Када сте били у основној школи, можда су вас замолили да радите вежбе на поду. став свеће, ролл фронт, ролл леђа, салто и многи други покрети који захтевају флексибилност. Немају сви флексибилно тело. Међутим, флексибилност тела ће вам помоћи да спречите повреде током активности и учините покрете тела лакшим, слободнијим и оптималним. Како савијати тело може се урадити са неколико једноставних покрета или вежби. Само немојте очекивати да ће вам ове вежбе флексибилности дати брзе резултате. [[Повезани чланак]] 
Урадити истезање тако да мишићи тела постану флексибилнији 
Пилатес покрет се фокусира на мишиће у стомаку 
Таи цхи покрети могу да вас умире и такође тренирају флексибилност
Које су неке вежбе флексибилности за спречавање повреда?
Тренинг флексибилности се не ради повлачењем руку или ногу, јер је тренинг флексибилности један део физичког аспекта који треба да се тренира док тренирате снагу и издржљивост. Ево неколико вежби флексибилности које се могу урадити као начин истезања тела, као што су:
Урадити истезање тако да мишићи тела постану флексибилнији 1. Истезање тела
Истезање или истезање може бити једноставна вежба флексибилности за повећање флексибилности тела. Како повећати флексибилност тела на овом можете да урадите у било ком тренутку и не мора увек бити пре или после вежбања. Међутим, истезање не чини мишиће трајно дужим. Повећана флексибилност се јавља јер је тело у стању да толерише продужење мишића без изазивања бола. Ако не тренирате мишиће, ваша флексибилност ће се вратити у нормалу.2. Урадите одговарајуће загревање тела
Загревање не само да игра улогу у спречавању повреда, већ може бити и вежба флексибилности пре тренинга. Када се загревате, радите покрете који користе цео мишић, на пример искори, прескакање високог колена , итд.3. Плес
Плес није само хоби, већ може бити и облик вежбе флексибилности. Не само да тренирате кардио и губите масноћу, већ помажете и да истегнете мишиће и зглобове. Један од популарних часова плеса који можете похађати је час зумбе који се састоји од различитих покрета или плесова који укључују промену правца, као што је окретање рамена, дрхтање куковима и тако даље.
Пилатес покрет се фокусира на мишиће у стомаку 4. Пилатес
Пилатес је још једна вежба флексибилности коју вреди покушати. Подручје тела на које се пилатес највише фокусира је језгро мишића или мишићи на унутрашњој страни стомака који такође покривају леђа. Пилатес вежбе се могу користити као начин за повећање флексибилности тела од унутрашње стране бутина до леђа и врата. Такође ћете бити научени правилном држању како бисте спречили напрезање мишића. Пилатес је добра вежба за стабилност мишића кичме. Међутим, ако имате историју хроничног бола у леђима, наравно, ова вежба се не препоручује јер може погоршати бол.5. Јога
Није гласина да јога може бити начин истезања тела. Јога је једна од познатих вежби флексибилности и корисна је не само за савијање тела, већ и за опуштање. Можете испробати друге врсте јоге, као што су Хата или Јин јога, које се фокусирају на истезање и дисање. Национални институт за здравље америчке Националне медицинске библиотеке открио је да практиковање јоге може помоћи у побољшању равнотеже и мобилности код одраслих, чак и код старијих. Вежбање јоге 15-30 минута дневно може направити велику разлику за оне од вас који желе да побољшају перформансе побољшањем флексибилности и равнотеже.
Таи цхи покрети могу да вас умире и такође тренирају флексибилност