8 начина да превазиђете касну менструацију како не бисте затрудњели

Просечна жена има менструални циклус од 28 дана. Међутим, код неких од њих може доћи до изостанка менструације због промена у начину живота или одређених стања која утичу на ниво хормона. За жене које су сексуално активне, изостанак менструације може чак указивати на трудноћу. Међутим, ако је трудноћа непланирана, да ли постоји начин да се изборите са касном менструацијом како не бисте затруднели?

Како се носити са касном менструацијом да не затрудните

Ево неколико начина на које можете да превазиђете касну менструацију како не бисте затрудњели:

1. Конзумирање витамина Ц

Верује се да витамин Ц или аскорбинска киселина природно превазилазе касну менструацију. Сматра се да овај витамин повећава хормон естроген и смањује хормон прогестерон, подстичући на тај начин материцу да се контрахује, а слузокожу материце да се одбаци. Међутим, не постоје научни докази који подржавају ову тврдњу. Ако желите да пробате, једите храну богату витамином Ц, као што су поморанџе, бобице, црне рибизле, броколи, спанаћ, парадајз, црвена и зелена паприка или узмите суплемент витамина Ц у препорученој дози.

2. Пијте чај од ђумбира

Верује се да је пијење чаја од ђумбира један од начина да се превазиђе касна менструација. Иако научним истраживањима није доказано, ђумбир се често користи као биљни лек за подстицање менструације. Верује се да овај природни састојак изазива контракције материце. Ако желите да конзумирате ђумбир, можете га прерадити у чај од ђумбира који је укуснији од директног конзумирања ове биљне биљке. Такође додајте цимет да би укус био укуснији.

3. Пијте биље куркуме

Верује се да је пијење биљних лекова куркуме начин да се превазиђе касна менструација. Куркума садржи активне супстанце које могу утицати на хормоне естроген и прогестерон. Међутим, још увек је потребно више истраживања о овом питању. Ако сте заинтересовани да пробате, можете пити биљке куркуме које се широко продају на тржишту.

4. Опустите се

Стрес понекад може узроковати да жена изостане менструацију. Када је под стресом, тело производи хормон кортизол или адреналин који може инхибирати производњу хормона естрогена и прогестерона који служе за одржавање менструалног циклуса. Ова хормонска неравнотежа је окидач. Као начин да се носите са касном менструацијом, можете практиковати технике опуштања као што су јога, медитација, провођење времена са вољенима, смањење оптерећења и испробавање забавних активности.

5. Компримирајте или се истуширајте топлим тушем

Топла купка може смирити напете мишиће и ублажити стрес. Верује се да може да покрене менструацију како не би каснила. Не само то, стављање топле облоге на стомак такође може повећати доток крви у то подручје, чиме се убрзава менструација.

6. Узимање лекова за изглађивање менструације

Други начин да се изборите са касном менструацијом је узимање лекова за ублажавање менструације. Ваш лекар може препоручити лекове за стимулацију менструације које можете да узимате, у зависности од узрока кашњења. На пример, комбиноване пилуле за контролу рађања које садрже естроген и прогестин могу помоћи у контроли менструације. Међутим, овај хормонски контрацептив не треба користити безбрижно. Поред тога, узимање прогестерона 10-14 дана сваког месеца има тенденцију да олакша нередовну менструацију.

7. Дијета

Прениска или превисока тежина може утицати на ваш менструални циклус, узрокујући да касните на менструацију. Због тога је важно одржавати тежину. Вежбајте дијету како бисте имали идеалну телесну тежину. Када добијате или губите тежину, водите рачуна да једете уравнотежену исхрану и да редовно вежбате најмање 30 минута сваког дана. Поред тога, пијте воду и довољно спавајте.

8. Избегавајте претешко вежбање

За оне од вас које воле или рутински раде напорне вежбе као што су маратони, ХИИТ или дизање тегова, менструални циклус се може променити јер је поремећена равнотежа хормона естрогена и прогестерона. Узимање неколико дана „одмора“ од вежбања да бисте се одморили и опоравили може бити начин да се носите са касном менструацијом. Ако не желите да будете потпуно одсутни, покушајте да на неко време смањите порцију вежби, на пример, они који су редовно вежбали сваки дан да смењују свака 2 дана са лакшим вежбама. [[Повезани чланак]]

Хеалтхи НотеК

Ако различити начини да се изборите са касном менструацијом изнад не функционишу и још увек касните на менструацију, покушајте да урадите ово тест пакет ујутру да потврди трудноћу. Ако немате менструацију или нисте трудни, требало би да се обратите свом акушеру да бисте утврдили узрок изостанка менструације и добили прави третман. Ако је изостанак менструације највероватније узрокован трудноћом, не би требало да узимате биљке или лекове за убрзавање менструације. Ово може довести до побачаја или других опасних стања.