Мишићи сваког човека су различити због многих фактора који утичу. Почевши од генетике, пола, до старости. Међутим, начин одржавања и бриге о мишићима код људи остаје исти, односно комбиновање вежбања и дијете. Брига о мишићима је веома важна јер је то део тела који ће их подржавати док не остаре. Што чешће тренирате, то ћете бити јачи и флексибилнији у подршци мобилности. 
Кувана јаја могу бити укусан извор протеина. Уверите се да ваш дневни унос протеина испуњава потребан број препорука. Барем, свакој особи је потребно 0,8 грама протеина за сваки килограм телесне тежине дневно. За особе старије животне доби потреба је већа и износи око 1,2 грама дневно. Потребе за протеинима код свих су различите. Да бисте знали колико вам је потребно, дневне потребе за протеинима су 0,8 грама на сваки килограм телесне тежине. 
Одговарајући одмор помаже у одржавању здравља мишића.За време спавања хормони у телу помажу у процесу поправке и регенерације. Квалитетан сан ће помоћи у овом процесу, па се побрините да спавате најмање 7-8 сати ноћу. Ако постоји нешто што отежава спавање, откријте корен проблема како то не би негативно утицало на стање мишића.
Како одржавати и бринути о мишићима
Без обзира какав је ваш облик тела, ево неколико начина за одржавање и негу мишића које можете да урадите:1. Дизање тегова
Вежбање дизањем тегова или тежина 2-3 пута недељно ће помоћи у тренирању великих мишићних група. Направите паузу од 2 дана између сваке вежбе. Сврха овакве вежбе је одржавање мишићне масе. Када особа достигне 40 година, мишићна маса почиње да се природно смањује. Овај пад се креће од 3-10% сваке деценије након 50 година. Ако останете активни и вежбате дизање тегова, можете спречити губитак мишићне масе.2. Вежбање маште
Када си ти дан починка или не распоред вежби, ипак замислите да померате мишиће кроз вежбу. У студији објављеној у Јоурнал оф Неуропхисиологи, 29 испитаника је учествовало цаст у недоминантној руци се користи, 4 недеље. Неки учесници су замишљали да померају мишиће руке и шаке 5 секунди, а да то заправо нису урадили. На крају периода истраживања, маштовити учесници изгубили су само 24% мишићне снаге. Док су други изгубили 45%.3. Конзумирање протеина
Кувана јаја могу бити укусан извор протеина. Уверите се да ваш дневни унос протеина испуњава потребан број препорука. Барем, свакој особи је потребно 0,8 грама протеина за сваки килограм телесне тежине дневно. За особе старије животне доби потреба је већа и износи око 1,2 грама дневно. Потребе за протеинима код свих су различите. Да бисте знали колико вам је потребно, дневне потребе за протеинима су 0,8 грама на сваки килограм телесне тежине. 4. Једите хранљиво
Ништа мање важно, побрините се да ваш унос хране одговара вашој телесној тежини са енергијом коју трошите сваки дан. Понекад је тешко изгубити масноћу док градите мишићну масу. Међутим, опет физичке вежбе са теговима могу помоћи мишићима да остану будни. Ако и даље нисте сигурни око идеалне тежине, можете се консултовати са нутриционистом. Поред тога, узмите у обзир исхрану, тежину и вежбе које се редовно раде.5. Не вежбајте на празан стомак
Континуирано вежбање или физичка активност на празан стомак само ће довести до смањења мишићне масе. Разлог је у томе што када је глукоза у телу ниска, тело ће узимати протеине мишића. Ако сте приморани да вежбате на празан стомак, обавезно конзумирајте енергетска пића. Циљ је да се спречи процес тзв глуконеогенеза јављају. Међутим, запамтите да не конзумирате изотонична пића која садрже додане заслађиваче.6. Вратите енергију након вежбања
Након што завршите са вежбањем, напуните своју енергију једући храну која садржи угљене хидрате и протеине. Најмање, једите у року од 1 сата након вежбања. Овакав образац ће помоћи у одржавању мишића тела.7. Довољно спавајте
Одговарајући одмор помаже у одржавању здравља мишића.За време спавања хормони у телу помажу у процесу поправке и регенерације. Квалитетан сан ће помоћи у овом процесу, па се побрините да спавате најмање 7-8 сати ноћу. Ако постоји нешто што отежава спавање, откријте корен проблема како то не би негативно утицало на стање мишића.