Смокве се широко узгајају у западној Азији и на Блиском истоку. Смокве или такође познате као смокве биле су познате у античком свету као уобичајена храна и једна је од првих биљака које су људи узгајали. Познато је да су користи смокава за здравље разноврсне, чак и добре за репродуктивни систем. У Индонезији можемо наћи смокве које се продају свеже или у сушеном облику. Смокве имају танку кожицу меког меса и црвене боје. Кожа смокава може бити љубичаста или зелена. Атрактиван изглед и сладак укус смокава нису једина привлачност смокава. У ствари, смокве имају широк спектар здравствених предности, од дијабетеса до смањења температуре. [[Повезани чланак]]
Нутритивни садржај смокве
Смокве садрже мало калорија и много витамина и минерала. према
Одељење за пољопривреду Америка, у 100 грама смокава садржи следеће хранљиве материје:
- Енергија: 74 кцал
- Протеини: 0,75 грама
- Угљени хидрати: 19,18 грама
- Влакна: 2,9 грама
- Шећер: 16,26 грама
- Калцијум: 35 милиграма
- Магнезијум: 17 милиграма
- Калијум: 232 милиграма
- Витамин Ц: 2 милиграма
- Витамин Б6: 0,113 милиграма
Поред наведеног садржаја, смокве садрже и разне микронутријенте, као што су витамин Ц, тиамин, рибофлавин и ниацин. Међутим, суве смокве обично садрже већи број калорија.
Такође прочитајте: Воће које садржи високу количину витамина Ц за бригу о вашем здрављу Предности смокава за здравље
Можда нисте превише упознати са предностима смокава јер се смокве ретко налазе у супермаркетима или на пијацама. Ово воће можете ловити у онлине продавницама. Нема штете ако пробате воће чије име знају готово све главне религије на свету да осетите његове здравствене предности. Разне предности смокава су:
1. Одржавајте здраву кожу
Једна од предности смокава је помоћ у лечењу кожних обољења, као што су брадавице. Верује се да једињење из латекса из дрвета смокве може уклонити брадавице на кожи без икаквих нежељених ефеката. Осим тога, сирове смокве можете користити као маску за лице која је богата антиоксидансима, витаминима и минералима. Маску за лице можете направити тако што ћете смокву изгњечити и нанети је на лице кружно. Након тога оставите маску на кожи 10 до 15 минута и исперите топлом водом. Не морате да правите смокве у маску за лице да бисте имали користи за здравље коже. Такође се предвиђа да су смокве у стању да лече акне, али овој тврдњи је потребно даље истраживање. Али ако већ осећате благодети овог воћа смокве, наставите са третманом јер нема ништа лоше у третману лица природним састојцима.
2. Добро за косу
Желите густу и меку косу? Можете користити шампон,
кондиционер, или маска за косу направљена од смокава. Верује се да смокве омекшавају и јачају косу, као и да подржавају раст косе. То је зато што смокве садрже бакар и цинк који могу спречити губитак косе и убрзати поправку фоликула длаке.
3. Спречите затвор
Још једна предност смокава је у превазилажењу и превенцији затвора. Смокве садрже лаксативна једињења која могу да лече затвор. Обично се смокве које се користе за лечење затвора могу купити у облику сирупа. Смокве могу да лече затвор тако што помажу у повећању пражњења црева, помажу у смањењу напора који се мора уложити да би се извела столица, комплетно пражњење црева и смањило бол и нелагодност у стомаку, како би се изгубила тежина.
4. Превазилажење дијабетеса
Не само воће, листови смокве такође могу помоћи у контроли симптома дијабетеса. Екстракти из лишћа смокве садрже фикусин који може повећати осетљивост на инсулин. Истраживања показују да напици од екстракта смокве имају нижи садржај гликемијског индекса, па могу помоћи у одржавању нивоа шећера у крви код дијабетичара. Осим тога, екстракти смокава су такође корисни за лечење дијабетеса тако што регулишу нивое масних киселина и витамина Е у крви и успоравају производњу глукозе у јетри. Међутим, предности смокве у превазилажењу дијабетеса не могу заменити уравнотежену исхрану и лекове за дијабетес које дају лекари.
Такође прочитајте: Воће за дијабетес које је безбедно за пацијенте5. Спречите рак
Предности смокава нису само добре за варење, већ могу спречити и раст ћелија рака дебелог црева. Смокве садрже антиоксиданте као што су флавоноиди који могу спречити оштећење ћелија услед излагања слободним радикалима. Не само из воћа, предности смокава за превенцију рака добијају се и из екстракта листа. Међутим, ефикасност смокава у превенцији рака и даље захтева даља истраживања.
6. Одржавајте здравље срца
Смокве садрже висок ниво калијума, бакра и гвожђа који су неопходни минерали у витаминској функцији кардиоваскуларног система. Садржај минерала је ефикасан за проток крви и смањује ризик од срчаних обољења и можданог удара. Калијум служи као компонента за контролу откуцаја срца и снижавање крвног притиска. Док су гвожђе и бакар потребни да помогну производњу црвених крвних зрнаца у телу. Поред тога, смокве су такође ефикасне за повећање нивоа доброг холестерола у крви. Међутим, ова студија је пронађена само на животињама и захтева даља истраживања на људима.
7. Повећајте густину костију
Минерални садржај калцијума и калијума у смоквама може повећати густину костију и спречити остеопорозу, као што је остеопороза. Калијум је ефикасан за одржавање здравља костију и смањење ризика од оштећења костију. Док калцијум делује као важна компонента за састављање структуре костију.
8. Побољшајте здравље ерекције
Предности смокава за Арапе често се користе као традиционална медицина за побољшање сексуалних проблема. Верује се да су смокве лек за лечење еректилне дисфункције. Смокве се такође често користе као афродизијак за повећање издржљивости током сексуалног односа. Међутим, предности смокава и даље захтевају даља истраживања.
Нежељени ефекти смокве
Смокве се могу конзумирати директно или сушене. Ово воће се такође може мешати у салате или комбиновати са другом храном, попут сира или орашастих плодова. Иако постоје многе здравствене предности смокава, неки људи не могу да једу смокве. За оне од вас који имају алергије на латекс, полен дрвећа
бреза, и џекфрут, не треба јести смокве. Обично људи који пате од горе наведених алергија имају потенцијал да имају и алергију на смокве. Ако узимате лекове за разређивање крви, као што је варфарин, требало би да избегавате и смокве које су богате витамином К. Када једете смокве, једите смокве у умереним количинама, јер превише смокава може изазвати дијареју. Увек се консултујте са лекаром пре конзумирања смокава ако имате одређена здравствена стања или узимате одређене лекове. Ако желите директно да се обратите лекару, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.