Трчање је један од најпопуларнијих атлетских спортова. За почетак меча, наравно, тркачи ће проћи кроз стартну линију као први корак. Испоставило се да је прави покрет на почетку утакмице утицао на ток меча. Погледајте комплетно објашњење различитих типова покретања трчања, овде! Почетак је припремна фаза када желите да трчите. Ово треба узети у обзир јер се у стартном покрету мишићи припремају пуном снагом да спрече повреде. Из тог разлога, важно је да се тркачи загреју и опусте пре почетка старта. 
Старт из места се користи у трчању на средње и дуге стазе. Старт из места или стојећи старт Обично се користи на такмичењима у трчању на средње и дуге стазе. Ова врста старта се обично користи на тркачкој стази од 800 метара, 1.500 метара, 5.000 метара и 10.000 метара. Раздаљина је прилично дуга захтева да обратите пажњу на издржљивост и брзину. Генерално, у арени такмичења, тркачи ће ући у своје траке и биће представљени један по један. Тада ће комисија укључити сирену као знак да утакмица почиње. Ово је када ће стартни официр рећи 3 различита сигнала, наиме, "Воља", "Спреман" и "старт", праћено различитим почетним покретима или техникама. Техника за извођење стојећег старта је следећа. 
Плутајући старт се користи у релеју (Фото: Денис Куваев) Плутајући старт или сјајан почетак обично користе други, трећи и четврти тркачи у штафети 4к100 метара и 4к400 метара. У овом случају, први тркач обично користи почетак из чучња. Лебдећи старт се врши у стојећем положају тако да изгледа као да лебди. Техника извођења летећег старта у штафетном трчању дели се на визуелну и невизуелну.
Различите врсте старта за трчање
У трчању постоје различите врсте стартова које је важно разумети, укључујући старт из места, плутајући старт и почетак из чучња. Испоставило се да сваки тип старта има своју функцију и технику, ево потпуног објашњења!1. Почните да стојите
Старт из места се користи у трчању на средње и дуге стазе. Старт из места или стојећи старт Обично се користи на такмичењима у трчању на средње и дуге стазе. Ова врста старта се обично користи на тркачкој стази од 800 метара, 1.500 метара, 5.000 метара и 10.000 метара. Раздаљина је прилично дуга захтева да обратите пажњу на издржљивост и брзину. Генерално, у арени такмичења, тркачи ће ући у своје траке и биће представљени један по један. Тада ће комисија укључити сирену као знак да утакмица почиње. Ово је када ће стартни официр рећи 3 различита сигнала, наиме, "Воља", "Спреман" и "старт", праћено различитим почетним покретима или техникама. Техника за извођење стојећег старта је следећа. Када се појави сигнал "Спреман":
- Поставите једну најјачу ногу иза стартне линије.
- Поставите другу ногу иза себе један инч, лагано подижући пету.
- Стопала треба да буду у ширини рамена.
На сигнал "Спремни":
- Нагните се мало напред и погледајте у земљу.
- Поставите руке и ноге насупрот, спреман за трчање.
Када се наредба "Старт":
- Гурните руке и ноге горе.
- Закорачите прво задњом ногом.
2. Плутајући почетак
Плутајући старт се користи у релеју (Фото: Денис Куваев) Плутајући старт или сјајан почетак обично користе други, трећи и четврти тркачи у штафети 4к100 метара и 4к400 метара. У овом случају, први тркач обично користи почетак из чучња. Лебдећи старт се врши у стојећем положају тако да изгледа као да лебди. Техника извођења летећег старта у штафетном трчању дели се на визуелну и невизуелну. Визуелни почетак лебдења
Визуелни дрифт старт изводи тркач гледајући у претходног тркача који држи штафету. Техника за то је следећа.- Фокусирани поглед на тркача који даје штап.
- Трчите полако до следећег тркача и држите поглед на тркачу који је дао штап.
- Испружите руке иза леђа, фокусирајући поглед на штап.
- Када добијете штап, усредсредите очи на предњу страну и трчите што јаче можете до следећег тркача.
Невизуелни плутајући почетак
Невизуелни дрифт старт значи да тркач не гледа у претходног тркача који држи штафету. Ево технике за то.- Фокусирајте се на тркача испред.
- Трчите полако ка следећем тркачу, пружајући руке иза себе да примите штап од тркача иза себе.
- Када добијете штап, држите очи усредсређене на предњу страну и трчите што јаче можете до следећег тркача.
3. Почните да чучите
Почетак чучњева или почетак чучња се обично користи у мечевима трчања на кратке стазе, као што је почетак штафете и трке са препонама. У овом случају, најприкладнија је употреба старта из чучњева због максималне силе одбијања да не штети времену тркача. Генерално, техника покретања чучња се изводи у следећим фазама.Када се појави сигнал "Спреман":
- Направите почетну позицију за чучањ тако што ћете поставити руке, стопала.
- Једно колено додирује тло, а прсти су иза стартне линије.
На сигнал "Спремни":
- Подигните кукове мало више од рамена тако да вам колена више не додирују тло.
- Држите ноге савијене, око 90 степени за предњу ногу и 120 степени за задњу ногу.
Када се наредба "Старт":
- Гурните задњу ногу напред и снажно замахните рукама.
- Трчите што је више могуће до циља.
Тип почетка чучњева
Поред опште методе изнад, испоставило се да постоје и 3 типа почетка чучњева које је важно разумети, а то су кратак старт (старт у групи), средњи старт и дуг почетак. Оно што разликује ове врсте стартова чучњева је подешавање растојања између предњих ногу и стартне линије.Кратак почетак
Тип старта из чучња, кратак старт или кратак старт, обично се користи у атлетским такмичењима са 0-150 метара воде. Да бисте извршили овај почетни покрет, морате поставити колено задњег стопала поред пете или врха стопала.Средњи почетак
Тип старта у чучњу је средњи старт или средњи који се обично користи у атлетским такмичењима на удаљености стазе од око 500 метара. Да бисте то урадили, потребно је да поставите колено задње ноге поред прегиба предњег стопала.дуг почетак
Тип дугог старта у чучњу се обично користи у атлетским такмичењима са удаљености од око 1.000 метара. Ова врста почетка чучњева се ретко користи. Да бисте урадили овај почетни покрет, уверите се да је колено задње ноге 30 цм од предње ноге, или да је колено задње ноге иза предње ноге.