4 начина да се ослободите никотина у телу које можете учинити

Никотин углавном улази у тело путем цигарета. Када пушите цигарету, ваше тело апсорбује до 90 процената никотина. Два сата касније, ваше тело ће избацити половину никотина. Преостали никотин у телу се затим разлаже на више од 20 различитих супстанци, укључујући котинин, анабацин и норникотин. Затим се остаци ове супстанце излучују урином. Међутим, у једној рецензији је речено да што више и често особа пуши, то је дуже потребно никотину да напусти тело.

Како се ослободити никотина у телу

Да ли сте знали да никотин може ући и у организам пасивних пушача који су често изложени диму цигарета? Да бисте уклонили садржај цигарета, постоји неколико начина да се ослободите никотина у телу које можете да урадите.

1. Престаните пушити

Престанак пушења може помоћи да се тело ослободи никотина. Ако не престанете да пушите, никотин ће наравно и даље бити у телу. Иако није лака ствар, покушајте да то радите постепено. Скрените пажњу на нешто друго сваки пут када пожелите да пушите, као што је пијење воде, жвакаће гуме, прање зуба или ћаскање са другим људима. У међувремену, за оне од вас пасивних пушача, клоните се што је више могуће излагања цигаретама. Опасности од пушења треба избегавати јер може изазвати разне озбиљне болести.

2. Пијте више воде

Вода помаже у чишћењу никотина у телу. Пијење више воде може помоћи бржем уклањању никотина кроз урин. Сваког дана можете попити око 8-12 чаша воде. Међутим, такође не треба претерати јер то може пореметити равнотежу минерала у телу.

3. Редовно вежбајте

Други начин да се ослободите никотина у телу је вежбање. Вежбање има различите здравствене предности, укључујући побољшање протока крви, повећање циркулације крви и уклањање отпадних производа (никотина) кроз зној. Покушајте да вежбате најмање 30 минута сваког дана, као што су трчање, вожња бицикла, пливање или кардио.

4. Једите храну богату антиоксидансима

Храна богата антиоксидансима Здрава храна богата антиоксидансима помоћи ће у уклањању токсина и отпадних материја из тела. Различите намирнице са високим садржајем антиоксиданата које можете конзумирати, а то су:

  • Шаргарепа

Шаргарепа је богата витаминима А, Б, Ц и К који су потребни нашем телу. Конзумирање овог поврћа такође може помоћи да се елиминише никотин у телу. Осим што се једе директно, можете га направити и као здрав сок.

  • Оранге

Цитруси су добар извор витамина Ц за здравље. Ово воће такође помаже у повећању метаболизма што је корисно за елиминисање никотина из тела. Штавише, пушачима углавном недостаје витамин Ц. Ово воће можете конзумирати директно да бисте добили оптималне користи.

  • Киви

Ово зелено воће са длакавом смеђом кожом богато је витаминима А, Ц и Е. Редовна конзумација кивија помаже у уклањању никотина из тела враћајући изгубљене витамине и минерале. Осим за директно јело, воће кивија се може користити и као додатак смутијима.

  • Шипак

Никотин може пореметити циркулацију крви. Међутим, шипак може помоћи у борби против тога. Антиоксиданси у овом воћу такође могу подстаћи губитак никотина из тела и учинити вас здравијим.

  • Зелено поврће

Разно зелено поврће, попут спанаћа, кеља и броколија, богато је антиоксидансима који негују организам. Поред тога, садржај фолне киселине, витамина Б5 и Ц у њему је у стању да заштити тело од никотина.

  • Бели лук

Упркос оштром мирису, бели лук има многе здравствене предности. Верује се да антиоксиданси у луку повећавају метаболизам тако да може помоћи да се елиминише никотин у телу. Редовно изводите различите начине да елиминишете никотин изнад како би ваше тело постало здравије и ослобођено ових штетних супстанци. [[Повезани чланак]]

Фактори који утичу на дужину губитка никотина у телу

Постоји неколико фактора који могу утицати на дужину губитка никотина у телу, а то су:
  • Старост: Што сте старији, то ће вашем телу дуже бити потребно да се ослободи никотина.
  • Хормони: Мала количина хормона естрогена може успорити метаболизам никотина, тако да је потребно дуже да изађе из тела.
  • Функција јетре: На брзину којом се никотин губи у телу такође може утицати разлагање ензима које производи јетра.
Да бисте утврдили да ли је у вашем телу остао никотин или не, проверите са својим лекаром. Лекар може наручити тестове урина, пљувачке, крви, косе или ноктију. У међувремену, ако желите да питате више о опасностима никотина, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .