Обично, ако сте у клиници или болници, користи се мерач висине. Уређај се зове стадиометар. Али када сте код куће, сигурно је тешко добити стадиометар. Као алтернатива, ево једноставнијег начина да измерите своју висину помоћу алата које имате око куће.
Како измерити висину уз помоћ других
Како мерити висину код куће биће лакше ако постоји помоћ других људи. Ево корака које треба урадити.- Прво, пронађите површину пода и зида која је потпуно равна.
- Затим скините ципеле.
- Такође уклоните везице за косу или друге додатке на глави који могу учинити мерења нетачнима.
- Не треба да носите прегусту одећу јер ће вам бити тешко да се наслоните право на зид.
- Станите усправно, са петама на граници између зида и пода.
- Уверите се да су задњи део главе, рамена и задњица уза зид.
- Положај главе усправно са очима право напред. Ваш поглед и брада треба да буду паралелни са подом.
- Поставите лењир, књигу или други раван предмет изнад главе и означите на зиду где се алат сусреће са врхом главе.
- Затим помоћу мерне траке измерите дужину растојања од пода до ознаке на зиду.
- Забележите висину на основу извршених мерења.
Како измерити сопствену висину
Ако сте сами код куће и желите да сазнате како да измерите своју висину, онда нема потребе да будете збуњени. И даље можете да извршите горе наведене кораке, али уз неколико модификација, као што је следеће.- Замените лењир или књигу као маркер кутијом за храну, као што је кутија за млеко или кутија за житарице. Зато што ће картон бити стабилнији и неће се лако померати.
- Ако је могуће, извршите мерење док стојите испред огледала да бисте били сигурни да је мерни алат који се користи паралелан са подом.
- Једном руком држите картон, а другом означите на зиду.
- Или, ако можете да држите кутију мирно, можете лагано да се померите напред да бисте означили зид док сте окренути према зиду.
- Користите мерну траку да измерите растојање од пода до ознаке на зиду.
Када је најбоље време за мерење висине?
Висина особе се мења током дана. Међутим, као и код праћења тежине, најбоље је да будете доследни мерењу на истој тачки сваког дана. Покушајте да користите исте алате, укључујући мерну траку, да бисте осигурали тачност. Велика је вероватноћа да мала разлика у висини ујутру и увече неће направити битну разлику.Да ли је ваша висина идеална са тежином?
За мерење идеалне телесне тежине, Можете користити неколико метода као што је мерење индекс телесне масе(БМИ),однос струка и бокова (ВХР), однос струка и висине,ипроценат телесне масти. Према Националном институту за здравље (НИХ):- БМИ мањи од 18,5 значи да особа има мању тежину.
- Идеалан БМИ је између 18,5 и 24,9.
- БМИ између 25 и 29,9 значи прекомерну тежину.
- БМИ преко 30 указује на гојазност.
Јединствене чињенице о висини
Да ли сте знали да се ваша висина може мењати током дана? Осим тога, можемо ли заправо скратити након 40 година? Ево неколико занимљивих чињеница о људској висини.1. Висина се може променити у зависности од времена
Наша тела немају увек исту висину током дана. Највиши сте када се пробудите, а ноћу ћете се скратити за око 1 цм. Јер, дискови или кичмени дискови се ноћу компресују због притиска који примају током дана. Затим, током спавања, тело ће се поправити, а јастук се може вратити у нормалу.2. На висину не утичу само генетски фактори
Генетика није једини фактор који утиче на висину особе. Други фактори као што су адекватна исхрана, навике вежбања и историја болести такође играју важну улогу.3. Што је већи, повећава се ризик од рака и смањује се ризик од срчаних обољења
Имајте на уму да је ризик који се овде помиње мали ризик. Дакле, ако имате високо тело, не морате превише да бринете, све док водите здрав начин живота. Високи људи су у опасности од развоја рака, јер је број ћелија у њиховом телу већи. Дакле, могућност да се ове ћелије развију у рак биће већа. Чак и тако, сматра се да људи који су високи имају мањи ризик од срчаних болести у поређењу са људима који су ниски. То је зато што је власник ниског тела изложен ризику да доживи недостатак нутритивног уноса и подложан је инфекцијама током детињства, што је фактор ризика за срчана обољења.4. Висина деце као одраслих може се предвидети
Радознали сте да ли ће ваше дете порасти високо или не? Покушајте на овај начин да то предвидите:- Забележите висину детета са две године, а затим помножите са два. Резултат је предвиђање његове висине у одраслом добу.
- Други начин је да израчунате просечну висину оба родитеља, затим додате резултат за 6,35 цм да бисте предвидели висину дечака и одузмите резултат за 6,35 цм да бисте предвидели висину девојчице.
5. На висину може утицати оно што једете
Конзумирана храна такође може утицати на раст висине, посебно у адолесценцији. Испуњење протеина, калцијума, витамина Д, магнезијума, фосфора и пробиотика потребни су за здравље и раст костију. Ево препорука за добре састојке за храну како би се задовољиле потребе развоја висине:- Нутс
- Месо
- Зелено поврће
- Јогурт
- слатки кромпир
- Јаје
- Воће
- Млеко
6. Тело ће почети да се "скраћује" у доби од 40 година
Уласком у старост од 40 година, висина се може смањити за око 4 цм на 10 година, због остеопорозе, притиска на кичму и других узрока. Да бисте то спречили, можете учинити следеће:- Водите рачуна о уносу адекватних хранљивих материја, посебно калцијума.
- Редовно вежбајте са теговима како бисте спречили оштећење мишића.
- Уверите се да је ваше тело добро хидрирано.
- Избегавајте пушење.
- Одмарајте се довољно.