12 начина да одржите здраву кожу да бисте остали здрави и добро одржавани

Како одржати здраву кожу је веома важно. Тиме се може остварити жеља за здравом и негованом кожом како би се подржао самопоузданији изглед и спречио ризик од разних кожних обољења. Нажалост, не знају сви како правилно одржавати здраву кожу. Као резултат тога, неки људи то чак намерно игноришу. У ствари, шта треба учинити да би кожа била здрава?

Како одржати здраву кожу лица и тела

Изложеност загађењу и сунчевој светлости, старост и разни други фактори могу оштетити здравље коже. Ако се ово стање дозволи, не само да ће ометати изглед, већ могу настати и други здравствени проблеми коже. Стога је важно знати како правилно одржавати здраву кожу у наставку:

1. Редовно перите лице

Начин одржавања здраве коже лица је редовно прање лица. Прање лица има за циљ да очисти остатке надокнадити, уље и прљавштина која се лепи за лице. Ако сте претходно користили надокнадити, очистите лице течношћу за чишћење надокнадити први. Јер, надокнадити не може се у потпуности уклонити једноставним прањем лица. Оперите лице млаком водом. Затим почните да умивате лице испирањем лица топлом водом (млаком водом). Затим на длан сипајте сапун за чишћење лица са благим садржајем. Нанесите сапун за чишћење лица на површину лица и масирајте га кружним покретима од врха до дна, тако да се све уље и прљавштина могу савршено уклонити. Исперите лице топлом водом и осушите лице чистим, меким пешкиром. Обавезно чистите лице најмање два пута дневно, ујутру и увече пре спавања. Након прања лица, користите тоник за лице како бисте уклонили преостали сапун, уље или прљавштину која још увек може бити на лицу.

2. Истуширајте се

У међувремену, један од начина за одржавање здраве коже је купање два пута дневно. Купање је потребно за чишћење коже од уља, зноја и прљавштине која се лепи. Међутим, немојте се купати у води која је преврућа или предуго, јер то може уклонити природна уља коже. Као резултат, ваша кожа може постати веома сува. Да бисте то избегли, начин лечења здравља коже је ограничење времена купања и употреба топле (млаке) воде. Поред тога, изаберите сапун за купање са благим садржајем да бисте одржали природни ниво уља на кожи. Након туширања, осушите кожу меким пешкиром како бисте је одржали влажном.

3. Користите хидратантну крему

Користите хидратантну крему у складу са типом коже Ако имате суву кожу лица и тела, користите хидратантну крему као начин да одржите здраву кожу. Изаберите хидратантну крему према типу коже. Ако имате суву кожу, избегавајте хидратантне креме на бази алкохола. У међувремену, за оне са масном кожом, избегавајте хидратантне креме на бази воде. Нема ништа лоше ако користите хидратантну крему која садржи СПФ као начин да одржите кожу здравом пружањем заштите од излагања сунцу.

4. Користите праве производе за негу коже

Генерално, кожа ће се регенерисати сваких 28 дана или тако. Међутим, понекад се мртве ћелије коже могу накупити. Штавише, стање коже се такође може значајно променити на боље или нагоре у зависности од различитих унутрашњих и спољашњих фактора. Због тога је неопходно учинити начине да кожу очувате здравом користећи праве производе за негу коже према типу коже. Коришћење правих производа за негу коже може подржати здраву и блиставу кожу.

5. Заштитите кожу од излагања сунцу

Савети за одржавање здраве коже су да је заштитите од излагања сунцу. Најјача изложеност сунчевој светлости је између 10 и 16 часова. Дугорочно, боравак на сунцу у то време може изазвати различите проблеме са кожом, као што су боре, старачке пеге и ризик од рака коже. Употреба креме за сунчање и шешира је важна када сте на отвореном. Дакле, ако сте на отвореном, обавезно користите крему за сунчање која садржи минимални СПФ од 30. Нанесите крему за сунчање на кожу 20 минута пре изласка ујутру и поподне. , понављајте свака 2 сата или чешће ако се знојите или пливате. Поред тога, можете носити одећу дугих рукава, капе или кишобране, као додатну заштиту када радите на отвореном.

6. Довољно спавајте

Други начини за одржавање здраве коже такође утичу на ваш свакодневни животни стил. Један од њих је довољно спавање. Адекватан сан може елиминисати тамне кругове у пределу око очију, као и побољшати тон коже како би изгледала светлије. Одраслима се саветује да спавају 7-9 сати.Ако немате сна, то ће значајно утицати на функцију коже тако да се појављују знаци старења. Због тога се одраслима саветује да спавају 7-9 сати сваког дана. Током дубоког сна, тело ће регенерисати кожу, мишиће и крвне ћелије. Поред тога, тело ће такође производити нови колаген који може спречити опуштање коже.

7. Једите здраву храну

Конзумирање хране која је здрава за кожу, као што су воће, поврће, интегралне житарице, протеини и здраве масти, добра је за здравље коже, укључујући и опште здравље тела. Неколико студија је такође показало да исхрана богата рибљим уљем и мало нездравих масти и рафинисаних угљених хидрата може побољшати здравље коже, чинећи је млађом. Конзумирање хране богате антиоксидансима која садржи витамин Ц и витамин Е такође је добра за одржавање здраве коже. Витамин Ц делује на све типове коже да изједначи и посветли тон коже, избледи хиперпигментацију, заштити кожу од излагања околини и повећа производњу колагена и еластина. Потрошња здравих масти такође може помоћи да се обнови способност тела да створи здраве и јаке ћелијске мембране. Има за циљ да заштити кожу од излагања загађењу обнављањем баријерног слоја коже.

8. Задовољити потребе телесних течности

Осим што спречава дехидрацију, вода за пиће може одржавати кожу.Недостатак уноса телесне течности може довести до стања дехидрације. Када сте дехидрирани, ваша кожа ће се осећати сувом, грубом, љускавом када се изгребе, па чак и изазвати акне и превремено старење. Конзумирање довољно воде може бити прави корак за одржавање здраве коже тако да остане добро хидрирана. Генерално, здравствени стручњаци препоручују да пијете 8 чаша воде или еквивалентно 2 литра воде дневно како бисте избегли дехидрацију.

9. Забрањено пушење

Савети за одржавање здраве коже који нису ништа мање важни су да не пушите. Пушење може учинити да ваша кожа изгледа старије, узрокујући стварање бора због ваших сисања покрета лица. Поред тога, опасности од пушења могу сузити мале крвне судове у крајњем слоју коже. Као резултат тога, проток крви је смањен, због чега кожа изгледа мање. Пушење такође може да исцрпи хранљиве материје и кисеоник који су неопходни за здраву кожу. Чак и колаген и еластин који кожи дају снагу и еластичност могу бити оштећени. Немојте стати на томе, нежељени ефекти пушења такође могу повећати ризик од рака коже сквамозних ћелија. Дакле, требало би да престанете да пушите да бисте заштитили и одржали здравље своје коже.

10. Контролишите стрес

Неконтролисани стрес може учинити кожу осетљивијом, изазвати акне и друге проблеме са кожом. Дакле, савети за одржавање здраве коже су да покушате да контролишете стрес који доживљавате смиреним умом. Можете да гледате комедије, одвојите време да се забавите, радите оно што волите или разговарате са својим вољенима као начин да смањите стрес.

11. Избегавајте алкохол

Да ли често конзумирате алкохолна пића? Ако је тако, требало би одмах да ограничите или чак престанете са навиком. Навика конзумирања алкохола може повећати крвне судове тако да кожа неко време постане црвена. Поред тога, прекомерно пијење алкохола такође може повећати поре на кожи и повећати ризик од развоја рака коже. У ствари, опасност од пијења алкохола може изазвати обољење јетре, што боју коже постаје жуто. Због тога избегавајте алкохол као начин да одржите кожу и тело здравим.

12. Редовно вршите пилинг

Следећи начин да одржите кожу здравом је редовно пилинг. Пилинг је процес уклањања мртвих ћелија коже како би кожа остала чиста и сјајна. Дакле, текстура коже може бити глаткија, процес апсорпције производа Нега коже може се повећати, а боја коже постаје светлија.

Избегавајте овај узрок оштећења коже

Излагање сунцу је главни узрок оштећења коже.Да бисте применили како да оптимално одржите здравље коже, важно је да избегавате факторе ризика који изазивају оштећење коже. Ево узрока оштећења коже које треба избегавати:

1. Излагање сунцу

Један од главних узрока оштећења коже је излагање сунцу. Открио је дерматолог са Одељења за дерматологију Медицинског центра Универзитета Колумбија у Њујорку, садржај ултраљубичастих (УВ) зрака на сунцу је у стању да разбије различите компоненте коже, као што су колаген и еластин, који помажу у одржавању коже. изгледа глатко. УВ зраци такође могу утицати на производњу меланоцита, изазивајући промене у здравој пигментацији коже. Као резултат тога, може изазвати појаву бора, смеђих мрља, па чак и ризик од рака коже.

2. Слободни радикали

Други узрок оштећења коже су слободни радикали, који се такође налазе у сунчевој светлости. Слободни радикали могу играти улогу у расту рака коже. Поред тога, слободни радикали су резултат излагања диму цигарета или другим факторима животне средине.

3. Навика пушења

Навике пушења могу бити узрок накнадног оштећења коже. То је зато што пушење може узроковати суву кожу, склону борама и стријама и изгледа досадно. Као што је раније поменуто, пушење такође може исцрпити хранљиве материје и кисеоник који су неопходни за здраву кожу.

4. Изложеност иритантима

Излагање иритантима који се налазе у сапунима, детерџентима и производима за чишћење у домаћинству може иритирати кожу и учинити је склоном алергијама код неких људи. Неки иританти у хемијским производима могу изазвати контактни дерматитис до хемијских опекотина. [[повезани чланци]] Ове различите савете за одржавање здраве коже није тешко урадити, зар не? Морате имати јаку одлучност да урадите како да одржите здраву кожу да бисте озбиљно остали здрави. Немојте занемарити здравље коже јер ће то само погоршати ваш изглед и доћи ће до разних кожних проблема. Ако имате одређене проблеме са кожом који су узнемирујући, не оклевајте да се обратите дерматологу како бисте добили прави третман у складу са узроком. можеш и ти директно консултујте лекара у апликацији за породично здравље СехатК. Како, преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .