Свако може да осети мучнину, било да се ради о трудницама или људима који путују аутомобилом. Међутим, не морате да бринете јер постоје разне врсте намирница које ублажавају мучнину које можете пробати, од ђумбира, пецива, до бујона. 
Ослободите се мучнине помоћу соса од јабуке! Умак од јабука је храна направљена од згњечених куваних јабука. Ретко се зна да је овај сос укључен у храну која је прилично моћна за ублажавање мучнине. Студија је показала да пацијенти на хемотерапији који конзумирају сос од јабуке, заједно са свјежим сиром и сладоледом од ваниле, могу смањити учесталост мучнине и повраћања. Не само то, сос од јабуке такође садржи дијетална влакна која се називају пектин, која могу помоћи у ублажавању дијареје када осећате мучнину. 
Листови нане су храна за ублажавање мучнине.Поред хране, постоје и напици за ублажавање мучнине које можете пробати. Један који се препоручује је чај од нане. Мирис вам чак може помоћи да се решите мучнине. Осим удисања ароме, жвакање листова нане или кување чаја такође вам могу помоћи у борби против мучнине.
Снажна храна против мучнине
Када имамо мучнину, понекад нерадо једемо јер се плашимо да ће се мучнина погоршати. Али запамтите, телу је потребна храна као извор енергије и смирење стомака. Стога, можете покушати да једете следећу храну која ублажава мучнину.1. Ђумбир
Ђумбир се дуго користи за лечење мучнине у традиционалној медицини. Овај зачин садржи гингерол и шогаол који могу помоћи телу да испразни стомак и ублажи симптоме мучнине. Прегледом различитих студија откривено је да је ђумбир ефикаснији у смањењу учесталости мучнине код трудница, у поређењу са плацебо леком. Истраживачи су такође открили да је ђумбир ефикаснији у лечењу јутроболест, морска болест и мучнина узрокована хемотерапијом.2. Чорба
Очигледно, чорба од пилетине и поврћа је једна од најефикаснијих намирница против мучнине. Разлог је што ове две намирнице садрже хранљиве материје које се лако сваре када осетите мучнину. Такође ћете се чешће знојити и повраћати када вам је мучно. Пилећа чорба и поврће могу заменити телесне течности, соли и електролите изгубљене услед знојења и повраћања.3. Сува храна
Сува храна такође може да ублажи симптоме мучнине које осећате, као што су тост, переце, пшеничне торте до колача од пиринча. Ова сува храна има благ укус и лако се вари, што их чини погодним за конзумирање када вам је мучно. Осим тога, сува храна такође нема мирис тако да не погоршава мучнину коју осећате.4. Високо протеинска храна
Храна са високим садржајем протеина је ефикасна у ублажавању мучнине. Истраживање је показало да ове намирнице могу смањити мучнину код трудница, у поређењу са храном богатом угљеним хидратима и масноћом. Поред тога, комбинација ђумбира и суплемената са високим садржајем протеина је такође ефикасна у ублажавању мучнине код пацијената који су подвргнути хемотерапији. Иако корисна, није тачно познато зашто храна са високим садржајем протеина може да ублажи мучнину. Међутим, сматрају стручњаци, ове намирнице могу нормализовати желучану активност повећањем лучења хормона гастрина. Постоји много намирница са високим садржајем протеина које можете пробати, на пример пилетина или ћуретина, риба и млечни производи (грчки јогурт до сира).5. Апплесауце
Ослободите се мучнине помоћу соса од јабуке! Умак од јабука је храна направљена од згњечених куваних јабука. Ретко се зна да је овај сос укључен у храну која је прилично моћна за ублажавање мучнине. Студија је показала да пацијенти на хемотерапији који конзумирају сос од јабуке, заједно са свјежим сиром и сладоледом од ваниле, могу смањити учесталост мучнине и повраћања. Не само то, сос од јабуке такође садржи дијетална влакна која се називају пектин, која могу помоћи у ублажавању дијареје када осећате мучнину. 6. Банане
Током мучнине, можете доживети повраћање и дијареју, тако да тело има потенцијал да дехидрира и изгуби калијум. Стога, можете покушати да једете банане. Осим што су укусне, банане могу заменити калијум изгубљен током повраћања и дијареје. Поред тога, ове намирнице које ублажавају мучнину такође могу да обезбеде енергију телу током периода опоравка, посебно ако је ваша мучнина узрокована хроничном болешћу и тешко одржавате своју тежину.7. Хладна храна
Хладна храна је погодна за конзумацију ако сте мучни јер мирис није јак и не погоршава мучнину, посебно за труднице које су веома осетљиве на мирисе па лако осећају мучнину. Постоји много намирница које се могу чувати у фрижидеру и јести када имате мучнину, као што су воће, пудинг до јогурта.8. Чај од нане
Листови нане су храна за ублажавање мучнине.Поред хране, постоје и напици за ублажавање мучнине које можете пробати. Један који се препоручује је чај од нане. Мирис вам чак може помоћи да се решите мучнине. Осим удисања ароме, жвакање листова нане или кување чаја такође вам могу помоћи у борби против мучнине.