Ко воли воће папаје? Предности папаје су многе за здравље. Меко месо и сладак укус чине ово воће веома вољеним. Папаја садржи ензим зван папаин који може побољшати здравље пробаве. Папаја такође има много хранљивих материја и има мало калорија па је добра за конзумацију. Обиље хранљивих материја садржаних у папаји, чини ово воће веома корисним за здравље организма. У неким од предности ове папаје често уживамо свакодневно. [[Повезани чланак]]
Хранљиви садржај папаје
Папаја има различите величине, од малих, средњих до великих. Зрела папаја је слаткастог укуса, док незрела папаја има благо сладак до неукусног укуса. Папаја садржи витамине и минерале који су добри за здравље тела. Папаја је такође богата хранљивим материјама и релативно мало калорија, тако да је добра као део уравнотежене исхране. Једна мала папаја, или око 157 грама, садржи само 68 калорија. Поред тога, ово воће такође има низ других хранљивих материја, као што су:
- 2,7 грама дијететских влакана или 10% дневне потребе
- 0,13 мг цинка или 0,9% дневне потребе
- 95,6 мг витамина Ц или 106,2% дневне потребе
- 58 мцг фолне киселине или 14,5% дневне потребе
- 286 мг калијума или 6,08% дневне потребе
- 0,47 мг витамина Е или 2,4% дневне потребе
- 4,1 мцг витамина К или 5,1% дневне потребе
- 31 мг калцијума или 3,1% дневне потребе
- 33 мг магнезијума или 8% дневне потребе
- 30% дневне потребе за витамином А
Плод папаје садржи пуно витамина Ц, препун антиоксиданса, као што су каротен, флавоноиди и неколико витамина Б. Ово воће је такође добар извор влакана и минерала, тако да има низ здравствених предности.
Такође прочитајте: 6 предности папаје за лице и како направити маскуПредности папаје за здравље
Проналажење папаје није тешко јер је можете купити на пијацама, воћарницама, супермаркетима или на мрежи. Папаја се може конзумирати директно или правити разне препарате, као што су сокови, смутији, воћне супе, слаткиши и други. Не само да је укусна за јело, папаја има и разне здравствене предности. Предности воћа папаје за здравље, укључујући:
1. Побољшати здравље варења
Једна од предности једења папаје ујутру је да може побољшати варење. Висок садржај воде и ензима папаина у папаји могу побољшати здравље пробаве смањењем надимања и затвора. Поред тога, влакна у папаји такође могу да подстакну редовну активност црева тако да помажу у смањењу ризика од рака дебелог црева.
2. Смањите ризик од рака
Антиоксиданси садржани у папаји могу смањити ризик од рака и заштитити ћелије тела од оштећења. Поред тога, бета каротен у папаји игра улогу у заштити од рака простате. Ликопен садржан у овом воћу такође има својства против рака.
3. Спречите болести срца
Садржај влакана, калијума и витамина садржаних у папаји може помоћи у спречавању срчаних болести. Повећан унос калијума у папаји такође је у стању да смањи ризик од кардиоваскуларних болести и побољша здравље срца.
4. Смањите упалу
Холин је један од важних хранљивих састојака који се налазе у папаји. Ови хранљиви састојци помажу у смањењу хроничне упале, апсорбовању масти и одржавању структуре ћелијских мембрана тела. Поред тога, холин је такође користан у помагању покрета мишића и памћења. Ензим папаина у папаји такође делује као природни лек за ублажавање болова.
5. Заштитите очи
Папаја садржи хранљиве материје лутеин, зеаксантин, витамин Ц и витамин Е који штите здравље очију. Поред тога, предности свакодневног једења воћа папаје такође спречавају очне болести, као што је макуларна дегенерација (губитак централног вида) повезана са годинама.
6. Побољшајте здравље коже
Папаја може помоћи вашој кожи да изгледа чвршће и млађе. Витамин Ц и ликопен садржани у папаји могу заштитити кожу и помоћи у смањењу знакова старења. Истраживања показују да жене одраслих и средњих година конзумирају мешавину
ликопен, витамин Ц и антиоксиданси папаје током 14 недеља показали су смањење бора на лицу.
7. Појачајте имуни систем
Као одличан извор витамина Ц, папаја може ојачати имуни систем. Осим тога, витамин Ц може помоћи у заштити тела од разних инфекција и болести и смањити слободне радикале.
8. Изгубите тежину
Једење воћа папаје може вам помоћи да смршате јер је богато влакнима, витаминима и минералима тако да се дуже осећате сити. Поред тога, папаја такође има мало калорија па је добро да буде укључена у јеловник дијете.
9. Смањује ризик од Алцхајмерове болести
Алцхајмерова болест је болест за коју се сматра да је узрокована оксидативним стресом због неуравнотежене количине антиоксиданата и слободних радикала у телу. Сматра се да ова неравнотежа узрокује оштећење можданих ћелија. Истраживања показују да ферментисана папаја може да смањи оксидативни стрес код пацијената са Алцхајмером и да смањи прогресију болести.
10. Одржавајте ниво шећера у крви стабилним
Иако је слатког укуса, воће папаје има низак гликемијски индекс тако да је добро за одржавање стабилног нивоа шећера у крви. Предности папаје могу осетити и људи са дијабетес мелитусом (ДМ).
Такође прочитајте: Несумњиве предности једења воћа за здрављеРизици једења папаје
Са правилном конзумацијом папаје не претерујте јер се плаши да ће лоше утицати. Било би боље да једете зрелу папају јер незрела папаја садржи латекс (густи сок) који може бити лош за неке људе. Људи са алергијама на латекс могу бити алергични на папају јер садржи ензиме зване цхитанасе. Овај ензим може изазвати алергијске реакције, као што су свраб, осип, црвенило, кашаљ, мучнина, повраћање и друге. Жене које су трудне не би требало да једу незрелу папају јер латекс у папаји може изазвати контракције материце које могу довести до побачаја. Поред тога, ако се конзумира у прекомерној количини, посебно сирово, може изазвати проблеме са варењем, као што су бол у цревима или стомаку. Поред тога, конзумирање незреле или незреле папаје може бити опасно за труднице јер може утицати на материцу (материцу) и менструални циклус.
Порука од СехатК
Ако се након једења папаје појаве разне тегобе, одмах престаните да је једете. Одмах се обратите лекару за одговарајући третман. Ако желите директно да се обратите лекару, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.