Воће је веома добро за конзумацију трудница. Разлог је тај што овај извор хране може да обезбеди различите супстанце које су корисне за одржавање трудноће и развој фетуса, као што су бета каротен, витамин Ц, калијум и фолна киселина. Постоје разне врсте воћа које су добре за труднице. Да не би досадили, ово воће се може прерадити и у укусне грицкалице. Ево које врсте воћа су добре за труднице. [[Повезани чланак]] 
Банане су веома добре за труднице и фетусе јер садрже калијум 
Гуава може помоћи у глатком варењу код трудница 
За малине се каже да помажу у задовољавању дневних потреба трудница за фолатом
Добар избор воћа за труднице
Поред поврћа, јаја и меса, воће је добро за конзумирање и трудницама, како би се задовољиле дневне нутритивне потребе трудница. Следеће врсте воћа су добре за труднице које треба да пробате:
Банане су веома добре за труднице и фетусе јер садрже калијум 1. Банана
Банане садрже калијум и могу обезбедити енергију за тело трудница које се лако умарају. Још једна предност банана за труднице је то што су лако сварљиве, тако да су удобне у стомаку и безбедне за пробавни систем током трудноће.2. Наранџаста
Као добро воће за труднице, поморанџе садрже многе супстанце које су корисне за тело. Осим витамина Ц, ово воће садржи и фолат и влакна. Предности цитрусног воћа за труднице укључују помоћ у задовољавању потреба за течношћу у телу јер има висок садржај воде.3. Манго
Још једно добро воће за труднице које може бити извор витамина Ц је манго. Како наводи УСДА, једна шоља манга може да обезбеди 100 процената ваших дневних потреба за витамином Ц. Предности воћа манга за труднице, осим што је извор витамина Ц, су и извор витамина А. Труднице треба да уносе довољно витамина А. Јер, ако недостаје витамина А на рођењу, беба је у опасности да има лошији имуни систем.4. Крушке
Осим што су укусне, благодети крушака за труднице су да побољшају варење и спрече затвор код трудница, јер су богате фолатом, влакнима и калијумом. Поред тога, садржај калијума у њему је такође добар за здравље срца мајке и фетуса.5. Авокадо
Авокадо је добар извор масти за труднице. Поред тога, предности авокада за друге труднице су као извор витамина Б, Ц, Е и К, као и влакана и калијума који су добри за пробавни систем трудница. Осим тога, авокадо је важан и за развој мозга и нерава фетуса. Садржај калијума у њему је такође добар за ублажавање грчева у ногама.
Гуава може помоћи у глатком варењу код трудница 6. Гуава
Гуава садржи многе хранљиве материје које су добре за труднице, од којих је један витамин Е. Такође се каже да конзумирање гуаве током трудноће помаже мишићима да се опусте, побољшавају варење и смањују затвор.7. Вино
Грожђе се сматра добрим воћем за труднице јер може помоћи у олакшавању биолошких промена које се дешавају у телу труднице. Грожђе такође садржи антиоксиданте, витамине Ц, К, фолне киселине и влакна која могу да ојачају имуни систем тела. Прочитајте такође: Трудницама је забрањено да једу дуриан, мит или чињеница?8. Аппле
Јабуке садрже витамине А и Ц, као и влакна и калијум који су добри за здравље мајке и фетуса. У ствари, цитирано из истраживања објављеног у НЦБИ, каже се да предности јабука за труднице помажу у смањењу ризика од астме и алергија код беба.9. Лимун
Каже се да конзумирање воде са лимуном или сисање лимуна помаже у ублажавању мучнине код трудница. Лимун је такође богат витамином Ц и може помоћи варењу.10. Бундева
Део бундеве који може да пружи много користи за труднице су семенке. Семе бундеве је добар извор протеина. Осим тога, семе бундеве такође садржи натријум, калијум, фосфор и калцијум
За малине се каже да помажу у задовољавању дневних потреба трудница за фолатом 11. Бобице
Бобице као што су јагоде, боровнице и малине садрже различите супстанце које су добре за труднице, као што су угљени хидрати, витамин Ц, влакна и фолна киселина.12. Нар
Једно од добрих воћа за труднице које се ретко конзумира је шипак. У ствари, ово воће садржи витамин К, калцијум, фолат, гвожђе, протеине и влакна која су веома добра за мајку и фетус.13. Воће смокве
Ова смоква или воће смокве ретко се налази у Индонезији. Међутим, ако успете да га набавите, немојте оклевати да једете ово воће у трудноћи. Разлог томе је што ово воће садржи много влакана, калијума, калцијума, до фосфора.14. Лубеница
Лубеница је одлично воће за труднице. Ово освежавајуће црвено воће богато је витаминима Б6, А и Ц. Ово воће садржи и минерале који су здрави за фетус, попут магнезијума и калијума. Још једна предност лубенице за труднице је подршка развоју бебиног мозга, нерава, вида и имуног система. Лубеница се такође сматра добром за труднице јер може помоћи у смањењуЈутарња мучнина.Ово воће је корисно и за спречавање грчева у стомаку који се често јављају у трећем тромесечју трудноће.15. Наранџаста диња
Наранџаста диња или диња је укључена као једна од здравих намирница за труднице и фетус који садрже. Предности диње за труднице укључују могућност да се смири пробавни систем који ће током трудноће обично имати сметње, као што је жгаравица. Витамин Ц у наранџастој дињи такође може олакшати варење и побољшати апсорпцију у дигестивном систему.16. Змајево воће
И црвено змајево воће и бело змајево воће, оба су подједнако богата благодетима за труднице. Предности змајевог воћа за труднице укључују повећање нивоа хемоглобина током трудноће како би се смањио ризик да труднице добију анемију. То је зато што је змајево воће једно од воћа које је богато минералима и витаминима као што су гвожђе и витамин Ц.17. Цвекла
Цвекла садржи висок ниво хранљивих материја потребних трудницама током трудноће, као што су фолна киселина, гвожђе, антиоксиданси до влакана. Због високе нутритивне вредности, конзумација цвекле за труднице може помоћи у смањењу ризика од урођених мана, спречити затвор, ојачати имуни систем, спречити анемију и снизити крвни притисак.18. Салак
Најпопуларније предности воћа салака за труднице су да може изградити интелигенцију и побољшати памћење феталног мозга у материци. То је зато што воће салака садржи висок садржај пектина који је добар за мозак фетуса. Поред тога, садржи и висок ниво витамина Ц, витамина Б, протеина, калцијума, фосфора, гвожђа, магнезијума, угљених хидрата, антиоксиданата и бета-каротена. Међутим, иако садржи много важних хранљивих материја, немојте јести превише погрешног воћа. Прекомерна конзумација салака може изазвати мучнину, повраћање и рефлукс киселине.19. Папаја
Иако се често избегава, папаја је очигледно корисна за труднице. Бројне предности воћа папаје за труднице укључују превенцију Јутарња мучнина, одржавају здравље пробаве, повећавају ниво хемоглобина, јачају имуни систем, спречавају дехидрацију како би се смањио ризик од компликација у трудноћи. Међутим, трудницама је забрањено да конзумирају незрелу папају или да једу папају директно са кожом. Папаја коју могу да једу труднице мора да буде потпуно зрела и да има жућкасто наранџасто месо.20. Мангостеен воће
Мангостин је воће које је богато фолном киселином, влакнима, угљеним хидратима и витамином Ц који је добар за развој фетуса. Предности мангостина за труднице су у јачању имунолошког система, спречавању урођених мана, спречавању затвора и контроли шећера у крви.21. Киви
Киви је такође једно од воћа које је богато витаминима А, Ц, Е до калијума, фосфора и фолне киселине. Предности воћа кивија за труднице укључују помоћ у одржавању здравог респираторног тракта како би се смањио ризик од кашља и прехладе током трудноће. Такође прочитајте: Ово су разне здраве намирнице за труднице које су добре за фетусИма ли воћа које труднице треба да избегавају?
Генерално, не постоји воће које би труднице требало да избегавају. Међутим, оно што треба узети у обзир је део приликом конзумирања. Неке врсте воћа имају прилично висок садржај шећера, па их је потребно ограничити. Такође вам се саветује да купујете органско воће, како бисте били ослобођени ризика од контакта са пестицидима и другим штетним материјама. Да би конзумирано воће било безбедније, обратите пажњу и на следеће ствари:- Уклоните део плода који изгледа покварен, јер постоји опасност од бактерија
- Ако чувате воће у фрижидеру, ставите га на место одвојено од сировог меса
- Најбоље је не јести диње које су огуљене откако су купљене у супермаркету
- Када конзумирате воћни сок, уверите се да је стерилан