Холандска саподила или саподила путер је воће које се често прерађује у џем, брашно и кашу. Неки људи можда још увек нису упознати са овим воћем. Ово мексичко воће се такође често користи као замена за бундеву приликом прављења пита или пудинга. Карактеристике овог воћа су округле попут јаја и жуто месо. Текстура меса плода је такође сува и благо шкробна и има слатку, али меку арому. Због тога неки ово воће називају саподила јам. Не само да има укусан укус, воће са латинским именом Поутериа цампецхиана Нуди разне здравствене предности. Предности које пружа холандски браон не могу се одвојити од нутритивног садржаја у њему. 
Бета-каротен у холандској саподили одржава здравље очију Холандска саподила има добре предности за одржавање здравља очију. Ова способност се не може одвојити од садржаја бета-каротена у њему. У 100 грама овог воћа има око 30 мг бета-каротена. У телу, бета-каротен ће се претворити у витамин А. Сам витамин А је користан за превенцију дегенеративних болести ока као што је макуларна дегенерација. 
Предности саподиле холандске повећавају снабдевање мозга кисеоником. Када се редовно конзумирају, предности саподиле холандске могу помоћи у побољшању функције мозга. Ова способност се не може одвојити од садржаја гвожђа у овом воћу, што помаже у повећању снабдевања мозга кисеоником. Када добије довољно кисеоника, мозак ће радити оптималније у обављању когнитивних активности. Поред тога, ризик од развоја болести мозга као што су Алцхајмерова болест и деменција биће смањен ако се обезбеди снабдевање кисеоником. 
Холандска саподила може смањити хипертензију Микронутријент ниацин пружа предности холандске саподиле у виду смањења ризика од хипертензије. Ниацин је микронутријент који је користан за смањење лошег холестерола (ЛДЛ), повећање доброг холестерола (ХДЛ) и проширење крвних судова. 
Воће холандске манту саподиле одржава флексибилност зглобова. Редовна конзумација овог воћа може помоћи у побољшању флексибилности и функције зглобова. Поред тога, воће алкеса такође игра улогу у регенерацији хрскавице. Ова способност се не може одвојити од садржаја ниацина у њој. Не само то, фосфор и калцијум садржани у холандском браон такође доприносе смањењу упале зглобова. 
Холандска смеђа влакна помажу у превазилажењу отежаног пражњења црева Влакна у холандско смеђој боји су корисна за лакше варење омекшавајући столицу. Имајући својства природног лаксатива, ово воће може помоћи у превазилажењу дигестивних поремећаја као што су затвор и синдром иритабилног црева.
Нутритивни садржај холандске браон боје
Холандска саподила је воће богато ниацином и бета-каротеном. Осим тога, ово воће које се често назива воћем алкеса такође може бити извор енергије јер има прилично висок садржај угљених хидрата. У ствари, ово воће се назива једним од суперхрана јер је богата једна од здравих намирница. Ево разних нутритивних садржаја које можете пронаћи у 100 грама саподиле према резултатима истраживања Лабораторио ФИМ де Нутрицион у Хавани:- Калорије: 138,8
- Протеини: 1,68 грама
- Угљени хидрати: 36,69 грама
- Масти: 0,13 грама
- Влакна: 0,10 грама
- Калцијум: 26,5 мг
- Фосфор: 37,3 мг
- Гвожђе: 0,92 мг
- Бета-каротен: 30 мг
- Ниацин: 3,72 мг
- Рибофлавин: 0,01 мг
Које су предности саподиле холандске за здравље?
Различити хранљиви састојци садржани у њему чине да холандска саподила пружа многе здравствене предности када се конзумира. Ево разних врста које можете добити конзумирањем холандског воћа саподиле:1. Побољшајте здравље очију
Бета-каротен у холандској саподили одржава здравље очију Холандска саподила има добре предности за одржавање здравља очију. Ова способност се не може одвојити од садржаја бета-каротена у њему. У 100 грама овог воћа има око 30 мг бета-каротена. У телу, бета-каротен ће се претворити у витамин А. Сам витамин А је користан за превенцију дегенеративних болести ока као што је макуларна дегенерација. 2. Ојачати мишиће
Садржај гвожђа у путеру саподиле може помоћи у јачању перформанси мишића. Гвожђе је минерал потребан за пренос кисеоника кроз тело кроз крв, укључујући мишиће. Недостатак гвожђа може смањити перформансе мишића и издржљивост.3. Побољшати функцију мозга
Предности саподиле холандске повећавају снабдевање мозга кисеоником. Када се редовно конзумирају, предности саподиле холандске могу помоћи у побољшању функције мозга. Ова способност се не може одвојити од садржаја гвожђа у овом воћу, што помаже у повећању снабдевања мозга кисеоником. Када добије довољно кисеоника, мозак ће радити оптималније у обављању когнитивних активности. Поред тога, ризик од развоја болести мозга као што су Алцхајмерова болест и деменција биће смањен ако се обезбеди снабдевање кисеоником. 4. Борите се против слободних радикала
Садржај антиоксиданса полифенола у алкеси може помоћи у борби против слободних радикала. Поред тога, антиоксиданси такође помажу у заштити од напада хроничних болести као што су рак, болести срца и метаболички поремећаји.5. Смањује ризик од хипертензије
Холандска саподила може смањити хипертензију Микронутријент ниацин пружа предности холандске саподиле у виду смањења ризика од хипертензије. Ниацин је микронутријент који је користан за смањење лошег холестерола (ЛДЛ), повећање доброг холестерола (ХДЛ) и проширење крвних судова. 6. Смањите ризик од дијабетеса
Не само да контролише ниво холестерола у телу, ниацин у саподила путеру такође помаже у претварању шећера у крви у енергију. Када се ниво шећера у крви добро контролише, ризик од дијабетеса ће се смањити.7. Побољшајте здравље зглобова и хрскавице
Воће холандске манту саподиле одржава флексибилност зглобова. Редовна конзумација овог воћа може помоћи у побољшању флексибилности и функције зглобова. Поред тога, воће алкеса такође игра улогу у регенерацији хрскавице. Ова способност се не може одвојити од садржаја ниацина у њој. Не само то, фосфор и калцијум садржани у холандском браон такође доприносе смањењу упале зглобова. 8. Појачајте имунитет
Витамин Ц у путеру саподиле може помоћи у јачању вашег имунолошког система. Осим што јача имуни систем, витамин Ц такође може помоћи у лечењу болести као што је грип и заштити тело од болести као што су упала плућа и инфекције плућа.9. Превазилажење затвора
Холандска смеђа влакна помажу у превазилажењу отежаног пражњења црева Влакна у холандско смеђој боји су корисна за лакше варење омекшавајући столицу. Имајући својства природног лаксатива, ово воће може помоћи у превазилажењу дигестивних поремећаја као што су затвор и синдром иритабилног црева.