Ужурбани распоред свакодневних активности може узроковати да се тело осећа уморно. Конзумирање правих пића и хране може бити начин за превазилажење болова у телу и умора уз враћање изгубљене енергије. Коју храну и пиће можете конзумирати за ублажавање умора? 
Адекватан сан може помоћи у отклањању умора.Поред конзумирања хране и пића за ублажавање умора, следеће ствари се могу користити као начин за превазилажење болова и умора у телу.
Уморно пиће
Постоји неколико врста напитака за ублажавање умора које можете конзумирати током или после активности као начин да превазиђете болове и умор у телу.1. Вода
Вода је веома важна за одржавање здравља сваке ћелије у телу како би она могла правилно да ради и функционише како се не бисте лако уморили. Адекватан унос воде може одржавати тело хидрираним и одржавати вас свежим.2. Зелени чај
Зелени чај се може сматрати једним од традиционалних пића за ублажавање умора. Ово пиће садржи малу количину кофеина који вас може учинити буднијим и продуктивнијим. Зелени чај је такође богат антиоксидансима који могу помоћи у смањењу оксидативног стреса и упале у телу. Стога, конзумирање зеленог чаја може бити начин да се превазиђу болови у телу и умор како бисте били буднији и пуни енергије.3. Гинсенг
Следеће традиционално пиће против умора је врста пића која садржи гинсенг. Поред повећања издржљивости за вежбање, гинсенг такође може стимулисати функцију мозга. Предности гинсенга потичу од различитих једињења која садржи за повећање перформанси и енергије, као што су гинсенозиди, елеутерозиди и цивујианозиди. Међутим, конзумација гинсенга мора бити у складу са препорученом дозом јер има потенцијал да изазове нежељене ефекте и омета друге третмане.4. Кафа
Кафа се сматра пићем које ублажава умор и може повећати енергију. Полифенолна једињења у њему могу да смање оксидативни стрес у ћелијама и помогну у одржавању функција тела правилно. Међутим, кафу треба пити умерено. Испијање превише кафе заправо може узроковати губитак енергије узрокован садржајем кофеина.Храна која помаже у отклањању умора
Поред конзумирања уморних пића, можете јести и бројне намирнице да бисте вратили изгубљену енергију. Ево неких врста хране која се може конзумирати као начин да се решите болова у телу и умора.1. Леан протеин
Немасно месо, попут живине и рибе, обезбеђује квалитетне протеине са мање засићених масти. Рибе богате омега-3 масним киселинама, попут лососа и туњевине, такође се препоручују јер су корисне за здравље срца и добре за конзумацију.2. Свеже воће и поврће
Свеже воће и поврће имају већи нутритивни садржај од прерађеног воћа и поврћа. Ово воће и поврће такође природно сазрева како би било корисније за ваше здравље и свежину. Један пример су банане које могу природно да обезбеде додатну енергију. Осим што је јефтино и лако се може набавити, ово воће такође нуди много додатне енергије када се једе директно или се може прерадити у смоотхиес као пиће за ублажавање умора.3. Орашасти плодови и семенке
Орашасти плодови и семенке могу да обезбеде здраву исхрану и енергију за тело. Неке врсте орашастих плодова и семенки које се могу конзумирати као начин за превазилажење болова и умора су бадеми, индијски орашчићи, лешници, ораси, семенке сунцокрета и семенке бундеве.4. Чиа семенке
Научно је доказано да чиа семенке дају исто толико енергије колико и енергетски напици са угљеним хидратима. Да бисте га конзумирали, можете посипати неколико кашика чиа семенки у храну ујутру и увече да бисте обезбедили довољан подстицај енергије као начин за ублажавање умора.5. Зоб
Овас је храна богата влакнима која је корисна за људе са високим шећером у крви и обезбеђује довољно енергије за активности. Зоб се такође може комбиновати са другом здравом храном и пићима, као што су млеко, бобичасто воће или мало меда. Ова метода може додати више енергије са бројем калорија који можете прилагодити по потреби. [[Повезани чланак]]Још један начин да се ослободите умора
Адекватан сан може помоћи у отклањању умора.Поред конзумирања хране и пића за ублажавање умора, следеће ствари се могу користити као начин за превазилажење болова и умора у телу. - Вежба редовно
- Избегавајте да пијете алкохол
- Одвикавање од пушења
- Довољно сна
- Смањити стрес
- Смањите превише седења
- Једите храну богату гвожђем
- Једите чешће мање порције.