Менструални циклуси или периоди који нису глатки, могу указивати на многе ствари, као што су хормонски поремећаји до плодности. Да бисте то превазишли, можете се обратити лекару и почети да једете храну која покреће менструацију. 
Воће папаје које може покренути менструацију 
Млеко и његови прерађени производи могу помоћи у глатку менструације 
Цимет може помоћи у покретању менструације 
Вежбање може помоћи да се углади менструација Осим једења хране која покреће менструацију, постоји неколико других корака који вам могу помоћи да обновите менструални циклус, као што су следећи:
Храна која покреће менструацију
Храна која покреће менструацију је у основи здрава храна која садржи различите компоненте које могу помоћи у балансирању нивоа хормона у телу. Ево типова.
Воће папаје које може покренути менструацију 1. Папаја
Папаја је једна од намирница која покреће менструацију. Предности папаје се добијају из садржаја каротена, добре хранљиве материје за одржавање нивоа хормона естрогена у телу.2. Ананас
Једна од намирница која покреће менструацију је ананас. Сматра се да ово воће има ову способност јер садржи бромелаин, ензим за који се сматра да омекшава зид материце и покреће менструални циклус. Упркос томе, још увек је потребно више истраживања да бисмо били сигурни.3. Зелено поврће
Женама које планирају трудноћу обично се преписује или саветује да узимају витамин Б. Јер осим што помаже у ублажавању симптома ПМС-а, верује се да овај витамин такође може да покрене менструацију. Осим суплемената, витамине Б можете добити и из зеленог поврћа као што су спанаћ, броколи и шпаргле.
Млеко и његови прерађени производи могу помоћи у глатку менструације 4. Млеко и његови прерађени производи
Показало се да недостатак нивоа витамина Д у телу утиче на глаткоћу менструације. Дакле, да бисте ово превазишли, саветује вам се да уносите довољно витамина Д, како из сунчеве светлости тако и из хране. Млеко и његови прерађени производи као што су сир и јогурт су извори витамина Д који се налази у многим свакодневним намирницама.5. Лосос
Сматра се да здраве масти као што су полинезасићене масне киселине добијене из лососа подржавају равнотежу производње хормона и помажу у покретању процеса оплодње или овулације. Поред лососа, други извори здравих масти су ланено семе (ланено семе), биљно уље и ораси.6. Ђумбир
До сада нема истраживања која би потврдила да је ђумбир ефикасна храна за покретање менструације. Међутим, овај зачин се често користио на традиционалне начине и сматра се да чини менструацију глаткијом. Са научне тачке гледишта, показало се да ђумбир ублажава досадне симптоме ПМС-а као што су бол у стомаку и променљиве промене расположења. Ђумбир такође може помоћи у смањењу обима менструалне крви која излази прекомерно.
Цимет може помоћи у покретању менструације 7. Цимет
Поред тога што се користи као арома у кувању, чини се да цимет такође може да помогне у покретању менструалног циклуса. Сматра се да овај зачин има потенцијал да се користи као природни лек за ублажавање симптома синдрома полицистичних јајника (ПЦОС).8. Јабуково сирће
Јабуково сирће се такође сматра ефикасним као састојак хране који покреће менструацију. У малој студији која је пратила седам жена са ПЦОС-ом, свакодневна конзумација јабуковог сирћета успела је да врати нормалне менструалне циклусе. Упркос томе, и даље су потребна даља истраживања да би се заиста потврдиле предности овог јабуковог сирћета.9. Куркума
Сматра се да куркума има ефекат који је скоро исти као и хормон естроген у телу. Дакле, овај зачин се сматра једном од намирница које могу покренути менструацију.Још један начин за покретање менструације који се може урадити
Вежбање може помоћи да се углади менструација Осим једења хране која покреће менструацију, постоји неколико других корака који вам могу помоћи да обновите менструални циклус, као што су следећи: