5 витамина за зубе и извори хране који се могу конзумирати

Имати прелеп осмех је дефинитивно свачији сан. Главна ствар коју треба урадити да бисте је добили је одржавање здравља усне шупљине и зуба. Поред редовних консултација са стоматологом сваких 6 месеци, не заборавите да задовољите и потребе за витаминским уносом за зубе.

Шта су витамини за зубе?

Зуби су потребни витамини да би остали здрави. Унос витамина се може добити свакодневном храном или узимањем суплемената. Ево неколико витамина за зубе:

1. Витамин А

Витамин А игра улогу у одржавању снабдевања пљувачком у устима. Пљувачка је важна за здравље зуба јер је корисна за чишћење бактерија и честица хране које се налазе између зуба и десни. Поред тога, овај витамин такође помаже у одржавању здравља слузокоже (слузокоже) која облаже десни и образе од болести. Унос витамина А може се добити конзумирањем намирница као што су шаргарепа, поморанџе, кељ, спанаћ, жуманца и риба.

2. Витамин Б

Б витамини, посебно ниацин и рибофлавин, одржавају здраве зубе и уста спречавајући афте и упалу десни или језика. Ова два витамина Б можете добити ако једете храну као што су риба, млеко, живина, црвено месо и ораси.

3. Витамин Ц

Пронађен у многим плодовима попут поморанџе и јагода, витамин Ц је користан за одржавање чврстоће везивног ткива у десни. Када је везивно ткиво у деснима слабо, зуби могу испасти. Не само то, можда ћете доживети и крварење у десни.

4. Витамин Д

Витамин Д је један од витамина који има важну улогу у одржавању и побољшању здравља зуба. Поред тога, овај витамин такође помаже у спречавању каријеса и болести десни. Унос витамина Д се може добити конзумирањем хране као што су масна риба, изнутрице, јаја и млечни производи (јогурт, сир).

5. Витамин Е

Витамин Е је богат антиоксидансима који могу помоћи у борби против оксидативног стреса на ткиву десни. Овај витамин такође помаже у смањењу упале у устима. Унос витамина Е можете добити из намирница као што су зелено лиснато поврће, риба, авокадо, интегралне житарице и ораси.

Минерали потребни за одржавање здравих зуба

Поред задовољавања уноса витамина, уверите се да су потребе тела за минералима правилно задовољене како бисте одржали здраве зубе. Бројни минерали су потребни да би зуби били здрави, укључујући:

• Калијум

Калијум је минерал који игра улогу у одржавању здравих костију и зуба. Овај минерал делује тако што зауставља одређене супстанце у телу које могу изазвати штету. Калијум такође помаже у процесу згрушавања крви када су ваше десни повређене. Унос калијума можете добити храном као што су тамнозелено лиснато поврће, млечни производи, банане, печурке, бундева и ораси.

• Калцијум

Унос калцијума је веома важан за одржавање и побољшање здравих костију и зуба. Калцијум је неопходан за нормалан развој костију и зуба. И не само то, овај минерал помаже да зуби и кости буду јаки. Неке намирнице богате калцијумом укључују броколи, бадеме, млечне производе и шкољке.

• Пхоспхор

Фосфор је минерал који помаже телу да правилно апсорбује калцијум. Калцијум је сам по себи користан за побољшање здравља костију и зуба. Фосфор можете добити конзумирањем млечних производа, меса, семена и орашастих плодова.

• Флуорид

Флуор се обично налази у пасти за зубе. Овај минерал је користан за борбу и лечење оштећења зуба и десни. Да бисте га добили, можете конзумирати морске плодове и црни чај. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Витамини за зубе су потребни да би ваши зуби били здрави. Поред једења хране која садржи витамине А, Б, Ц, Д, Е, унос минерала као што су калцијум, фосфор, калијум и флуор такође је важан за здравље зуба. Осим уносом хране, витамини за зубе се могу добити и суплементима. Међутим, ако желите да узимате одређене суплементе, прво се обратите лекару. Не заборавите да водите рачуна и о здрављу зуба марљивим прањем зуба и редовном провером оралног здравља код стоматолога сваких шест месеци. Да бисте даље разговарали о витаминима за зубе и њиховим изворима, питајте свог лекара директно у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.