Ово је главна разлика између дисања у грудима и стомаку

Да ли знате разлику између дисања на грудима и трбушног дисања? Грудно и трбушно дисање су део људског респираторног система који ради са сложеним процесима. Дисање почиње када удишете кисеоник из околине, а затим кисеоник циркулише кроз тело омогућавајући људима да разговарају, ходају и крећу се. Дакле, које су разлике и како функционишу дисање у грудима и стомаку? Погледајте комплетну рецензију испод.

Која је разлика између грудног и абдоминалног дисања?

Када се роди на свет, људска природа је да дише мишићем дијафрагме или познато као абдоминално дисање. Ово дисање је техника дубоког дисања која чини да се осећате олакшано и освежено након удисања. Међутим, изгледа да се ова природа с годинама заборавља. Одређени фактори, као што су животни терет, стрес, жеља за витким стомаком, и тако даље, чине људе више навикнутим на дисање грудима или које се називају плитким дисањем. Постоји неколико разлика између грудног и абдоминалног дисања са различитих страна, укључујући:

1. Укључени органи

Главна разлика између грудног и трбушног дисања су органи укључени у процес уношења ваздуха у тело (инспирација) и издисања ваздуха из тела (издисање). Дисање на грудима се врши укључивањем мишића између ребара, док трбушно дисање укључује дијафрагму која ограничава трбушну дупљу и грудну дупљу.

2. Механизам

Друга разлика између грудног и трбушног дисања лежи у механизму самих ова два респираторна система. Током грудног дисања, механизам деловања је следећи:

• Инспирација

Интеркостални мишићи (спољни међуребарни мишићи) се контрахују, а унутрашњи интеркостални мишићи се опуштају. Као резултат, грудна шупљина се повећава, притисак у грудној шупљини постаје мањи од притиска споља, тако да улази спољни ваздух богат кисеоником.

• Истицање

Интеркостални мишићи (спољни) се опуштају, унутрашњи интеркостални мишићи се контрахују. Као резултат тога, ребра и грудна шупљина постају мањи, притисак унутар грудног коша постаје већи од спољашњег притиска, а ваздух богат угљен-диоксидом у грудној шупљини се ослобађа. Током абдоминалног дисања, механизам који се јавља је следећи:

• Инспирација

Дијафрагма се скупља тако да постаје равна. Као резултат тога, грудна шупљина се увећава и кисеоник споља преплављује грудну шупљину.

• Истицање

Дијафрагма се опушта тако да се поново шири. Као резултат тога, грудна шупљина се смањује и угљен-диоксид се издише из тела.

3. Техника дисања

Разлика између грудног и трбушног дисања лежи у техници извођења. Код грудног дисања морате удахнути кроз нос, држати га у грудима у испруженом положају и стомаком на доле, а затим га полако отпустити. Приликом трбушног дисања, такође треба да удахнете кроз нос, задржите га на тренутак и полако га отпустите кроз уста. Разлика је у томе што се од вас не тражи да ширите или држите стомак, већ ћете осетити ваздух као да је директно ушао у стомак, иако је још увек у грудној шупљини.

4. Утицај на тело

Последња разлика између грудног и трбушног дисања лежи у њиховом утицају на тело. Здравствени практичари препоручују да често радите трбушно дисање уместо на груди јер је доказано да има више користи. Утиснуто грудно дисање ће ограничити кретање дијафрагме и учинити кисеоник који стижете до дна плућа мање од оптималног. У ствари, овај део садржи много крвних судова задужених за циркулацију кисеоника по целом телу. Као резултат недовољно кисеоника из плућа у остатак тела, осећаћете недостатак даха и претерану анксиозност. С друге стране, дисање на стомак ће осигурати да ваше тело добије довољно кисеоника. Оптимално се одвија и размена кисеоника и угљен-диоксида у плућима тако да се метаболизам тела неће пореметити. Није ни чудо што дисање на стомак може учинити ваш откуцај срца стабилнијим, као и стање крвног притиска. [[Повезани чланак]]

Шта кажете на добро дисање на стомаку?

За оне од вас који желе поново да се врате трбушном дисању, метода је прилично лака и може се урадити код куће. Почните тако што ћете лежати на равној површини (као што је под, душек, итд.), ставите једну руку на груди, а другу на стомак. Затим удишите кроз нос 2 секунде, а затим осетите како кисеоник улази у ваш стомак. Након тога, поставите усне као да желите да пијете из сламке, притисните подручје стомака, уверите се да груди остану равне, а затим издахните. Овај корак можете понављати док се симптоми не повуку. Међутим, ако сматрате да вам је потребна помоћ лекара, нема ништа лоше у томе да се прво консултујете са компетентним лекаром.