црни сапот (Диоспирос нигра) или црни персимон је воће са јединственом текстуром попут чоколадног пудинга. Кожица плода је зелена, али је месо црно. Сапоте долази из Мексика и Централне Америке. Ово воће садржи разне хранљиве материје, од којих је један богат витамином Ц. У само 100 грама црног сапоте воћа, има 200 посто препорученог дневног уноса (РАХ) витамина Ц. Хајде да идентификујемо предности црног сапоте који су веома добри за здравље. 
Не само да је укусан, црни сапот је и веома хранљив! Црни сапот садржи 350 милиграма калијума. Присуство ових електролита је веома добро за раст мишића и здравље срца. Ако телу недостаје калијум, бићете у већој опасности од развоја здравствених проблема. као што је висок крвни притисак до проблема са бубрезима. 
Црни сапот долази из Мексика и Централне Америке. Верује се да црни сапот спречава рак јер садржи висок ниво витамина А. Витамин А има важну улогу у расту и развоју телесних ћелија, тако да се верује да овај витамин спречава рак. У једној студији, сматрало се да конзумирање витамина А у облику бета-каротена спречава рак грлића материце, плућа и мокраћне бешике. [[Повезани чланак]]
Црни сапот и његових 10 здравствених предности
Месо воћа црног сапоте може се јести сирово или у комбинацији са млеком и смоотхиес. Неки људи воле да га једу и са завојем од сладоледа. Иза укусног укуса, испоставило се да црни сапот има безброј здравствених предности које се морају узети у обзир.1. Висока исхрана
У једној шољици црног сапота налазе се ови хранљиви састојци:- Калорије: 142
- Протеини: 2,6 грама
- Масти: 0,8 грама
- Угљени хидрати: 34 грама
- Калијум: 360 милиграма
- Витамин Ц: 22 милиграма
- Витамин А: 420 ИУ.
2. Ојачати имуни систем тела
Садржај витамина Ц у црном сапоту није ништа мањи од већине цитруса. Зато немојте бити изненађени ако конзумирање црног сапоте може ојачати имуни систем тела. Витамин Ц садржан у црном сапоту делује као антиоксиданс. Ово воће ће спречити разне болести, попут рака и срчаних обољења, које обично изазивају слободни радикали.3. Здрав систем за варење
За оне од вас који често имају затвор, покушајте да конзумирате храну богату влакнима, као што је црни сапот. Верује се да садржај влакана у црном сапоту храни пробавни систем тако да се може спречити затвор.4. Садржи обиље калијума
Не само да је укусан, црни сапот је и веома хранљив! Црни сапот садржи 350 милиграма калијума. Присуство ових електролита је веома добро за раст мишића и здравље срца. Ако телу недостаје калијум, бићете у већој опасности од развоја здравствених проблема. као што је висок крвни притисак до проблема са бубрезима. 5. Висок извор калцијума
100 грама црног сапота садржи прилично високу количину калцијума, што је 22 милиграма. Не само за здравље костију, испоставило се да је овај минерал потребан и нервима и срчаном мишићу да би правилно функционисали. Поред тога, калцијум садржан у црном сапоту такође може спречити контракције мишића и процес згрушавања крви.6. Садржи гвожђе за црвена крвна зрнца
Црни сапот садржи гвожђе које тело користи за производњу црвених крвних зрнаца. Ове крвне ћелије имају важну функцију да помажу хемоглобину да преноси кисеоник до ћелија у целом телу. Недостатак гвожђа може изазвати низ штетних симптома, као што су умор и недостатак издржљивости.7. Здраве очи
Црни сапот је прилично висок извор витамина А, тачније 410 ИУ у 100 грама. Поред тога, витамин А садржан у овом воћу такође има виталну улогу у повећању раста ћелија и изградњи имуног система.8. Садржи фосфор
Као и калијум и калцијум, фосфор је макронутријент присутан у телу. Његово присуство је потребно за формирање протеина, побољшање дигестивног здравља, формирање костију и стабилност хормона.9. Изгубите тежину
Црни сапот садржи каротеноиде и катехине који могу да изазову ослобађање масти и помогну јетри да претвори масти у енергију. Поред тога, ово воће је такође мало масти и мало калорија. За оне од вас који желе да смршају, нема ништа лоше у томе да пробају црни сапоте као ужину.10. Спречите рак
Црни сапот долази из Мексика и Централне Америке. Верује се да црни сапот спречава рак јер садржи висок ниво витамина А. Витамин А има важну улогу у расту и развоју телесних ћелија, тако да се верује да овај витамин спречава рак. У једној студији, сматрало се да конзумирање витамина А у облику бета-каротена спречава рак грлића материце, плућа и мокраћне бешике. [[Повезани чланак]]