Најмање 15-20% жена у репродуктивном добу има могућност патње синдром полицистичних оваријума или (ПЦОС). Ово стање је изазвано неравнотежом у нивоу хормона што узрокује појаву ваздушних џепова у јајницима. Наравно, ово има велики утицај на оне који желе да имају децу. Зато се такође мора узети у обзир храна за особе са ПЦОС-ом како би брзо затруднеле. У ствари, не постоји директан лек за ПЦОС, али може само помоћи у регулисању менструалног циклуса и ублажавању симптома. Управо кључ за његово елиминисање је промена начина живота и строга исхрана везана за здраву исхрану. Посебно за оне који се подвргавају програму трудноће, ПЦОС и прекомерна тежина такође имају потенцијал да ометају плодност. 
Пшенични хлеб има низак гликемијски индекс тако да не изазива повећање нивоа инсулина у телу 
Кокосова вода има антиинфламаторна својства која су добра за оболеле од ПЦОС-а 
Особе које пате од ПЦОС-а морају да регулишу исхрану и да воде здрав начин живота.Тако је важно регулисати исхрану за жене са ПЦОС-ом јер је то повезано са хормонима у телу. Обично је њихов ниво инсулина много већи. Сходно томе, јајници настављају да раде на производњи андрогених хормона као што је тестостерон. Штавише, жене са ПЦОС-ом које теже изнад свог индекса телесне масе могу развити инсулинску резистенцију. Као резултат тога, губитак тежине постаје компликована ствар. Одржавањем дијете ниво инсулина ће се одржавати тако да су хормони стабилнији. Бонус, тежина је такође стабилнија и задовољава нечије нутритивне потребе. Навикавање на то да тело једе храну за ПЦОС да би брзо затруднело, што је свакако веома хранљиво, такође може да одржи имунитет тако да се не разболите лако. Ако се одржава дугорочно, није немогуће да ће вас следећег месеца дочекати две црвене линије на тестном паковању.
Храна за особе које пате од ПЦОС-а да брзо затрудне
ПЦОС може отежати жени да затрудни. Али немојте се обесхрабрити јер једење хране за ПЦОС да бисте брзо затруднели може бити опција. Неке врсте хране за особе које пате од ПЦОС-а да брзо затрудне су:
Пшенични хлеб има низак гликемијски индекс тако да не изазива повећање нивоа инсулина у телу 1. Храна са ниским гликемијским индексом
Врсте хране са превисоким гликемијским индексом ће заправо изазвати повећање нивоа инсулина у телу. Повећан инсулин ће покренути појаву мушких хормона. Једите храну са ниским гликемијским индексом да бисте избегли прекомерно добијање на тежини и дијабетес типа 2. Можете покушати да једете намирнице као што су овсена каша, хлеб од целог пшеничног брашна, сојино млеко, сок од јабуке, сок од ананаса и јогурт са ниским садржајем масти.2. Поврће и воће
Жене са ПЦОС-ом такође треба да једу зелено поврће и воће како би се задовољиле потребе тела за минералима. Такође, немојте чекати да вам тело да знак глади. Једите доследно и редовно.3. Алтернативни заслађивач
Слатке грицкалице су тако примамљиве. Али за оне који имају ПЦОС, добра је идеја да замене шећер медом или стевијом. Запамтите, конзумирање слатке хране само ће повећати ниво шећера у крви.
Кокосова вода има антиинфламаторна својства која су добра за оболеле од ПЦОС-а 4. Анти-инфламаторна храна
Један од начина да се снизи ниво инсулина у телу је јести храну која се бори против упале. Примери су спанаћ, зелени чај, чоколада, кокос, куркума, цимет и маслиново уље.5. Алтернатива млеку
Поред заслађивача, још једна алтернатива која је такође укључена у листу намирница за ПЦОС да би брзо затруднела је још једна опција од млечних производа. Кравље млеко можете заменити бадемовим млеком, овсеним млеком, сојиним млеком и другим.6. Ораси
Храна за ПЦОС да би затрудњела на следећи пост су житарице од целих житарица, као и протеини као што су сочиво и пасуљ. Још једна ствар коју је такође важно запамтити у вези са храном за ПЦОС да бисте брзо затрудњели су правила. Према истраживању са Универзитета Џејмс Кук у Аустралији 2009. године, препоруке су:- Ограничите унос масти на мање од 30% укупних калорија
- Потрошња калорија треба равномерно распоредити на сваки оброк
- Ограничите унос угљених хидрата јер може повећати тежину и лако ћете огладнети
- Избегавајте прерађену храну, као што је брза храна, конзервирана храна и хлеб јер могу повећати ниво инсулина у телу
Утицај ПЦОС-а на тело
Особе које пате од ПЦОС-а морају да доживе неке промене у телу које су видљиве одмах или дугорочно. Неки од ових утицаја укључују:- Менструација је нередовна и ретка, чак и не добија менструацију
- Депресија
- Добијање на тежини
- Бол у карлици
- Проблеми са плодношћу
- Губитак косе
- Пимпле
Зашто људи са ПЦОС-ом морају да прилагоде своју исхрану?
Особе које пате од ПЦОС-а морају да регулишу исхрану и да воде здрав начин живота.Тако је важно регулисати исхрану за жене са ПЦОС-ом јер је то повезано са хормонима у телу. Обично је њихов ниво инсулина много већи. Сходно томе, јајници настављају да раде на производњи андрогених хормона као што је тестостерон. Штавише, жене са ПЦОС-ом које теже изнад свог индекса телесне масе могу развити инсулинску резистенцију. Као резултат тога, губитак тежине постаје компликована ствар. Одржавањем дијете ниво инсулина ће се одржавати тако да су хормони стабилнији. Бонус, тежина је такође стабилнија и задовољава нечије нутритивне потребе. Навикавање на то да тело једе храну за ПЦОС да би брзо затруднело, што је свакако веома хранљиво, такође може да одржи имунитет тако да се не разболите лако. Ако се одржава дугорочно, није немогуће да ће вас следећег месеца дочекати две црвене линије на тестном паковању.