Можда многи мисле да је положај за спавање за ноћ нешто о чему не треба размишљати превише детаљно. У ствари, положај за спавање може утицати на здравље. Ако постоји рангирање најбољих положаја за спавање, спавање на леђима је на највишој позицији. Ипак, спавање у овом положају штеди низ опасности које могу утицати на здравље. 
Када ступају у други триместар, труднице треба да спавају на боку 
Ако желите да спавате на стомаку, уверите се да вам нос није покривен јастуком
Опасности спавања на леђима које могу вребати
Иако се положај за спавање на леђима сматра најидеалнијим за здравље, постоје неке опасности од спавања на леђима које се могу појавити. Можда то не може свако да доживи, али је ипак неопходно узети у обзир опасности спавања на леђима, као што су:1. Ометају дисање
Када особа лежи или спава на леђима, постоји могућност да језик блокира респираторни тракт. Ово је једна од опасности спавања на леђима. Ово стање је веома опасно за оболеле апнеја у сну јер може повећати ризик од недисања током спавања. Обично су старији људи склонији апнеја у сну.2. Хркање се погоршава
За људе који пате од проблема са хркањем, опасност од спавања на леђима може погоршати ситуацију. Да бисте ово превазишли, потребно је знати шта некога покреће да хрче како бисте знали праву терапију или положај за спавање.
Када ступају у други триместар, труднице треба да спавају на боку 3. Није добро за труднице
Када труднице уђу у други триместар, то значи да се величина фетуса повећава. Опасност од спавања на леђима може изазвати велике доње вене које примају из тела и обе ноге могу бити компримиране. Као последица тога, постоји могућност да доток крви у срце није гладак. Ово је опасно и за мајку и за фетус у њеној материци. Осим тога, опасност од спавања на леђима за труднице ће такође пореметити респираторни систем због тежине фетуса.Идеалан положај за спавање
Упркос популарности, идеалан положај за спавање је онај који је најбољи за целокупно здравље тела. Сваког дана ће бар неко провести не мање од 8 сати лежећи. Онда, који је идеалан положај за спавање?1. Спавајте на леђима
Иако није толико популаран као други положаји за спавање, очигледно је спавање на леђима најбољи положај за спавање за здравље. Заиста, проценат људи који спавају на леђима је само око 8%, али ово је положај који омогућава да глава, врат и кичма леже у неутралном стању. Када тело лежи неутрално, нема притиска на ове области и мање су шансе за болове. Не само то, предности спавања на леђима су такође добре за предвиђање пораста желудачне киселине.2. Спавање бочно
Поред спавања на леђима, положај за спавање на боку је други најбољи положај за здравље. Када спавате на боку, а кичма и ноге су у правој линији, можете смањити ризик од рефлукса киселине. Штавише, положај за спавање на боку такође смањује могућност хркања јер респираторни тракт остају отворени. Исто важи и за оболеле апнеја у сну, препоручује се спавање на боку. Међутим, један недостатак положаја за спавање на боку је то што узрокује боре. Како не, сатима пола лица притиснуто уз јастук. Трудницама се препоручује да спавају на левој страни јер то може повећати циркулацију крви и мајке и фетуса. Не само то, нагнут положај улево такође избегава притисак на срце од стране фетуса.3. Закривљен као фетус
Ако се од вас тражи да наведете најпопуларнији положај за спавање, одговор је наравно закривљени положај попут фетуса. У овом положају, кичма је савијена, а ноге су у савијеном положају. Последица ако особа спава у закривљеном положају превише чврсто је ограничавање дијафрагмалног дисања. И не само то, боравак у овом закривљеном положају може учинити да се особа осећа болно када се пробуди ујутру. Да бисте то избегли, исправите своје тело што је више могуће тако што ћете поставити подупирач између бутина.
Ако желите да спавате на стомаку, уверите се да вам нос није покривен јастуком