У свету спорта уганућа стопала су једна од најчешћих спортских повреда. Можда сте то чак и искусили чак и ако нисте вежбали. На пример, када устанете из кревета или вам стопала падну у рупу док лагано ходате. [[Повезани чланак]] 
Угануће стопала настаје када лигаменти који повезују кости стопала са скочним зглобом направе нетачан покрет увијања. Иста повреда може се десити када ваша нога слети на неравну површину. У међувремену, за оне од вас који се често баве групним спортовима, као што су кошарка или фудбал, ова повреда скочног зглоба може се доживети када вам други играч стане на ногу. Када угануте, један или више лигамената у вашем зглобу може бити повучено или чак покидано. Као резултат тога, осетићете бол који је понекад неподношљив приликом ходања, а камоли трчања. Поред тога, уганути део такође може доживети оток, изгледати модрице и болан на додир. Оток и модрице настају повлачењем или кидањем лигамената у зглобу. Ако због повређене ноге не можете да ходате или подносите тежину када стојите, то може бити знак ишчашења или прелома зглоба. Одмах у најближу болницу ако доживите ово. 
Пре свега, морате утврдити који део лигамента је повређен када сте га уганули. Разлог је што скочни зглоб има три лигамента, и то: предњи талофибуларни лигамент (АТФЛ), калканеофибуларни лигамент (ЦФЛ), и задњи талофибуларни лигамент (ПТФЛ). Да бисте утврдили који део лигамента је повређен, потребна вам је помоћ лекара. Уз то, можете добити праву дијагнозу. Понекад терапеут не може тачно да одреди део лигамента који је повређен и одлучује да масира целу ствар. Ова техника заправо није погрешна, али можете осетити бол у неким деловима када се масирате. Ако имате јаке болове, масажу треба одмах прекинути. Једна од метода масаже која може помоћи у лечењу уганућа је масажа унакрсног трења . Ова техника спречава лепљење ожиљног ткива које се јавља у лигаментима, а верује се и да убрзава зарастање вашег уганућа стопала. Друга техника масаже за лечење уганућа стопала је ручна лимфна дренажа ( ручна лимфна дренажа /МЛД). Одређене студије сугеришу да ова масажа има за циљ да смањи накупљање течности око уганулог глежња. Уз то, оток може одмах да се смањи и да уганута нога брзо зацели. Веровали или не, две горе наведене технике масаже су клинички тестиране. Али да би се још једном поновиле, ове методе масаже мора да спроводи искусан и званично лиценцирани професионални физиотерапеут. Ако сте у недоумици, увек бирајте безбеднији начин за излечење уганућа стопала консултацијом и посетом лекару. Разлог је у томе што су уганућа повреде које могу имати продужени утицај ако се не лече правилно. Можда ћете бити склонији да то поново доживите у исто време у будућности.
Шта је заправо угануће ноге?
Угануће стопала настаје када лигаменти који повезују кости стопала са скочним зглобом направе нетачан покрет увијања. Иста повреда може се десити када ваша нога слети на неравну површину. У међувремену, за оне од вас који се често баве групним спортовима, као што су кошарка или фудбал, ова повреда скочног зглоба може се доживети када вам други играч стане на ногу. Када угануте, један или више лигамената у вашем зглобу може бити повучено или чак покидано. Као резултат тога, осетићете бол који је понекад неподношљив приликом ходања, а камоли трчања. Поред тога, уганути део такође може доживети оток, изгледати модрице и болан на додир. Оток и модрице настају повлачењем или кидањем лигамената у зглобу. Ако због повређене ноге не можете да ходате или подносите тежину када стојите, то може бити знак ишчашења или прелома зглоба. Одмах у најближу болницу ако доживите ово. Може ли се угануће скочног зглоба излечити традиционалном масажом?
Угануће скочног зглоба је стање које обично не захтева озбиљан третман, као што је операција. Чак и ако су вам лигаменти покидани као резултат уганућа, овај проблем ће нестати сам од себе све док вам је глежањ завијен или пазите да се не померате док се потпуно не излечи. Само у Индонезији, људи који пате од повреда скочног зглоба углавном траже убрзано зарастање уз помоћ масаже. Већина зависника од традиционалне масаже је изјавила да се доказано смањује бол у уганулим ногама након масаже. Међутим, многи лекари су против традиционалне масаже за угануће. Разлог је у томе што се заправо сматра да масажа масеру може да погорша стање уганућа стопала, успори процес зарастања, па чак и изазове компликације. Али зашто многи људи тврде да су излечени након масаже код масера? Одговор је зато што је то процес лечења самог тела. Као што је горе поменуто, угануће стопала заиста може зацелити само од себе без медицинског третмана. То значи, а не традиционална масажа која лечи угануће.Испуните овај услов ако желите да масирате угануту ногу
Неке студије наводе да вам масажа или методе масаже могу помоћи да убрзате процес зарастања уганућа. Међутим, прво морате обратити пажњу на следеће три ствари:- Немојте само изабрати терапеута за масажу. Уверите се да добијете терапију од физиотерапеута који је прошао специјалну обуку за лечење разних спортских повреда и који је легално лиценциран.
- Не треба одмах масирати уганути део. Сачекајте 48-72 сата пре него што масирате угануто стопало.
- Масажа уганулог скочног зглоба се може урадити само ако је ваша повреда релативно мала.
- Уверите се да немате сломљен скочни зглоб, отворену рану, инфекцију или другу повреду која спречава физиотерапеута да додирне подручје уганућа.
Исправна прва помоћ за угануће скочног зглоба
Прва помоћ коју можете да урадите када се носите са уганућем стопала јесте да урадите следеће начине.- Одмори се. Прекините све спортове или физичке активности које могу погоршати стање.
- Ставите лед на угануће свака 2 до 3 сата у трајању од 20 минута.
- Замотајте га завојем да не бисте променили положај.
- Оставите угануту област да неко време седи високо на јастуку.
Који је исправан начин масаже угануте ноге?
Пре свега, морате утврдити који део лигамента је повређен када сте га уганули. Разлог је што скочни зглоб има три лигамента, и то: предњи талофибуларни лигамент (АТФЛ), калканеофибуларни лигамент (ЦФЛ), и задњи талофибуларни лигамент (ПТФЛ). Да бисте утврдили који део лигамента је повређен, потребна вам је помоћ лекара. Уз то, можете добити праву дијагнозу. Понекад терапеут не може тачно да одреди део лигамента који је повређен и одлучује да масира целу ствар. Ова техника заправо није погрешна, али можете осетити бол у неким деловима када се масирате. Ако имате јаке болове, масажу треба одмах прекинути. Једна од метода масаже која може помоћи у лечењу уганућа је масажа унакрсног трења . Ова техника спречава лепљење ожиљног ткива које се јавља у лигаментима, а верује се и да убрзава зарастање вашег уганућа стопала. Друга техника масаже за лечење уганућа стопала је ручна лимфна дренажа ( ручна лимфна дренажа /МЛД). Одређене студије сугеришу да ова масажа има за циљ да смањи накупљање течности око уганулог глежња. Уз то, оток може одмах да се смањи и да уганута нога брзо зацели. Веровали или не, две горе наведене технике масаже су клинички тестиране. Али да би се још једном поновиле, ове методе масаже мора да спроводи искусан и званично лиценцирани професионални физиотерапеут. Ако сте у недоумици, увек бирајте безбеднији начин за излечење уганућа стопала консултацијом и посетом лекару. Разлог је у томе што су уганућа повреде које могу имати продужени утицај ако се не лече правилно. Можда ћете бити склонији да то поново доживите у исто време у будућности.