потрошња воћа и јогурта
Други начин да повећате тежину фетуса је да једете јогурт и воће. Бирајте воће које је богато витамином Ц и фолном киселином, као што су поморанџе и авокадо. Поред тога, конзумирање јогурта такође може помоћи повећању калцијума, протеина, витамина Б, цинка и других хранљивих материја које формирају кости. Овај избор воћа и јогурта може бити здрав избор за ужину за труднице.
8. Једите лососа
Један од најбољих извора омега-3 масних киселина је лосос. Ове масне киселине играју веома кључну улогу у формирању мозга и очију фетуса, као и унос протеина за мајку. Можете јести лосос јер није у опасности да садржи живу. Али запамтите, конзумирање лососа који је заиста савршено куван да би се избегла бактеријска инфекција фетуса.
9. Додајте висококалоричну храну уз другу храну
Намажите путером од кикирикија хлеб, банане или јабуке када грицкате. Једна мерица путера од кикирикија може да садржи 100 калорија и 7 грама протеина. Додатно додати путер, маргарин,
крем сир, сос
сос, а сир у вашој исхрани може повећати калорије које улазе у тело.
10. Избегавајте пржену и слатку храну
Иако сте на мисији да добијете на тежини фетуса, то не значи да добијате зелено светло да једете пржену храну или храну са високим садржајем шећера. Гојању је склона управо мајка, а не фетус. Остати селективан у одабиру онога што улази у тело током 9 месеци трудноће је мудар избор.
11. Једење јаја
Осим што је богат витаминима А и Д, једење јаја током трудноће такође може бити начин да повећате тежину фетуса. Јаја су веома богата протеинима. Поред тога, јаја су такође опремљена фолном киселином и гвожђем који могу ојачати амнионске мембране, спречити урођене мане и малу порођајну тежину код фетуса. Немојте одмах бити забринути када лекар каже да је тежина фетуса испод циља. Постоји много начина да се повећа тежина здравог фетуса, па чак и бонус је такође користан за здравље трудница. Ако желите да се директно консултујете са лекаром о томе како повећати тежину фетуса, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.