Раздражљив сам, шта није у реду?

Веома је људски када је неко љут јер се неке ствари покрену. Постоје људи који се у одређеним тренуцима лако наљуте, али то постаје проблем када се ово стање јавља неконтролисано. Може бити, постоје емоционални проблеми код људи који то доживљавају. Добро је пустити своје емоције напоље, укључујући и испуштање у облику беса. Међутим, раздражљивост се може категорисати као проблем менталног здравља ако траје чак и ако је окидач једноставан. Дакле, шта узрокује да особа постане раздражљива? [[Повезани чланак]]

Разлог зашто се неко лако наљути

Наравно, извор нечијег беса може бити различит. Неке од ствари које често покрећу особу да се наљути уопште су:
  • Лични проблеми
  • Проблеми изазвани понашањем других људи
  • Непријатан инцидент
  • Сећања на трауматски догађај
  • Нестабилни хормонски проблеми
  • Недостатак сна и умор.
Чак иу неким случајевима, трауматски догађаји могу променити карактер особе. Раздражљивост коју доживљава особа може се рећи да је ментални проблем ако су симптоми следећи:
  • Лако је љут да се меша у односе и друштвени живот
  • Осећај жеље да се задржи бес је тако велики
  • Непрестано размишљање негативно
  • Осећајте се нестрпљиво и раздражљиво
  • Често се свађа са другим људима
  • Чинити насиље када сте љути
  • Претећи другима
  • Тешко је контролисати бес
  • Жеља да се раде опасне ствари када сте љути
  • Избегавајте одређене ситуације јер осећате анксиозност
Заиста, не постоји посебна категорија менталних поремећаја у облику раздражљивости. Међутим, постоје неки ментални поремећаји, као нпр гранични поремећај личности и повремени експлозивни поремећај један од симптома укључујући раздражљивост.

Када је раздражљивост опасна?

Ако се навика раздражљивости настави дозволити, није немогуће да ће једног дана ескалирати до крајње тачке. Најчешће понашање је насиље. На пример, неко ко се лако наљути до те мере да удари друге људе иако то не намерава да уради. Због тога се раздражљивост треба одмах консултовати са професионалцем. Ово стање може бити симптом одређених менталних поремећаја. Особа треба да добије стручну помоћ ако је његова раздражљивост постала деструктивна. Почевши од насиља у породици, уништавања ствари, до угрожавања себе као што је брза вожња када сте љути. Није немогуће починити насиље које може повредити друге људе. У овој фази, раздражљивост је озбиљна ситуација. Медицинска помоћ може се кретати од сесија саветовања до часова за управљање бесом. Управљање својим емоцијама на здрав начин ће вам дати мост да идентификујете своје фрустрације и како да се носите са њима. И не само то, медицинска помоћ ће вам помоћи да идентификујете окидаче за бес и како да користите говор тела када изражавате емоције. Ако се раздражљивост открије као симптом менталног поремећаја, саветник ће помоћи да се контролише.

Како превазићи навику раздражљивости

Поред тражења помоћи од професионалаца, можете и сами да се носите са раздражљивошћу код куће. Неки кораци које можете предузети су:

1. Научите технике опуштања

У основи, технике опуштања уче човека да дубоко дише док размишља о стварима које се помирују са душом. Испробајте технику тако што ћете удахнути из плућа и полако издисати. Дубоко дисање ће смирити ваше напете живце. Такође можете да понављате речи да бисте боље контролисали своје емоције. Сећања или маште на активности које су забавне и помажу вам да се опустите такође могу помоћи. Вежбе као што је јога такође могу да вас умире.

2. Промените начин размишљања

Промена начина размишљања ће сигурно утицати на начин на који изражавате бес. Када се особа осећа љутито, склона је драматичном размишљању. Полако промените овај начин размишљања и фокусирајте се на рационалније ствари. Избегавајте речи попут „увек” или „никад” у свом уму. Ове мисли могу учинити ваш бес још интензивнијим.

3. Решите проблем

Понекад се човек може лако наљутити због проблема са којима се у том тренутку суочава. Запамтите, љутња није решење проблема. Фокусирајте се на решење и како га решити. Ако нешто не иде како сте очекивали, немојте бити разочарани. Потражите решења или друге алтернативе да их превазиђете.

4. Комуникација

Навика да се лако наљути такође често тера некога да прерано доноси закључке без претходне потврде. Његова тачност је такође упитна. То значи да када се осећате љуто, покушајте да размислите пре него што се наљутите. Слушајте друге који дају допринос о покретачима које доживљавате. Комуникацијом можете решити ствари пре него што ваш бес ескалира.

5. Користите хумор за борбу против беса

Понекад, појава беса може да вас отргне контроли. Да бисте то превазишли, покушајте да користите хумор да се борите против беса који гори у вама. Покушавајући да контролишете здраве емоције, навика раздражљивости се полако може напустити. Запамтите, љутња неће донети користи у животу. Што су здраве емоције више контролисане, то је бољи квалитет живота. Ако је ваша раздражљивост неконтролисана, онда је добра идеја да се консултујете са психологом или психијатром. Дакле, он ће пружити одговарајући третман у складу са узроком. У ствари, није немогуће да стручњак за ментално здравље препише лекове за лечење ваше раздражљивости.